Parasomnija ir miega traucējumu grupa, kas izpaužas kā piespiedu kustības un dīvaina uzvedība miega laikā. Bieži sastopami parasomnijas piemēri ir staigāšana miegā, miega saruna, miega paralīze un nakts šausmas. Dažādi parasomnijas veidi skar no viena līdz vairākiem procentiem cilvēku un visbiežāk rodas bērniem un cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem.
Parazomnija, lai arī tā var šķist bīstama, parasti nerada draudus ne apkārtējiem, ne pašam gulētājam. Pieaugušajiem miega traucējumi parādās epizodiski, un tos visbiežāk izraisa neregulārs dzīvesveids, stress vai pārāk maz miega. Viņu rašanās risku ir viegli samazināt, dodoties gulēt noteiktā laikā un atceroties pietiekami gulēt.
Lasiet arī: NARKOLEPSIJA vai nekontrolējama miegainība.NOMIENS MIEGS - kā ātri aizmigt un parūpēties par labu nakts miegu? Bezmiegs kaitē jūsu veselībai. Pārbaudiet, cik daudz jums vajadzētu gulētParasomnija NREM un REM fāzēs
Parasomnijas var rasties dziļa NREM (ātras acu kustības, t.i., lēnas acu kustības) vai REM (ātras acu kustības) miega fāzē.
Traucējumi, kas attīstās NREM stadijā, ir saistīti ar nepilnīgu pamošanos no dziļa miega un ietekmē no 1% līdz 4% pieaugušo. Tās biežāk sastopamas bērniem līdz 8 gadu vecumam, kuriem dziļš miegs ilgst ilgāk.
Parasomnijas, kas rodas REM miega laikā, ietekmē apmēram 0,5% iedzīvotāju un ir saistītas ar sapņiem. Veselam cilvēkam, kurš guļ REM miegā, tiek pārtraukta nervu komunikācija starp smadzenēm un muskuļiem, lai atbrīvotu muskuļu tonusu. Kad tas nenotiek, sapņotājs pārceļ savu uzvedību no miega uz realitāti - viņš spārda ar kājām, kliedz, raustās. Šāda veida traucējumi biežāk sastopami cilvēkiem pēc 50 gadu vecuma.
Kā uzlabot miega kvalitāti?
Parasomnijas veidi: staigāšana miegā (somnambulisms)
Staigāšana miegā ir traucējumi, kas rodas dziļā miega fāzē. Tas izpaužas kā vissarežģītākā, neparedzamākā uzvedība, piemēram, sēžot gultā, pieceļoties, staigājot pa istabu un ārkārtējos gadījumos dodoties ārā. Miega gājējs nezina, ko viņš dara, viņš bieži piedzīvo trauksmi un bailes. Tāpēc miega staigātāju nekad nevajadzētu pamodināt, jo viņš var agresīvi reaģēt, lai aizstāvētos. Tā vietā ir ieteicams viņu saudzīgi noturēt un lēnām vest gulēt.
Pieaugušajiem somnambulisms reti sastopams - mazāk smaga staigāšana miegā tiek novērota 4% gadījumu, bet pilnīgas lēkmes ar piecelšanos un staigāšanu pa istabu - tikai 1%. Šī kaite biežāk skar bērnus - tiek lēsts, ka 1/3 no viņiem dzīvē bija vismaz viena miegs staigāšanas epizode.
Parasomnijas veidi: intoksikācija
Awake reibums rodas, pēkšņi pamostoties no dziļa miega. To raksturo mulsinošs vairāku minūšu periods, kurā pusmodīgs cilvēks murrā, nepareizi reaģē uz jautājumiem un komandām un pārvietojas neregulāri. Tā ir tipiska uzvedība bērniem līdz 5 gadu vecumam - tad bērns grozās gultiņā, skaļi raud un var mest rotaļlietas. Pieaugušo vidū miega intoksikācija notiek 4% gadījumu.
