Jūs lietojat citu diētu, jūs skaitāt kalorijas, nosverat sevi vairākas reizes dienā un neredzat rezultātus. Jūs šaubāties, vai jūsu domas griežas tikai par ēdienu, un jūs domājat, ka neviena diēta nedarbosies. Nepadodies! Atcerieties, ka pozitīva domāšana ir panākumu atslēga jebkurā jomā. Izpildiet tālāk sniegtos padomus, un jūs noteikti gūsiet panākumus.
Nosver sevi tajā pašā dienas laikā
Pirmo reizi pirms svara zaudēšanas uzsākšanas, pēc tam katru nedēļu. Pēc mēneša diētas - ik pēc trim nedēļām.
Pārbaudiet arī vidukļa un gurnu apkārtmēru. Pierakstiet rezultātus un konsultējieties ar viņiem, ja rodas šaubas.
Kad jūs uztrauc lēns svara zudums
atkārtojiet sev: mašīna ir iedarbināta, un man jāgaida efekti. Ja jūs saplīsīsit, jūsu ķermenis sāks uzglabāt vairāk tauku, jo tas jau zina, ka tas var badoties. It īpaši, kad parādās jo-jo efekts, turpmāka novājēšana būs grūtāka.
6 veidi, kā apkarot badu
Apsveriet, vai jūs patiešām esat izsalcis
un tikai pēc tam, iespējams, ķerties pie pārtikas. Atcerieties, ka mēs bieži ēdam ārpus savas dvēseles vajadzībām. Paziņojums "Es neesmu izsalcis, tikai nervozs" palīdzēs jums pārvarēt vēlmi ķerties pie konfekšu bāra.
Izbaudiet katru kodumu
Ēd lēnām, sēžot. Nelasiet to, jo tad jūs nekontrolējat, cik daudz jūs ēdat. Un atcerieties: tikai pēc apmēram 20 minūtēm pēc ķermeņa patieso vajadzību apmierināšanas bada sajūtu kontrolējošais centrs saņem signālu: "pietiek, es esmu pilns". Ēdot lēni, jūs dodat savam ķermenim laiku pakļauties šai komandai.
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
