Bērna diētai, kuras vecums ir 12 mēneši, vajadzētu lēnām mainīties. Pēc pirmās dzimšanas dienas mazulis ir ļoti kustīgs, un tāpēc viņam ir nepieciešama daudzveidīga ēdienkarte, kas viņam dos enerģiju pasaules izzināšanai. Sastādot veselīgu ēdienkarti bērnam, atcerieties, ka viņa ķermenis vēl nav nobriedis.
Pareiza bērna uzturs garantē tā pareizu attīstību - banāli, bet cik reāli. Kā vajadzētu izskatīties gadu veca bērna diētai?
Ēdienu skaits un lielums gadu vecam bērnam
Bērnam jāēd 4-5 ēdienreizes dienā, trīs galvenās ēdienreizes, piemēram, brokastis, pusdienas, vakariņas un divas papildu daudz mazākas maltītes - pusdienas un pēcpusdienas tēja. Atkārtots maltīšu ritms rada labvēlīgu ieradumu regulāri ēst. Atcerieties dot bērnam pareizā izmēra porcijas, kas atbilst viņa vajadzībām un iespējām. Gadu vecs bērns spēj regulēt paša ēdienu lielumu, un ir vērts uzticēties viņa instinktiem.
Gatavojot ēdienkarti, neaizmirstiet par pienu
Maza, viengadīga organisma intensīvas augšanas un attīstības periodā piens joprojām ir ļoti svarīgs. Nodrošina bērnam kalciju, kas nepieciešams kaulu un zobu attīstībai. Piens un piena produkti, piemēram, jogurti, kefīri, baltais siers un dzeltenais siers, satur arī viegli sagremojamas olbaltumvielas. Atcerieties, ka bērnam līdz 3 gadu vecumam jādod modificēts piens, kas cita starpā satur: kalcijs, dzelzs, D vitamīns, nepiesātinātās taukskābes un prebiotikas. Bērniem ieteicams dot 2 porcijas 200 ml piena dienā, vēlams Junior tipa, un 1 porciju citu piena produktu.
Produkti, kurus pēc 12 mēnešu vecuma var pievienot bērna ēdienkartē
Turpiniet lietot jaunus produktus piesardzīgi, jo bērnam var rasties alerģiska reakcija. Pēc tam, kad jūsu mazulim ir 12 mēneši, mazuļa diētā varat iekļaut arī nelielu daudzumu medus, kakao un riekstu. Atcerieties, ka jūsu pasniegtajiem produktiem jābūt viegli sagremojamiem un no augstas kvalitātes sastāvdaļām. Brokastīs varat dot mazulim labību, kas paredzēta bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem. Pasniedzot kopā ar pienu, kefīru vai jogurtu, tie būs veselīga un pilnvērtīga maltīte.
Zīdainim vajag vairāk ūdens nekā sulas
Dārzeņu un augļu sulas ir daudzu vērtīgu uzturvielu avots. Kaut arī tīras sulas nodrošina šķiedrvielas un vitamīnus, to pārpalikums nav ieteicams bērnu uzturā. Jūs katru dienu varat dot bērnam ne vairāk kā pusi glāzes biezeņa vai dzidras sulas. Ūdens ir labākais risinājums mazuļa slāpēm. Pasniedziet dabīgu, avota ūdeni ar zemu mineralizācijas līmeni un tam ir atbilstošs sertifikāts. Atcerieties, ka zīdaiņiem, kas vecāki par 1 gadu, dienā nepieciešams aptuveni 1300 ml šķidruma. Dodot junioram ūdeni vai sulu, izmantojiet neizšļakstāmo kausu - ir pienācis laiks viņu atradināt no pudeles ar sprauslu. Dzeršana no krūzītes pozitīvi ietekmēs bērna runas aparāta attīstību.
Mācīties ēst patstāvīgi
Kad bērns var dzert tikai no krūzītes, ir laiks iemācīties ēst patstāvīgi. Ja esat atradis, ka mazais dedzīgi tur tējkaroti un ieliek to mutē, mēģiniet dot viņiem nedaudz vietas, lai viņi paši varētu praktizēt ēšanu. Esiet pacietīgs, jūsu mazuļa ēdienreižu ēšana var aizņemt vairāk laika, jo mazulim ir vajadzīgs laiks, lai iemācītos ēst bez jūsu palīdzības. Atcerieties, ka mazulis var iekost pats. Atteikties no zupu un vakariņu sajaukšanas. Tas attur mazo no graušanas un ilgtermiņā var izraisīt koduma problēmas.
Kādam nevajadzētu būt mazu bērna ēdienreizēm
Gadās, ka pēc 1 gada vecuma vecāki bērnam pasniedz maltītes, kuras viņi ēd paši. Atcerieties, ka tā nav laba prakse. Pieaugušā šķīvis ir pilns ar garšvielām, sāli vai cukuru, un ēdieni nav sagatavoti pareizi. Izvairieties no ķīmiski konservētiem produktiem ar krāsvielām un mākslīgiem aromātiem. Saldumiem, gāzētiem dzērieniem, čipsiem vai frī kartupeļiem absolūti nevajadzētu būt viena gada vecuma diētas sastāvdaļai.
Preses materiāli Lasiet arī: Aptaukošanās bērns: 12 likumi svara zaudēšanai. Kā novājēt bērnu ar aptaukošanos? Brokastis: labs dienas sākums bērniem un pieaugušajiem Ērču encefalīta vakcīna Alerģija pret mātes pienu. Vai zīdainim var būt alerģija pret pārtiku ...
