CHLORELLA - superaļģu darbība, īpašības un uzturvērtība

Skatīt vairāk fotoattēlu CHLORELLA - super aļģu darbība, īpašības un uzturvērtība 3

Hlorella ir aļģes, kurām piemīt izcilas uzturvērtības un līdz ar to arī veselības īpašības. Vislabāk pazīstams kā novājēšanas līdzeklis. Tikai daži cilvēki zina, ka hlorella var novērst paģiras, pat lietojot daudz alkohola, pasargāt grūtnieces no anēmijas, mazināt muskuļu un kaulu sāpes fibromialģijas laikā un aizstāt gaļu veģetārajā uzturā. Pārbaudiet, kāda ir cita hlorellas ietekme uz veselību.

Hlorella ir zaļā aļģe, kas aug saldūdens rezervuāros Tālajos Austrumos, un kas galvenokārt sastāv no kodola un lielā daudzumā hlorofila. Tieši šī pēdējā sastāvdaļa ir parādā savu dziļi zaļo krāsu, nosaukumu un ārstnieciskās īpašības. Chlorella ir visvairāk hlorofila ne tikai no visām aļģēm, bet arī no visiem augiem (3-5% tīra hlorofila). Turklāt hlorella nodrošina aminoskābes, cukurus, nukleīnskābes un vitamīnus (galvenokārt B grupas vitamīnus, A, C vitamīnus un folijskābi) un daudzas citas vielas. Tā rezultātā hlorella ir viena no labākajām pārtikas vielām, kas atvieglo ķermeņa atjaunošanos un attīrīšanu.

Hlorella ir pat spēcīgāka par spirulīnu un ir viens no visaptverošākajiem pārtikas avotiem uz zemes. Nav brīnums, ka tā pieder superfood (superfoods) grupai, t.i., produktiem, kuriem ir ārkārtas uzturvērtības.

Chlorella ir arī interesants īpašums, kas pazīstams kā hlorellas augšanas faktors (CGF). Pateicoties augšanas faktoram, hlorella ik pēc 20 stundām reizinās četras reizes. Pēc cilvēku patēriņa hlorella ātri paātrina audu reģenerācijas ātrumu - bojāto audu atjaunošanās ātrumu, tādējādi atjaunojot to zaudētās funkcijas. Pateicoties tam, cita starpā hlorella paātrinās brūču dziedēšana.

Uzziniet par hlorellas ietekmi uz veselību. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Hlorella visaptveroši attīra ķermeni

Alternatīvajā medicīnā hlorella tiek uzskatīta par galveno detoksikācijas vielu. Mūsdienu fitoterapija iesaka hlorellu attīrīt ķermeni un galvenokārt aknas - orgānu, kas galvenokārt atbild par detoksikāciju, no alkohola, smagajiem metāliem, pesticīdiem un citām kaitīgām vielām.

1973. gadā japāņu zinātnieki ziņoja, ka, lietojot 8 g hlorellas dienā, trīskāršojās kadmija izdalīšanās ar izkārnījumiem un septiņas reizes ar urīnu. Citi zinātnieki ir pierādījuši, ka hlorella palīdz neitralizēt urānu, svinu, dzīvsudrabu un arsēnu.

Vērts zināt

Chlorella (pulvera veidā) - uzturvērtība (uz 100 g)

Enerģētiskā vērtība - 410 kcal
Kopējais olbaltumvielu daudzums - 58,4 g
Tauki - 9,3 g
Ogļhidrāti - 23,2 g
Šķiedra - 0,3 g

Vitamīni

C vitamīns - 10,4 mg
Tiamīns - 1,7 mg
Riboflavīns - 4,3 mg
Niacīns - 23,8 mg
B6 vitamīns - 1,4 mg
B12 vitamīns - 0,1 µg
Folijskābe - 94 µg
A vitamīns - 51 300 SV
E vitamīns - 1,5 mg
Pantotēnskābe - 1.1

Minerāli

Kalcijs - 221 mg
Dzelzs - 130 mg
Magnijs - 315 mg
Fosfors - 895 mg
Cinks - 71 mg

Datu avots: Nutritiondata.self.com

Lasiet arī: Aļģes kosmētikā. Aļģu īpašības un izmantošana kosmētikā 10 ZAĻO KOKTEIĻU dzeršanas priekšrocības Zaļā diēta - ķermeņa attīrīšana no toksīniem. Zaļās diētas principi

Hlorella palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamas elpas

Organisma piesārņojuma ietekme ir nepatīkama smaka no mutes un specifiska sviedru smaka. Hlorella, attīrot organismu no kaitīgām vielām, arī palīdzēs atbrīvoties no šīs problēmas.

