22. jūlijā no rīta es sāku diētu un vingrinājumus, šodien ir 24. jūlijs, un mans svars ir uz leju 1,7 kg. Es ēdu 4 ēdienreizes dienā, aptuveni ik pēc 3 stundām, neskaita kalorijas, ēdu veselīgi un līdz brīdim, kad jūtu, ka mans kuņģis saka "apstāties", bet ne pārēsties. Katru dienu es 30 minūtes vingroju ar nekustīgu velosipēdu un izdzeru 3 litrus ūdens. Es plānoju ēst 5 reizes dienā, kad atgriezīšos skolā, jo celšos agrāk, un manas maltītes lieliski pielāgosies. Kad es ietu uz diētām (vienmēr ar fiziskām aktivitātēm), es ietu viegli un tad man nav jojo efekta. Pēdējā laikā esmu pieņēmis lielu svaru, bet tā ir tikai mana vaina, jo ēdu daudz. Dažreiz es to nevarēju, un es turpināju ēst. Tagad es vēlos atgriezties pie veselīga dzīvesveida. Es zinu, ka ir veselīgi zaudēt 1 kg nedēļā, tieši to es gatavojos darīt, un es neesmu pārāk priecīgs, ka tas notika tik ātri. Vai svara zaudēšanas efekts tiešām ir tikai ūdens, kas atstāj ķermeni?
Es iesaku jums doties uz ķermeņa sastāva pārbaudi. Šāds tests, kas tiek veikts periodiski, reizi 2-3 nedēļās, ilustrēs organismā notiekošo. Vai jūs zaudējat ūdeni, muskuļus, taukus vai visu kopā un kādās proporcijās? Es iesaku meklēt vietu (biroju / diētas klīniku), kur viņiem ir medicīniskais 8 elektrodu un daudzfrekvences analizators (vēlams, lai tas būtu virs 3-4 frekvencēm). Tas nodrošina lielāku mērīšanas precizitāti.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
