Vienas dienas diēta būs noderīga, ja vēlaties uzreiz zaudēt svaru vai zaudēt vienu centimetru jostasvietā un gurnos. Vislabākais šim nolūkam ir šķidra diēta, kuras pamatā ir piena kokteiļi, un to sagatavošana ir bērnu spēle,
Kokteiļu pagatavošana vienas dienas diētā ir bērnu spēle, tam nepieciešams tikai sajaukt pienu vai jogurtu ar augļiem un dzeltenumiem. Tie nodrošina visas sastāvdaļas, kas nepieciešamas, lai atbrīvotos no pietūkuma, attīrītos, zaudētu svaru un būtu skaista. Piens un jogurts ir aminoskābju un kalcija avoti. Piena un dzeltenuma kokteilis ir labākais glābiņš nogurušai un dehidrētai ādai - tas nodrošina A, E vitamīnus un taukskābes, kas aizzīmogo lipīdu apvalku. Pateicoties kalcijam, jūsu izsalkuma un sāta centrs sāks darboties pareizi un signalizēt, kad esat patiešām izsalcis. Turklāt tas uzlabos nervu impulsu vadītspēju, pateicoties kuriem jūs nomierināsieties. Norādītais sastāvdaļu daudzums ir pietiekams, lai pagatavotu vienu porciju.
Lasiet arī: Kaloriju kalkulators Kā ātri veidot vēderu, augšstilbus un sēžamvietu
Kokteiļu piemēri lietošanai vienas dienas diētā
1. Zemeņu jogurta kokteilis
porcija nodrošina apmēram 370 kcal
18 g olbaltumvielu, 8 g tauku un 30 g ogļhidrātu un apmēram 400 mg kalcija, kas ir gandrīz 1/2 no ikdienas nepieciešamības
sastāvdaļas: glāze viegla jogurta (150 g), glāze 1,5% piena, neapstrādāts dzeltenums, šķipsniņa saldinātāja, glāze sasmalcinātu zemeņu
sagatavošana:
- pēc garšas sajauciet jogurtu ar pienu, olas dzeltenumu, saldinātāju un, iespējams, šķipsnu kanēļa, pēc tam sablendējiet
- sagrieztus augļus ielej kokteili
- jūs varat pievienot 2 ēdamkarotes viegla putukrējuma.
2. Piena-melones kokteilis
porcija nodrošina apmēram 200 kcal
11 g olbaltumvielu, 9 g tauku, 24,4 g ogļhidrātu un 240 mg kalcija (1/5 no DV)
sastāvdaļas: melones šķēle (aptuveni 170 g), 2 tējkarotes citrona sulas, glāze atdzesēta piena, olas dzeltenums vai glāze olu pīrāga (25 cl)
sagatavošana:
- Sajauciet melones mīkstumu ar citronu sulu un spirtu
- pievieno pienu, samaisa.
3. Atdzīvinošs kokteilis
Ir labi to dzert, kad jums ir maz enerģijas, jo tas nodrošina kāliju un magniju - sastāvdaļas, kas atvieglo nervu impulsu vadīšanu un nomierina spriedzi. Pateicoties kālijam, jūs sajutīsiet izteiktu vitalitātes pieaugumu un, pats galvenais, jau pēc vienas dienas jūs atradīsit, ka jūsu apģērbs ir kļuvis brīvāks. Jūs varat lietot vienas dienas procedūru vai katru dienu izdzert vienu kokteiļa porciju tukšā dūšā, lai darbotos enerģiski.
porcija nodrošina apmēram 80 kcal
5 g olbaltumvielu, 2 g tauku, 11 g ogļhidrātu, 200 mg kālija, 150 mg kalcija, 30 mg magnija un bioloģiski aktīvi savienojumi
sastāvdaļas: 1/2 tase dabīgā jogurta, 1/2 tase daudzu dārzeņu sulas (no kartona), tējkarote sasmalcinātu svaigu zaļumu: citrona balzams, piparmētra, nātres un pētersīļi, lapu dārzeņi, piemēram, spināti, nedaudz piparu, sāls pēc garšas
sagatavošana:
- sablendē jogurtu ar zaļumiem
- pievieno tomātu sulu
- pievieno sāli un piparus.
