Diēta-Un-Uzturs

Jogurts ir biezs dzēriens, kas pagatavots no pasterizēta govs piena. Uztura speciālisti mudina katru dienu ēst tasi jogurta, jo tas ir ļoti veselīgs. Tas palielina imunitāti, aizsargā pret infekcijām un palīdz tās izārstēt. Problēma ir tā, ka ieslēgta

Mēs ejam uz veikalu, un tur plaukti ir pilni ar sieru. Balta, dzeltena, kausēta, ar caurumiem un bez tiem, pēc svara un ērtā iepakojumā. Tie ir ar zaļumiem, ķiplokiem, papriku, pat ar lasi vai šķiņķi ... Bet esiet uzmanīgi! Eksperti satrauc, ka daudzi no šiem produktiem

Kādi ir piena veidi? Polijā vispopulārākais ir govs piens, aitu pienu ar nepacietību dzer Spānijā un Francijā, Vidusjūras baseinā - kazas piens. Ir arī pasterizēts piens, UHT piens, mikrofiltrēts piens vai

Parmezāna siers ir ļoti ciets siers, ko iegūst no govs piena. Ir grūti iedomāties itāļu virtuvi bez tai raksturīgās garšas. Pārbaudiet, kādas uzturvērtības ir parmezāna siers, cik kaloriju tajā ir, kā to lieto virtuvē un kur nopirkt parmezānu

Paniņas ir raudzēts piena dzēriens un sviesta ražošanas blakusprodukts. Tas ir ar zemu kaloriju daudzumu un viegli sagremojams. Pateicoties pienskābes un pienskābes baktēriju klātbūtnei, tas atbalsta labvēlīgo zarnu floru. Paniņas ir arī labs kalcija avots

Kādreiz olas tika uzskatītas par ļoti barojošām un veselīgām. Tad holesterīna dēļ viņi zaudēja labu reputāciju. Bet pētījumi liecina, ka veselīgs cilvēks, ja viņam patīk olas, var tos ēst, bet ne pēc vēlēšanās. Pārbaudiet, kādas uzturvērtības un cik kaloriju (kcal) ir maijā

Auzu putraimi ir putraimi, kuru uzturvērtības īpašības Polijā vēl nav labi zināmas.Tikmēr auzu pārslas ir labs šķīstošo uztura šķiedrvielu, dzelzs un vitamīnu B. avots. Kādas citas uzturvērtības ir auzu pārslās?

Ķirši ir augļi, kuru uzturvērtības un ārstnieciskās īpašības jau sen ir izmantotas tradicionālajā tautas medicīnā, ieskaitot urīnpūšļa slimību atvieglošanā. Tomēr ķiršu brālēni tiek vērtēti galvenokārt to labvēlīgās ietekmes dēļ

Manna ir putra, kuras uzturvērtība būtu jānovērtē cilvēkiem, kuri cīnās ar gremošanas sistēmas slimībām. Manna, kas vārīta gan ūdenī, gan pienā, ir viegli sagremojama un tai piemīt saldena garša, kas ļauj bērniem to viegli sasniegt.

Avokado ir auglis, kuru ir ļoti viegli ēst, turklāt tam ir daudz ārstniecisku īpašību un uzturvērtības. Avokado, pateicoties oleīnskābes saturam, zemāks holesterīna līmenis un tajā esošais kālijs regulē asinsspiedienu. Bet piesargāties - avokado

Prosa (parastā prosa, īstā prosa) ir labība, kuras graudiem ir daudz īpašību un uzturvērtību, tāpēc tā ir atradusi daudzus izmantošanas veidus. Prosa ir graudi bez lipekļa, tāpēc to var ēst cilvēki ar celiakiju un neiecietību.

Manna ir milti vai biezputra, ko iegūst no cietajiem kviešiem. Manna ir ļoti veselīga - tai ir daudz īpašību un uzturvērtību. Tā ietekme uz veselību ir jānovērtē jo īpaši cilvēkiem ar gremošanas problēmām, diabētu un cilvēkiem ar sistēmas problēmām

Maizes uzturvērtība ir atkarīga no miltiem, no kuriem tā tiek pagatavota. Ir vērts izvēlēties tumšo maizi, kas izgatavota no pilngraudu, pilngraudu miltiem un graham, jo ​​tā ir sarežģītu ogļhidrātu avots, kas nodrošina enerģiju bez pēkšņiem insulīna pīķiem. Maize ir arī veselīga

Rīsi un to uzturvērtības īpašības ir zināmas pusei pasaules.Āzijā rīsu ir tikpat daudz kā maizes un kartupeļu Eiropā. Rīsi ir iekļauti uzturā bez lipekļa un visās vieglajās diētās. Cilvēki, kuriem rūp figūra, dedzīgi ēd rīsus, jo tie dod enerģiju un

Speltas kvieši, kas pazīstami arī kā spel, ir bagātīgs B vitamīnu - riboflavīna, niacīna un tiamīna, kā arī dzelzs, mangāna, vara un aminoskābes triptofāna - avots. Turklāt speltā, salīdzinot ar parastajiem kviešiem, ir lielāks daudzums baltuma

Kukurūzas milti ir populāri un plaši izmantoti bez lipekļa milti, tāpēc to īpašības un uzturvērtības, cita starpā, ir jānovērtē: cilvēki, kas cieš no celiakijas vai lipekļa alerģijas. Turklāt kukurūzas miltos ir daudz karotinoīdu

Griķi, mieži, manna vai prosa ... Daudz putraimu veidu, visi satur vērtīgas minerālvielas, vitamīnus un šķiedrvielas. Lai gan vecajā teicienā teikts, ka jūs esat vesels no putraimiem, jums jāzina, kādu izvēlēties, jo daži putraimi var

Kvinojai ir ārkārtas veselības un uzturvērtības īpašības. Kvinoja ir bagātīgs pilnvērtīgu olbaltumvielu, veselīgu taukskābju, kā arī daudzu vitamīnu un minerālvielu avots. Tam ir arī antioksidanta un potenciālās īpašības

Amarants - saukts par 21. gadsimta graudu - ir viens no vecākajiem kultivētajiem augiem pasaulē. Pirms Amerikas atklāšanas kopā ar kukurūzu, pupiņām un kartupeļiem tas bija galvenais inku, maiju un acteku ēdiens. Amarants ir labība, kurai raksturīga

Bulgur putraimi ir putraimu veidi, kuru īpašības un uzturvērtību Tuvo Austrumu iedzīvotāji ir novērtējuši vairāk nekā 4000 gadus. Bulgur putraimi ir līdzās rīsiem, kas ir pamata uztura sastāvdaļa. Nav brīnums - tas ir bagāts ar vielām, kas atbalsta