Mēs nepietiekami novērtējam psihes ietekmi uz imunitāti. Labs garastāvoklis ir tikpat svarīgs jūsu imūnsistēmai kā pareizi sastādīta ēdienkarte vai fiziskās aktivitātes. Kas jāmaina dzīvesveidā, lai stiprinātu imūnsistēmu?
Rudens ir "pēdējais aicinājums" domāt par imunitātes stiprināšanu, vēl jo vairāk, jo tas var vājināt vēl sliktāku pašsajūtu. Temperatūras pazemināšanās, ierobežota piekļuve saules gaismai un atgriešanās pie ikdienas pienākumiem un ar to saistītais stress nopietni apdraud imūnsistēmas pareizu darbību.
Elastīgums: visi dzīves aspekti ir svarīgi
Dzīvesveids ļoti ietekmē veselību. Uztura metode, maltīšu kvalitāte, darba un atpūtas laika līdzsvars un pat attiecības ar citiem cilvēkiem regulē cilvēka ķermeņa iekšējo ekonomiku. Visus šos ikdienas dzīves aspektus var noteikt stress, kuru jūs īpaši pakļaujat rudenī un ziemā. No vienas puses, tas ir saistīts ar atvaļinājuma perioda beigām, atgriešanos pie ikdienas pienākumiem mājās, darbā un skolā. No otras puses, jūsu pašsajūtu ietekmē cits diennakts ritms - īsāka diena un ierobežota piekļuve saules gaismai. Nepietiekami gaismas impulsi ietekmē melatonīna sekrēciju, kas padara jūs miegainu, palēninot reakcijas. Jūs jūtaties nomākts, atņemta enerģija un vēlme aktīvi pavadīt laiku. Ir problēmas ar aizmigšanu, nogurumu, smagumu un apātiju. Vitalitātes trūkums noved pie imūnsistēmas pavājināšanās.
Lasiet arī: Pašdarināti veidi, kā stiprināt ķermeņa imunitāti. Uzlabojiet savu imunitāti un ... Labās baktērijas organismā: mikrobi, kas aizsargā pret slimībām
Garastāvoklis ietekmē veselību un imunitāti
Viena no medicīnas jomām ir psihoneiroimunoloģija, kas nodarbojas ar psihes, imunoloģijas un neiroendokrīnās sistēmas attiecībām. Pētījumi par šo sistēmu attiecībām ir pierādījuši savienojumu, ko sauc par neirotransmiteriem, klātbūtni smadzenēs, imūnsistēmā. Tika konstatēts, ka šo raidītāju visvairāk ir nervu zonās, kas regulē emocijas. Ilgtermiņa negatīvs stress, trauksme, trauksme, naidīgums, depresija, uzkrāta spriedze ir faktori, kas vājina mūsu imūnsistēmu - saka Dr Grzegorz Kade, kampaņas "Biostimulation = Vitality" eksperts.
Svarīgs
Atcerieties šos vārdus:
- Biostimulācija - ir mūsu ķermeņa šūnu pozitīvas reakcijas process, kas palīdz atbrīvot paša dziedināšanas potenciālu. Ķermeņa biostimulāciju var izraisīt fiziski, ķīmiski vai garīgi stimuli, kas tieši ietekmē šūnu vitālās funkcijas. Izvēloties to veidu, atbilstošu devu vai stiprumu, jūs varat stimulēt dažādus ķermeņa bioloģiskos procesus, palielinot tā dabisko vitalitāti un mobilizējoties cīņai pret nogurumu vai slimībām.
- Vitalitāte - tā kopumā ir laba veselība un pašsajūta, kā arī pareiza ķermeņa darbība. Tas sastāv, cita starpā fiziskais, garīgais un emocionālais līdzsvars, spēja atcerēties un koncentrēties, stresa pārvarēšana, labs miegs. Pašreizējais dzīvesveids neietekmē cilvēka vitalitāti labi. Mēs dzīvojam stresa apstākļos, daudz strādājam, slikti ēdam un reti atpūšamies. Mēs nerūpējamies par sevi, mēs zaudējam enerģiju.
Aizsargājiet iekšējo neatliekamās palīdzības numuru
Imūnsistēma, saukta arī par imūnsistēmu, aizsargā ķermeni pret mikroorganismu: vīrusu un baktēriju uzbrukumiem. Saskare ar patogēniem mikrobiem stimulē viņu ražot antivielas - īpašas aizsardzības vielas. Baltās asins šūnas, kas cirkulē visā ķermenī asinīs un limfās, atpazīst nevēlamus organismus un tos iznīcina. Imūnās sistēmas traucējumi izjauc homeostāzi, t.i., spēju uzturēt ķermeņa iekšējo līdzsvaru. Tāpēc imūnsistēmas vienmērīga darbība ir būtiska mūsu veselībai.
Paaugstinātas saslimstības periodā jūs varat mēģināt stiprināt ķermeņa darbību no iekšpuses, piemēram, izmantojot augu izcelsmes preparātus, kuriem piemīt imūnstimulējošas īpašības un palielināta organisma dabiskā aizsargspēja. Tie paaugstina antivielu līmeni organismā, tādējādi novēršot infekcijas attīstību.
Sākt tagad
Par imunitāti vajadzētu rūpēties visu gadu. Tomēr nekad nav par vēlu sākt. Tas, kā jūs sagatavojat imūnsistēmu rudens / ziemas sezonai, ir atkarīgs no tā, vai tā spēs aizsargāt jūsu ķermeni pret infekcijām. Vislabāk ir sākt sagatavošanās darbus tūlīt, jo, jo agrāk jūs sākat, jo ātrāk jūs uzzināsiet, kā efektīvi aizsargāt savu ķermeni pret nelabvēlīgiem ārējiem faktoriem.
---co-to-jest-objawy-marszu-atopowego.jpg)
