Kāpostu diēta ļauj zaudēt 4-5 kg nedēļā. Tas ir labs ievads turpmākai svara zaudēšanai. Diēta sastāv no liela daudzuma dārzeņu, īpaši kāpostu, iekļaušanas ēdienkartē. Tie ir bagātīgs vitamīnu, barības vielu un šķiedrvielu avots. Šeit ir novājējošu kāpostu zupas recepte.
Kāpostu diēta regulē zarnu darbu, attīra tās, tai ir diurētiska iedarbība un tādējādi dažu dienu laikā tiek zaudēts svars līdz pat pieciem kilogramiem.
Tomēr, tā kā uzturā ir maz olbaltumvielu, kalcija un taukos šķīstošo vitamīnu, to nevar lietot ilgāk par nedēļu.
Galvenais ēdiens ir kāpostu zupa, kurā dominē itāļu kāposti (vieglāk sagremojami nekā balti). Jūs to varat ēst bez ierobežojumiem, kad vien mēs esam izsalkuši.
Uztura laikā arī jādzer daudz negāzēta ūdens - vismaz astoņas glāzes dienā.Tomēr alkohols, saldināti gāzētie dzērieni, saldumi un cukurs, dzīvnieku tauki un sarkanā gaļa ir aizliegti.
Labības produkti, vājpiens un mājputni ir atļauti nelielos daudzumos, bet tie parādās tikai piektajā ārstēšanas dienā.
Diētu ir viegli lietot pat aizņemtiem cilvēkiem. Mēs varam pagatavot vairāk zupas, ieliet tās puslitra burkās un ņemt līdzi, piemēram, uz darbu - tās ir garšīgas, arī aukstas.
Ievērojot šo diētu, jūs nejutīsit izsalkumu, jo šķiedrvielas piepilda vēderu, liekot justies pilnam.
Trešajā dienā var rasties īslaicīgas galvassāpes un garastāvokļa pasliktināšanās, bet tad sajutīsiet enerģijas pieplūdumu.
Ja mēs vēlamies saglabāt dažu kilogramu zaudēšanas efektu, pēc diētas pabeigšanas jums jāierobežo ikdienas kaloriju daudzums, vēlams, līdz 1800 kcal sievietēm un 2000 kcal vīriešiem.
Uzziniet, kā kāpostu diētā pagatavot novājējošu dārzeņu zupu. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Lasiet arī: Kāpostu diēta. Zāļu tējas palīdzēs jums zaudēt svaru ar kāpostu diētu ... Kaloriju kalkulators Daudzu dienu diētas - dārzeņu diēta, diēta ar pulksteni, kāpostu diētaDārzeņu zupas recepte - būtiska kāpostu diētas sastāvdaļa
Sastāvdaļas:
- savojas kāpostu galva (līdz 1,5 kg)
- 5 svaigi tomāti (vai 1/2 litru tomātu biezenis)
- 2 pipari: zaļš un sarkans
- 3 lieli sīpoli
- 2-3 selerijas zariņi
- 3 litri ūdens
- dārzeņu buljona kubs
Garšvielas:
- 2 lauru lapas
- daži graudiņi smaržīgo piparu un piparu graudu
- pusi tējkarotes ķimeņu
- tējkaroti majorāna
Sagatavošana:
- Sasmalciniet kāpostus, ielieciet tos katlā, pievienojiet garšvielas, buljona kubiņu, pievienojiet ūdeni, vāriet, pārklājiet ar vidēju siltumu apmēram 15 minūtes
- Nedaudz sagrieziet tomātus, ielejiet verdošu ūdeni, mizojiet un sagrieziet kauliņus
- noņemiet sēklas no pipariem, sagrieziet kubiņos, mazgājiet seleriju, sasmalciniet, mizojiet sīpolu, sagrieziet šķēlēs
- Vārošajiem kāpostiem pievienojiet dārzeņus un turiet tos zemā siltumā apmēram 15 minūtes
- Karsto zupu lej burkās, aizver un pēc atdzišanas uzglabā ledusskapī.
Autors: Time S.A
Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!
Uzzināt vairāk
Ieteicamais raksts:
Kāpostu diēta - nedēļas ēdienkarteikmēneša "Zdrowie"