Chlorella par paģirām

Domājams, ka hlorellas lietošana pirms pat liela daudzuma alkohola lietošanas var novērst paģiras. Tā saka uztura speciāliste Nikija Ostrowera no NAO Nutrition (ASV). Tomēr viņa uzsver, ka hlorella darbosies, ja tā tiks uzņemta vismaz divas stundas pirms ballītes rīkošanas.

Tad paģiras būs daudz mazāk apgrūtinošas vai neparādīsies vispār. Hlorella papildina visu uzturvielu deficītu, kas, izdzerot alkoholu, tiek izskaloti no ķermeņa, apgalvo Nikki Ostrower. Tajā pašā laikā viņš brīdina, ka hlorellas lietošana pirms un pēc smagas nakts nedos tādu pašu efektu. Tas arī neaizsargās aknas no alkohola izraisītiem bojājumiem.

Hlorella var samazināt vēža attīstības risku

Chlorella vulgaris, šķirne, ko bieži lieto piedevās, un citas šo aļģu sugas var samazināt vēža attīstības risku. Daudzi pētījumi to pierāda. Vienu no tiem veica zinātnieki no Čehijas un Slovākijas. Pēc viņu domām, aļģes Chlorella pyrenoidosa var novērst krūts vēža attīstību. Pētījumi tika veikti in vivo un in vitro. Savukārt Korejas Zinātnes un tehnoloģijas institūta zinātnieki to apgalvo Chlorella ellipsoidea un Chlorella vulgaris var novērst resnās zarnas vēža attīstību.²

Mēs rekomendējam

Autors: Time S.A

Sabalansēts uzturs ir veselības un labākas pašsajūtas atslēga. Izmantojiet Veselības ceļveža novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLubisz. Izvēlieties no tūkstošiem veselīgu un garšīgu ēdienu receptēm, izmantojot dabas priekšrocības. Baudiet individuāli izvēlētu ēdienkarti, pastāvīgu kontaktu ar dietologu un daudzas citas funkcijas šodien!

Uzzināt vairāk

Hlorella stiprina imunitāti

Hlorella stiprina imūnsistēmu. Pētījumi in vitro un ar dzīvniekiem liecina, ka hlorella stimulē balto asins šūnu (leikocītu) un NK šūnu (dabisko killeru) ražošanu, kurām ir svarīga loma ķermeņa aizsardzībā (tostarp atbalstot to cīņā pret baktērijām) un vīrusi).

Hlorella var novērst anēmiju grūtniecības laikā

Hlorella satur daudz folijskābes, B12 vitamīna un dzelzs, tāpēc tā var novērst anēmiju grūtniecības laikā, kā arī problēmas ar grūtniecības izraisītu hipertensiju, apgalvo speciālisti no Saiseikai Nara slimnīcas Japānā.

Turklāt hlorella satur glikoproteīnus ar pretiekaisuma, antibiotiku, asinsspiedienu un holesterīna līmeni pazeminošām īpašībām.

Zinātnieku pētījumā piedalījās 70 grūtnieces. 38 no tiem tika piešķirti kontroles grupai un 32 grupai, kas saņēma hlorellu (6 g dienā līdz grūtniecības pārtraukšanai). Grūtnieču ar anēmiju procentuālais daudzums hlorellas grupā bija ievērojami mazāks nekā kontroles grupā (otrajā un trešajā trimestrī). Turklāt sieviešu grupā, kuras saņēma hlorellu, proteīnūrijas un tūskas biežums, līdz ar to grūtniecības izraisītas hipertensijas (PIH) simptomi grūtniecības trešajā trimestrī bija ievērojami zemāki nekā sievietēm kontroles grupā. Šie rezultāti liecina, ka hlorellas piedevu lietošana grūtniecības laikā ievērojami samazina riskus, kas saistīti ar grūtniecības anēmiju, proteīnūriju un tūsku. Turklāt hlorella var būt noderīga kā dabisks folātu, B12 vitamīna un dzelzs avots topošajām māmiņām.

