Diēta 14 gadus vecai meitenei

Es esmu 14 gadus vecs un sveru 64 kg 165. augstumā. Es vingroju reti. Es esmu tik ļoti izsalcis pēc vakara. Es nezinu, kādām vajadzētu būt manām maltītēm. Lūdzu, palīdziet.

Sveika Klaudia! Es nezinu, kā jums palīdzēt. Vai tas ir tāpēc, ka esat izsalcis vai tāpēc, ka reti vingrojat, vai varbūt nezināt, kādai jābūt jūsu maltītēm? Jūs rakstāt, ka jūs reti vingrojat. Vai vēlaties vairāk? Sākotnēji vingrinājumi var būt nogurdinoši, bet "treniņš padara perfektu". Mūsu vietnē jūs atradīsit daudz vingrinājumu. Varbūt kāda no tām jums būs interesanta. Runājot par izsalkumu, tas ir raksturīgi daudziem cilvēkiem. Tam var būt dažādi iemesli. Visizplatītākais: neregulāra ēšana dienas laikā, t.i., ēdienreižu izlaišana, pārāk garu pārtraukumu uzņemšana, našķošanās ar saldumiem un pārāk daudz makaronu, rīsu un treknu ēdienu ēšana un garlaicība. Kad nezinām, ko darīt ar sevi, mēs bieži ķeramies pēc ēdiena. Vai varbūt vakarā, nevis ēšanas, jūs varētu atrast laiku vingrot un plānot maltītes nākamajai dienai?

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē