Izometriskā masāža - norādes, kurss un rezultāti

Izometriskā masāža ir fizioterapeitiska procedūra, ko lieto cilvēkiem ar daļēju atrofiju vai ievērojamu muskuļu vājumu. Izometrisko masāžu lieto arī profilaktiski - kā sava veida relaksējošu masāžu. Tā ir viena no īsajām procedūrām, kas jāveic bieži.

Kas ir izometriskā masāža? "Izometriskais" nozīmē tādu, kas nemaina attālumu starp punktiem un tādējādi paliek nekustīgs. Izometriskās masāžas veikšanas mērķis ir balstīts uz šo kustību trūkumu. Lieta ir tāda, ka tas ļauj novājinātajam muskulim atgūt spēku un masu, subjektam neveicot vingrinājumus. Kā tas ir iespējams? Tas viss pateicoties muskuļa izometriskajai kontrakcijai, ko izraisa rokas pielietošana kā ārēja slodze vai jebkura kontrakcija. Izometriskās kontrakcijas laikā muskuļu sasprindzinājums palielinās līdz aptuveni 80-90 procentiem no maksimālās vērtības, un tajā pašā laikā tā sākotnējie un pēdējie stiprinājumi nemaina to stāvokli - muskuļa garums paliek nemainīgs un locītavā nav kustības.

Izometriskā masāža: atjaunojiet muskuļu masu un spēku

Pirms katras izometriskās masāžas sesijas masieris divās vietās mēra muskuļa apkārtmēru, lai vairāku procedūru laikā viņš varētu salīdzināt rezultātus. Izometriskā masāža jāveic katru dienu vai katru otro dienu 10-20 sesiju laikā. Gan ārstēšanas biežums, gan intensitāte ir pielāgota konkrētai personai, cita starpā ņemot vērā. tā vecums, dzimums, ķermeņa ietilpība.

Pēc pirmajām procedūrām samazinās taukaudi, tāpat samazinās arī muskuļa apkārtmērs. Tomēr pēc turpmākajām izometriskās masāžas sesijām muskuļu masa sāk augt, līdz ar to - arī muskuļu apkārtmērs. Ja izometriskā masāža nedarbojas konkrētai personai, ieteicams mainīt fizioterapijas ārstēšanu.

Izometriskā masāža: kurss

Izometriskā masāža sastāv no trim posmiem.

1. posms - tā ir sagatavošanās fāze, kas notiek, vēl atrodoties atvieglinātā muskuļā. Šajā izometriskās masāžas posmā masieris izmanto klasiskos masāžas elementus: viņš mīca, glāsta un berzē muskuļus, lai to stimulētu un iegūtu hiperēmijas efektu. Izometriskās masāžas 1. posms ilgst apmēram 8-10 minūtes.
2. posms - pareizā fāze, kuras laikā masieris vispirms saraujas muskuļos un pēc tam diastolē. Kontrakcijas stāvoklī izometriskā masāža sastāv no muskuļa mīcīšanas, berzes un glāstīšanas, kas kļūst elastīgāks un stiprāks. Darbības ilgst apmēram 15-30 sekundes, pēc tam seko virkne darbību uz diastoles, arī 15-20 sekundes - smalkākas, kuru laikā jūs glāstāt un sitaties. Muskuļa izometriskā masāža kontrakcijā un diastolē tiek veikta pārmaiņus, viss posms ilgst apmēram 8 minūtes.
3. posms - beigu fāze, kas satur arī klasiskās masāžas elementus. Musku glāstīja, saspieda, un masējamais cilvēks atslābinās. Šī izometriskās masāžas daļa ilgst 5 minūtes.

Izometriskā masāža ilgst no 30 līdz 45 minūtēm, un masāžas persona guļ uz īpaša matrača, pārklāta ar dvieli vai brīvā apģērbā. Procedūrai nav nepieciešams izģērbties, pietiek ar to, lai pakļautu muskuļus / muskuļu grupas, uz kuriem strādā masieris.

Izometriskā masāža: darbība

Izometriskā masāža ir terapeitiska procedūra, kuras mērķis ir atjaunot pareizu muskuļu masu un spēku, bez nepieciešamības apgrūtināt masējamo cilvēku ar fizisku piepūli. To lieto cilvēkiem ar smagiem muskuļu bojājumiem, jo ​​tas paātrina viņu atveseļošanos. Pateicoties izometriskajai masāžai, limfas cirkulācija uzlabojas, un āda kļūst stingrāka, pateicoties tam, ka tā ir vairāk apgādāta ar skābekli un labāk apgādāta ar asinīm.

Izometriskā masāža: indikācijas

Tāpēc izometrisko masāžu veic pacientiem pēc insultu un insultu, kā arī tiem, kuriem ilgstošas ​​imobilizācijas rezultātā ir ekstremitāšu parēze. Izometriskā masāža ir arī fizioterapijas elements cilvēkiem ar ekstremitāšu lūzumiem un tiem, kuri ilgu laiku ārstēja brūci zem pārsēja. Šāda veida procedūras tiek izmantotas arī ļenganas paralīzes gadījumā. Ir vērts piebilst, ka izometriskajai masāžai ir ne tikai ārstnieciska iedarbība, to var izmantot arī kā daļu no novājēšanas procedūras un cilvēkiem, kuri vēlas samazināt celulītu, jo tas samazina zemādas tauku audus. Turklāt procedūra dažreiz tiek uzskatīta par daļu no sporta treniņiem, jo ​​tā stiprina muskuļus un uzlabo to elastību.

Izometriskā masāža: kontrindikācijas

Izometriskajai masāžai ir daudz kontrindikāciju, daudz vairāk nekā tādu ārstēšanas gadījumu gadījumā, kuriem ir tikai preventīvs vai relaksējošs efekts. To neveic pacientiem ar multiplo sklerozi un ja nav muskuļu tonusa.Kontrindikācija izometriskai masāžai ir arī nepilnīga kaulu savienošanās un ādas darbības traucējumi. Turklāt ieteicams atteikties no šāda veida arī muskuļu noguruma un neiroloģiskas izcelsmes muskuļu atrofijas gadījumā. Tāpat kā lielākajā daļā masāžu, kontrindikācijas izometriskajai masāžai ir: neoplastiska slimība, akūta asinsrites mazspēja, hipertensija, varikozas vēnas, infekcijas, īpaši, ja ir drudzis. Izometriskā masāža netiek veikta arī sievietēm menstruāciju laikā un grūtniecēm.