Ieteicamais raksts:

Brīnišķīga SPIRULINA - jūraszāles ar GLA skābi

Hlorella atvieglo fibromialģijas simptomus

Pie šāda secinājuma nonāca Virdžīnijas Sadraudzības universitātes (ASV) zinātnieki. Viņu pētījumā piedalījās 20 cilvēki, kas cīnās ar fibromialģiju - slimību, kurai raksturīgas ilgstošas ​​muskuļu un locītavu sāpes un sāpīgums noteiktās vietās. Subjekti 2 mēnešus katru dienu patērēja 10 g hlorellas piedevas tabletēs un 100 ml šķidrā veidā. Visa simptomu mazināšanās tika pārbaudīta un novērtēta klīnikas apmeklējumos. Pēc diviem mēnešiem sāpju intensitāte samazinājās vidēji par 22%.

Hlorella gremošanai un aizcietējumiem

Hlorella ir prebiotika, jo tā paātrina draudzīgo baktēriju augšanas ātrumu Lactobacillus zarnās, lai palīdzētu gremošanu. Tas arī atvieglo barības vielu uzsūkšanos. Tas var mazināt hronisku aizcietējumu, neitralizēt zarnu gāzi un cīnīties ar saindēšanos ar pārtiku.

Pēc eksperta domām, uztura speciāliste Aleksandra Żyłowska

Vai hlorella atbalsta svara zudumu?

Hlorella pozitīvi ietekmē veselību daudzos aspektos - t.sk. uzlabo imūnsistēmas darbību, palīdz attīrīt toksīnus un var kavēt vēža šūnu augšanu (Czerpak et al., 2009). Tās darbība tiek pētīta arī cīņā pret aptaukošanos un vielmaiņas slimībām, kas saistītas ar pārmērīgu ķermeņa svaru. Chlorella piedevu ražotāji reklamē savu produktu kā veidu, kā cīnīties ar lieko svaru. Vai tas ir pareizi? Hlorella paātrina toksisko savienojumu izvadīšanu no organisma. Šis process pats par sevi var būt noderīgs, zaudējot svaru, jo efektīva nevēlamu sastāvdaļu izdalīšanās ļauj organismam ātrāk līdzsvarot, uzlabot tā darbību un zaudēt svaru. Hlorella nodrošina šķiedrvielu, kas jau sen ir pazīstama kā sastāvdaļa, kas palīdz kontrolēt ķermeņa svaru. Zinātniskie pētījumi apstiprina hlorellas labvēlīgo ietekmi cīņā pret aptaukošanos un asins seruma parametru uzlabošanu, kas saistīti ar ķermeņa svaru, piemēram, holesterīna, triglicerīdu un glikozes līmeni.

Korejā veiktajā pētījumā (Chon et al., 2009) tika atklāts, ka metanola hlorellas ekstrakts samazina lipīdu uzkrāšanos tauku šūnās un tādējādi palēnina taukaudu augšanu. Ir pieņemts uzskatīt, ka šī parādība var būt adipoģenēzes inhibīcijas rezultāts, kas ir sarežģīts process, kas noved pie tauku šūnu (adipocītu) veidošanās no pre-adipocītiem. Tika konstatēts, ka hlorellas ekstrakts ievērojami kavē pre-adipocītu šūnu augšanu. Tika arī atklāts, ka triglicerīdu uzkrāšanās šūnās, kas apstrādātas ar hlorellu, bija daudz mazāka nekā tām, kuras netika ārstētas.Tika secināts, ka hlorella var kavēt tauku šūnu veidošanos un samazināt triglicerīdu uzkrāšanos adipocītos.

