Jaunākā asins analīze parādīja, ka mans holesterīna līmenis bija paaugstināts (197 mg / dl ar normu līdz 200, ABL un ZBL holesterīns normāls) un pārāk augsts triglicerīdu līmenis (293 mg / dL ar normālu līdz 190). Tāpēc es ierobežoju cukura, saldumu un tādu produktu patēriņu, kuros ir daudz dzīvnieku tauku. Tomēr es vēlētos uzzināt par saldinātājiem, piemēram, jogurtiem. Vai tie var ietekmēt arī triglicerīdu un holesterīna līmeni? Vai jūs varat ēst tos kā aizstājēju?
Triglicerīdu līmeni galvenokārt ietekmē vienkāršie ogļhidrāti un alkohols. Jūs izdarījāt ļoti labu darbu, lai nelietotu ļoti pārstrādātus pārtikas produktus, balto cukuru un konfektes. Tas pozitīvi ietekmēs ne tikai triglicerīdu līmeni, bet arī veicinās cukura līmeņa izlīdzināšanu asinīs. Pateicoties tam, jūs jutīsities labāk, jums būs vairāk enerģijas, kā arī jūs zaudēsiet svaru. Kā minēts iepriekš, alkohols ietekmē arī triglicerīdu līmeni. Tāpēc ir vērts to lietot laiku pa laikam, lielākos gadījumos vai vēlams, lai tas būtu minimāls. Saldinātāji neietekmē triglicerīdu līmeni. Tomēr es iesaku jums izmantot dabiskas izcelsmes saldinātājus, piemēram, stēviju, bērzu cukuru - ksilītu.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
