Pētījumi pierāda, ka ļauties sev, izbaudot pasaules burvību, ir labākā aizsardzība pret slimībām un lielisks veids, kā pagarināt savu dzīvi. Tāpēc, bez sirdsapziņas pārmetumiem, ļaujieties priekiem - napiem, iepirkšanās, seksīgām spēlēm.
Kāds ir to cilvēku noslēpums, kurus sauc par veselības paraugiem? Pretēji šķietamajam, tā nav "tikai pareizo" veselības ieteikumu ievērošana. Kā izrādās, viņi ir dzīvespriecīgi, pozitīvi noskaņoti cilvēki un optimistiski noskaņoti par nākotni. Viņi aizrauj savu darbu, ģimeni un intereses. Un pats galvenais, viņi var redzēt kaut ko patīkamu visā, ko ikdienā dara. Viņi var izbaudīt katru mirkli un katru mazāko baudu. Patīkamas sajūtas uzlabo jūsu pašsajūtu, palīdz labāk tikt galā ar trauksmi un stresu, kas pozitīvi ietekmē jūsu veselību. Tāpēc sekojiet šo cilvēku piemēram! Izbaudiet dzīvi, izdariet veselīgus grēkus. Un nejūties vainīgs par to!
Lasiet arī: Vai jūs varat atpūsties? Vai jūs jūtaties saspringts? Vai jūs varat kontrolēt stresu?
Ceļš uz veselību - sekss
Mīlestības akts apvieno vairāku cilvēka pamatvajadzību izpildi: pieskārienu, maigumu un tuvuma sajūtu. Dzimums arī uzlabo jūsu garastāvokli, palīdz atpūsties un palielina imunitāti. Pētnieki nesen atklāja, ka sievietēm, kuras vismaz reizi nedēļā nodarbojas ar seksu, biežāk ir regulāri menstruālie cikli un menopauze norit vienmērīgāk nekā sievietēm, kurām ir reti dzimumakts. Šķiet, ka, izņemot pašu dzimumaktu, tas ir vīriešu feromonu ietekme, kas ieelpojot vai absorbējot ādu iekļūst sievietes ķermenī un uzlabo fizioloģiskos procesus.
Pētījumi rāda, ka dzimumaktivitāte pēc menopauzes (3 vai vairāk dzimumakta mēnesī) var pasargāt sievietes no maksts atrofijas (atrofijas). Laulība arī stiprina apetīti pēc seksa. Pāriem, kuri atbalsta viens otru, ir aktīvāka seksuālā dzīve nekā tiem, kuriem ir tendence uz konfliktiem.
Ceļš uz veselību - pēcpusdienas miegs
Šķiet, ka mūsu bioloģiskais diennakts ritms ir ieprogrammēts pēcpusdienas atpūtai, kas varētu izskaidrot mūsu biežās krīzes šajā dienas laikā, kad mēs esam letarģiski un apātiski. Kad vienā eksperimentā ļāva cilvēku grupai gulēt bez ierobežojumiem, izrādījās, ka subjektiem patika pēcpusdienas gulēšana ārpus parastā nakts miega. Viņi aizmiga dziļā, dziļā, lēnu viļņu miegā. Pat īss miegs var būt atsvaidzinošs. Ķermenis atpūšas, uzlabo pašsajūtu, izgaismo prātu. Pētījumi rāda, ka jums pat nav nepieciešams aizmigt, vienkārši atgulieties kādu laiku pēcpusdienā, lai atgūtu spēkus.
Pēcpusdienas naps arī palīdz novērst sirds slimības. Kā piemēru var minēt tropu un Vidusjūras reģiona valstu iedzīvotājus, pēcpusdienas siesta cienītājus, kuri daudz biežāk cieš no koronāro sirds slimību nekā Ziemeļeiropas vai Amerikas iedzīvotāji (šajās valstīs sirdslēkmes notiek bieži). Vēl viens pierādījums ir pētījums Grieķijas slimnīcā, kurā salīdzināti miega paradumi divās pacientu grupās: 97 vīrieši pēc sirdslēkmes un 90 citādi līdzīgi pacienti, kuriem nebija sirds problēmu. Izrādījās, ka respondenti, kas regulāri pusstundu snauda, bija 30 procenti. retāk cieš sirdslēkme. Cilvēkiem, kuri lietoja dubultu devu, t.i., stundu pēcpusdienas miegu, sirdslēkmes risks tika samazināts gandrīz uz pusi.
Uzziniet, kā pārvarēt stresu
Ceļš uz veselību - garākas brīvdienas
Brīvdienas piedāvā daudz iespēju baudīt dzīvi. Atvaļinājums ļauj atrauties no ikdienas rutīnas, izbaudīt brīvību, palutināt sevi un atjaunot spēkus. Brīvdienas efektīvi atbrīvo garīgo un fizisko stresu - pētījumi rāda, ka tie pat uz pusi samazina nogurumu, problēmas ar gremošanas sistēmu un nepatiku pret seksu. Galvassāpju biežums svētku laikā samazinās no 21 līdz tikai 3%. Fiziskās kaites ievērojami samazinās jau ap 4. vai 5. atvaļinājuma dienu.
Atvaļinājums ir lielisks laiks, lai stiprinātu ģimenes saites. Atvaļinājuma ceļojumu laikā jums ir arī iespēja iepazīties ar cilvēkiem no dažādām kultūrām un izcelsmes, kas paplašina jūsu redzesloku, sniedz jaunu skatījumu uz jūsu ieradumiem un vērtībām. Brīvdienas ir labvēlīgas piedzīvojumiem, kas sniedz neaizmirstamu pieredzi, un vērienīgu izaicinājumu izpildīšana paaugstina pašcieņu.
Ceļš uz veselību - iepirkšanās mānija
Iepirkšanās, tāpat kā daudzas citas jautras lietas, var būt veselīga ar mēru. Tie kliedē garlaicību, uzlabo garastāvokli, ir balzams vientulībai, ļauj aizmirst par ikdienas rūpēm un nodrošina barību sapņiem. Daži cilvēki dodas uz sporta veikaliem, meklējot super vietu, ja iespējams, sarunājas, triumfē, kad izdodas nomedīt ko īpašu. Viņu eiforija, kad viņi atrod tieši to, ko meklējuši, bieži tiek salīdzināta ar narkotiku uzbudinājumu.
Iepirkšanās, diemžēl, arī ir ar ēnu pusi, jo, sākot no izklaides iepirkšanās un garastāvokļa uzlabošanas, ir tikai viens solis līdz šopaholismam, t.i., piespiedu pirkšanai, kas ir dzīves tukšuma aizpildīšana un pašcieņas palielināšana. Tomēr tas ir noteikuma izņēmums. Lielākā daļa no mums laiku pa laikam var ielaisties iepirkšanās trakulībā un spēlēt modernā savvaļas medību versijā.
ikmēneša "Zdrowie"