Pētnieki Campinas Valsts universitātē Brazīlijā (Vecina et al., 2014) ir pierādījuši, ka hlorella novērš pelēm ar augstu tauku saturu diētas izraisītu insulīna rezistenci. Peles tika sadalītas divās grupās. Vienu baroja ar parasto grauzēju chow, bet otru - ar augstu tauku chow. Tad 12 nedēļas viņiem ievadīja preparātu z Chlorella vulgaris. Pēc ārstēšanas tika konstatēta paaugstināta audu jutība pret insulīnu un holesterīna, triglicerīdu un brīvo taukskābju līmeņa pazemināšanās peles asinīs. Tas liek domāt, ka hlorella ir labs profilakses līdzeklis pret ar aptaukošanos saistītām komplikācijām. Japānā veiktie pētījumi (Noguchi et al., 2013) parādīja, ka hlorellas preparātu ievadīšana tieši neietekmēja aptaukošanās līmeni pētītajās pelēs, bet tika novērota viscerālo tauku līmeņa, t.i., veselībai visbīstamākā, līmeņa pazemināšanās. Tika novērota arī triglicerīdu līmeņa pazemināšanās pelēm, kas ārstētas ar aļģēm, asins serumā un palielinājusies to šūnu jutība pret insulīnu. Eksperiments parādīja, ka hlorellas uzņemšana kavē viscerālo tauku un triglicerīdu uzkrāšanos asinīs un regulē glikozes un lipīdu metabolisma traucējumus, kas saistīti ar diētu ar augstu tauku saturu.

Noslēgumā - uztura bagātinātājus ar hlorellu nevar uzskatīt par brīnumlīdzekli svara zaudēšanai. Paša piedevas lietošana mums netiks galā ar lieko svaru un aptaukošanos, taču tas noteikti būs noderīgs cīņā ar vielmaiņas problēmām, kas saistītas ar pārmērīgu ķermeņa svaru. Kombinācijā ar pareizu uzturu un fiziskām aktivitātēm Chlorella var palīdzēt ātrāk zaudēt ķermeņa taukus.

Svarīgs

Hlorella ir tikai uztura bagātinātājs

Neskatoties uz daudzsološajiem pētījumiem, hlorellu nevar uzskatīt par dažādu slimību ārstēšanu. Tas ir tikai uztura bagātinātājs, taču tā lietošana noteikti pozitīvi ietekmēs jūsu veselību.

Hlorella var aizstāt gaļu veģetārajā uzturā

Chlorella raksturo neparasti augsts olbaltumvielu saturs - uz 100 g šīs vērtīgās uzturvielas ir pat 58 g. Tā daļa ir lielāka nekā olbaltumvielu saturs gaļā. Salīdzinājumam - liellopu gaļa satur apmēram 25-30 g olbaltumvielu, bet vistas gaļa - aptuveni 24 g. Hlorellā esošie proteīni ir pilnvērtīgi, jo satur neaizvietojamās aminoskābes cilvēka organismam nepieciešamajās proporcijās. Tādēļ hlorella ir ieteicama veģetārajā uzturā, kā arī cilvēkiem, kuriem dažādu iemeslu dēļ vajadzētu ierobežot gaļas daudzumu uzturā (piemēram, nieru slimību gadījumā).

Chlorella - lietošana virtuvē

Hlorella ir pieejama pulverveida formā, tablešu veidā vai šķidros ekstraktos. Hlorellas pulveri ieteicams pievienot kefīriem, jogurtiem, sulām, kā arī izmantot kā makaronu, mērču vai mājās gatavotu cepumu sastāvdaļu. Optimālā deva ir no 3 g (maza karote) līdz 5 g (liela karote) dienā. Šī deva nodrošinās organismam nepieciešamās barības vielas. Kur var nopirkt Chlorella? Aptiekās, zāļu veikalos un veselīgas pārtikas veikalos.

Tas jums noderēs

Chlorella - kokteiļu recepte

Sagatavojiet 1 tējkaroti Chlorella, 1 zaļu kivi, 1 šķēle svaiga apmēram 1-2 cm bieza ananasa, 1/2 banāna, 2 ēdamkarotes godži ogu un 250 ml ūdens. Minūti sajauciet visas sastāvdaļas blenderī, līdz iegūstat garšīgu tumši zaļu kokteili.

Pēc eksperta domām, uztura speciāliste Aleksandra Żyłowska

Ko meklēt, pērkot Chlorella piedevas?

