Samazināta koncentrēšanās spēja apgrūtina darbu un mācīšanos. Par laimi daba ir atradusi risinājumu. Ir daudz ārstniecības augu, kas var atbalstīt jūsu smadzenes un palīdzēt koncentrēties. Pārbaudiet, kuri augi koncentrācijai ir efektīvi un kā tos lietot.
Koncentrācijas augi ir efektīvi, bet tikai tad, ja ievērojat dažus noteikumus. Koncentrācijas problēmas visbiežāk izraisa miega trūkums, stress, diēta, kurā trūkst svarīgu vitamīnu un mikroelementu, kā arī pārāk maz šķidruma. Tātad, pirmkārt, jums ir jānovērš problēmas cēlonis, jo ārstniecības augi, lai arī tie ir ļoti efektīvi, ir jāizmanto ad hoc, tikai kā palīgviela. Šīs dabiskās zāles ir dažādās formās, tāpēc mums ir no kā izvēlēties.
Uzziniet par augiem, kas uzlabo koncentrāciju. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video
Tējas un uzlējumi koncentrācijas uzlabošanai
Uzlējumi, novārījumi, ekstrakti - ir vērts atcerēties, ka tos nelietot vakarā, jo tie var izraisīt bezmiegu.
- Žeņšeņs - pērkot, vislabāk ir izvēlēties smalkas saknes, jo tās satur visvairāk žeņšenozīdu, kas nosaka auga ārstnieciskās īpašības. Žeņšeņa ekstraktus galvenokārt ieteicams lietot cilvēkiem, kuri ir pārguruši no darba, un vecākiem cilvēkiem, jo tie arī uzlabo atmiņu un aizkavē novecošanās procesu. Tējas pagatavošana ir vienkārša. Ēdamkaroti izejvielu vajadzētu ielej ar verdošu ūdeni un dažas līdz vairākas minūtes turēt zem vāka. Pēc atdzesēšanas infūziju var dzert. Saknes var arī košļāt kā gumiju; ir labs veids, kā ātri aktivizēt ķermeni.
- Eleutherococcus dzeloņains - tiek saukts par Sibīrijas žeņšeņu. Eleutherococcus sakneņus lieto ne tikai pazeminātas koncentrācijas gadījumā, bet arī vispārējā organisma vājuma, izsīkuma, anēmijas gadījumā un pēc hroniskām slimībām. Tomēr no tā jāizvairās cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu un grūtniecēm. Izejvielu var pagatavot kā tēju - nav ieteicams dzert vairāk kā 1-2 glāzes dienā.
- Citronu balzams - nav tipisks, tiešs "koncentrēšanās līdzeklis", bet tam ir nomierinoša iedarbība un uzlabojas atmiņa. Citronu balzama zāles pagatavo ar verdošu ūdeni un dzer pēc tam, kad tas ir atdzisis. Ir vērts tos sajaukt ar citiem ārstniecības augiem.
- Ginkgo biloba - koncentrācijas veicināšanai var izmantot arī ginkgo lapu ekstraktus (īpaši, ja tos kombinē ar citiem augiem). Ginkgo uzlabo atmiņu, uzlabo asins piegādi smadzenēm un mazina trauksmi.
Kā darbojas Ginkgo biloba?
Sagatavoti augu preparāti koncentrēšanaiTiem, kuriem ir ērti vai aizmāršīgi, gatavie augu preparāti noteikti ir visērtākie. Tos var iegādāties aptiekās vai zāļu veikalos. visbiežāk tie satur žeņšeņu, Gotu Kola, brahmi, rozi, hibiskus, melno malvu. Aptiekārs noteikti ieteiks, kuru preparātu izvēlēties.
Aromterapija uzlabo koncentrāciju
Aromterapija var palīdzēt koncentrēšanās problēmu risināšanā. Ēteriskās eļļas (jums vajadzētu izvēlēties dabiskās, kaut arī tās ir diezgan dārgas) tiek izmantotas inhalācijām, masāžām, vannām, terapeitiskām kompresēm, mutes skalošanai un kā gaisa atsvaidzinātājus.
- Baziliks - eļļas lietošana ar svaigu augu aromātu ne tikai uzlabo koncentrāciju, bet arī uzlabo garastāvokli un palīdz miega traucējumu gadījumā. Sievietes to nedrīkst lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā. Bazilika eļļu vislabāk izmantot ieelpošanai, masāžai un peldēšanai.
- Tonka pupiņas - šī auga eļļai ir maiga, salda smarža, un to bieži izmanto kā vannas piedevu. Tam ir nomierinoša, relaksējoša un koncentrāciju veicinoša iedarbība. Tomēr kombinācijā ar ziedu smaržvielām tam var būt arī stimulējoša funkcija.
- Cypress - eļļa tiek destilēta no zariem, adatām un čiekuriem. Lietojot ieelpošanai, tas ne tikai atdzīvina prātu un uzlabo koncentrēšanos, bet arī atbaida kukaiņus. Tas darbojas tik spēcīgi, ka grūtniecēm, barojošām mātēm un cilvēkiem, kas cieš no epilepsijas, vajadzētu no tā izvairīties.
- Citronu - šai citrusaugļu eļļai ir intensīva, atsvaidzinoša smarža, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību, atvieglojot uzmanības koncentrēšanu. Vislabāk to lietot tikai ieelpošanai, jo dažreiz tas kairina ādu, ja to lieto masāžai vai peldēšanās nolūkā.
- Eikalipts - eļļu visbiežāk lieto elpošanas trakta iekaisuma gadījumā, taču tas arī stimulē, atdzīvina prātu un palielina koncentrēšanās spējas.
ikmēneša "Zdrowie"
Ieteicamais raksts:
DIĒTA labai atmiņai un koncentrēšanās spēlei