Parasomnijas veidi: nakts šausmas
Nakts šausmas ir visvairāk nemierīgas no visiem parasomnijas veidiem. Parasti tie rodas neilgi pēc aizmigšanas NREM fāzē. Skartā persona apsēžas gultā un pēkšņi sāk kliegt, raudāt, izjūt spēcīgas bailes un ir grūti nomierināties. Viņš var reaģēt agresīvi, mēģinot pamodināt, un var pat mēģināt aizbēgt. Pacients pilnībā nezina, un pēc dažām minūtēm uzbrukuma viņš neatceras, kādā stāvoklī viņš bija.
Nakts šausmas notiek apmēram 1% pieaugušo un 3% bērnu.
Parasomnijas veidi: bruksisms
Bruksisms jeb zobu griešana miega laikā ir traucējumi, kurus diagnosticē 8-10% iedzīvotāju. Ja tas notiek pastāvīgi, tas var ātri izraisīt zobu vainagu noberšanos, emaljas plaisāšanu, zobu atslābināšanos un ārkārtējos gadījumos - deģeneratīvas izmaiņas temporomandibulārajās locītavās.
Bruksisma cēloņi nav pilnībā izpētīti, taču visbiežāk tiek pieminēts ilgstošs stress un malokliūzija.
Lasiet arī: Zobu slīpēšana vai BRŪZISMS. Cēloņi, simptomi, ārstēšana
Parasomnijas veidi: uzvedības traucējumi REM miega laikā
Miega traucējumi, kas parādās nakts otrajā pusē, ir saistīti ar augstāku REM miega biežumu.Tas ir laiks, kad rodas sapņi, un tajā pašā laikā muskuļi ir pilnībā atslābināti, lai cilvēks, kurš sapņo par kustību, nekustētos. Gadās, ka muskuļi tomēr paliek saspringti, kā rezultātā miega laikā rodas dažādi traucējumi - guļošais neapzināti vicina kājas, rokas, spārda, mēģina noķert neesošus priekšmetus. Tas veic tādas pašas kustības kā sapnī.
Farmakoloģiskā ārstēšana ir indicēta, ja miega traucējumi REM miega laikā atkārtojas nepārtraukti. Ir arī ieteicams, ka personai, kas cieš no līdzīgiem simptomiem, vajadzētu gulēt vienatnē, un tai nebūtu sasniedzamu priekšmetu, kas varētu sevi sāpināt.
Parasomnijas veidi: miega paralīze
Miega paralīze, kas pazīstama arī kā miega paralīze, rodas pamošanās periodā, retāk aizmigšanas laikā. Tas izpaužas kā pilnīga vai daļēja ķermeņa inerce, kas izraisa smagu trauksmi un bailes. Persona, kas cieš no miega paralīzes, nespēj veikt nekādas kustības, nespēj izdvest skaņu, jūt milzīgu svaru uz krūtīm, apgrūtinot viņa elpošanu.
Neskatoties uz nepatīkamām sajūtām, ko tas izraisa, miega paralīze nav bīstama un pēc dažām minūtēm pazūd pati. Šī traucējuma cēloņi ir neregulārs miegs, smags stress, atkarība no alkohola un psihoaktīvām vielām.
Parasomnijas veidi: murgi
Murgi ir traucējumi, kas līdzīgi nakts šausmām, taču murgu gadījumā sapņotājs tos apzinās un pēc pamošanās ilgu laiku atceras to saturu. Saskaņā ar pētījumu datiem 75% cilvēku, kuriem bērnībā bija murgs, to atceras pieaugušā vecumā. Visizplatītākais šāda veida sapņu cēlonis ir traumatiska pieredze vai pēctraumatiska stresa traucējumi. Ja murgi turpina atkārtoties, tiek nozīmēta psihoterapija, dažreiz kombinācijā ar antidepresantiem.