Hlorella visbiežāk ir pieejama kapsulu formā. Ir svarīgi, lai papildinājumu paketes saturs būtu standartizēts. Tas nozīmē, ka uz iepakojuma jābūt informācijai par to, cik daudz vienā kapsulā ir hlorella un hlorofils - tā zaļā krāsa. Devu ražotājs iesaka uz iepakojuma, un tā ir atkarīga no hlorellas satura vienā kapsulā. Vienkāršs ieteikums ir tas, ka jo vairāk kapsulu mums jālieto dienā, jo mazāk aktīvās sastāvdaļas ir vienā tabletē. Hlorellu var lietot neatkarīgi no ēdienreizēm, un tā jānomazgā ar glāzi ūdens, lai kapsulas saturs labi izšķīst kuņģī. Daudzi avoti liek domāt, ka, lai papildinājums būtu efektīvs, hlorellai būtu jāpārrauj šūnas siena. Tam ir jēga, jo hlorellai kā augam ir šūnu siena, kas izgatavota no celulozes. Gremošanai celulozei nepieciešams celulāzes ferments, ko cilvēka organisms neražo. Tādējādi šūnu siena paliek neskarta, un šūnā esošās aktīvās sastāvdaļas to neatstāj. Šūnu sienu laušana piedevas ražošanas procesā var palielināt tā biopieejamību līdz 80%, un bojātās šūnu sienas joprojām parāda spēju saistīt toksīnus gremošanas traktā. Šūnu sienu mehāniska nojaukšana, piemēram, sasmalcinot javā, var nebūt efektīva hlorellas šūnu mikroskopiskā izmēra dēļ. Chlorella avots var būt arī svarīgs. Tie, kas iegūti no atklātā ūdens baseiniem, ir vairāk pakļauti toksīnu - pesticīdu un smago metālu - klātbūtnei. Ir vērts iegādāties piedevas aptiekā un pārbaudīt, vai dotajā produktā nav pārbaudītas nevēlamās vielas.

Hlorella - uzturvērtība

 

Avots: newsrm.tv

Ieteicamais raksts:

Zaļie mieži: īpašības un pielietojums. Vai zaļie mieži palīdz ...

Rakstā izmantotie avoti ir pieejami NĀKAMĀ LAPĀ

Avoti:

1. Chlorella pyrenoidosa papildināšana samazina anēmijas, proteīnūrijas un tūskas risku grūtniecēm - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20013055
2. No Chlorella ellipsoidea un Chlorella vulgaris iegūto karotinoīdu antiproliferatīvā iedarbība uz cilvēka resnās zarnas vēža šūnām - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=chlorella+colon+cancer
3. Chlorella pyrenoidosa antineoplastiskā iedarbība krūts vēža modelī - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25770318
4. Uztura bagātinātājs ar Chlorella pyrenoidosa pacientiem ar fibromialģijas sindromu: izmēģinājuma pētījums - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10815009
5. Volfs D., Superfood. Pārtika un nākotnes zāles, izdevniecība Vivante
6. Ryan L., Vai šī aļģe varētu apturēt jūsu paģiras, pirms tā skar? Superfood 'pārpludina ķermeni ar detoksicējošām barības vielām un izvada toksīnus no aknām, www.dailymail.co.uk
Īstermiņa hlorellu papildinājumu labvēlīgā imūnstimulējošā iedarbība: dabiskās slepkavas šūnu aktivitātes un agrīnas iekaisuma reakcijas pastiprināšana (randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums) - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc / raksti / PMC3511195 /
8. Čons, Dž.- W., Dziedāts, Dž.-H., Hvangs, E.-J. un Park, Y.-K. (2009), Chlorella metanola ekstrakts samazina lipīdu uzkrāšanos un palielina apoptotisko 3T3-L1 šūnu skaitu. Ņujorkas Zinātņu akadēmijas Annals, 1171: 183–189.
9. Czerpak R., Jabłońska-Tyrpuć A., Pietryczuk A. (2009), Dažu aļģu terapeitiskā, kosmētiskā un diētiskā nozīme. Fitoterapijas sasniegumi, 3, 168-174
10. Noguchi N., Konishi F., Kumamoto S., Maruyama I., Ando Y. Yanagita T. (2013), Chlorella labvēlīgā ietekme uz glikozes un lipīdu metabolismu aptaukošanās grauzējiem ar augstu tauku saturu. Aptaukošanās izpēte un klīniskā prakse, 7 (2), 95-105
11. Vecina J.F., Olveira A.G., Araujo T.G., Baggio S.R., Torello C.O., Abdalla Saad M.J., de Souza Queiroz M.L. (2014), Chlorella modulē insulīna signalizācijas ceļu un novērš pelēm ar augstu tauku saturu diētas izraisītu insulīna rezistenci. Dzīvības zinātne, 95 (1), 45-52