Kā darbojas atmiņa?

Rutīna - tādu pašu darbību veikšana, atsauce uz vienu un to pašu zināšanu kopumu, izvairīšanās no jaunumiem - liek mums sūdzēties par atmiņu pasliktināšanos. Tā notiek, ka, tāpat kā muskuļi, atmiņa ir nepārtraukti jātrenē. Pateicoties viņai, mēs izveidojām civilizāciju. Tieši atmiņa padara mūs atšķirīgus, jo mūsu pieredze ir atšķirīga.

Smadzenes atceras katru mūsu dzīves mirkļa katru detaļu. Bet mēs ne vienmēr varam piekļūt šiem datiem. Dažreiz pietiek ar pēkšņu impulsu, smaržu, skaņu, lai parādītos attēlu lavīna. Sapnī ir līdzīgi. Daudzi no mums sapņo par lietām vai cilvēkiem no pagātnes, krāsainām un detalizētām ainām. Viss, ko mēs dzirdam miega un anestēzijas laikā, tiek ierakstīts, un to var atskaņot vēlāk. Hipnozes stāvoklī mēs visu atceramies.

Atmiņa ir savienojumu veidošanās starp neironiem

Atcerēties nozīmē izveidot īpašus savienojumus starp neironiem. Jo spēcīgākas ir emocijas, jo noturīgāka ir atmiņa. Ķīmiskais starpnieks atmiņas procesos ir RNS (ribonukleīnskābe), kas ir apstiprināta eksperimentāli. Izmaiņas RNS struktūrā parādījās dažās apmācīto dzīvnieku šūnās. Žurka, kurai injicēja RNS no citas žurkas šūnām, atcerējās, kas tai bija, lai gan tā to nebija iemācījusies. Kad RNS nav, dzīvnieks neko nevar absorbēt.

Atmiņas veidi

Īpaši īsa (maņu) atmiņa pastāv tikai dažas sekundes vai sekundes daļu. Īstermiņa vai darba atmiņa analizē un interpretē informāciju, un pēc tam to kodē ilgtermiņa atmiņā. Tas arī atgādina, tas ir, atjauno saglabāto informāciju. Ja šajā posmā mēs kaut ko apzināti nereģistrējam, mēs to zaudējam uz visiem laikiem. Ilgtermiņa atmiņa saglabā zināšanas. Lai to palaistu, mums jāizņem dati no īstermiņa atmiņas, kas ne vienmēr ir viegli pieejama. Ilgtermiņa atmiņas trūkumi parasti nozīmē tikai to, ka nav iespējas piekļūt informācijai.

Mēs runājam arī par redzes, dzirdes un motora atmiņu. To izmantošana ir atkarīga no individuālās noslieces. Psihologi uzskata, ka katram informācijas veidam - vārdiem, emocijām, prasmēm - ir atšķirīgs atmiņas veids. Mūsu emocionālie stāvokļi, zināšanas un veids, kā mēs redzam pasauli, ietekmē to, ko un kā mēs atceramies. Aizmirstību var izskaidrot dažādi: atmiņas pēdu izplūšana nervu šūnās, nepatīkama, neērta vai nevajadzīga satura izspiešana ārpus apziņas sliekšņa un visbeidzot - dažādas smadzeņu traumas un slimības. Ja mums uzbrūk informācijas pārmērība, vairāk nekā mēs varam absorbēt vienā reizē, dažas no tām mēs ļaujamies. Kādam, kurš vada traku dzīvi, ir daudz darāmā, pastāvīgi tiekas ar kādu, pa ceļam kaut kas ir jāaizmirst, tas ir dabiski. Bet aizmirstība ir vērtīga arī tāpēc, ka tā ļauj mums atbrīvoties no tā, kas nevajadzīgi apgrūtinātu mūsu galvu. Sliktāk, kad mēs sākam aizmirst to, kas mums patiešām ir svarīgs.

Rutīna izraisa sliktāku atmiņu

Ir cilvēki, kuri vecumdienās saglabā izcilu atmiņu. Diemžēl citi cieš vairāk vai mazāk. Jaunas lietas parasti ir grūtāk atcerēties. Tas, kas tika saglabāts ilgtermiņa atmiņā, tiek zaudēts daudz mazākā mērā. Tāpēc mēs sakām: "To, ko Jānis neiemācās, Jānis nezinās." Līdz ar to vecāka gadagājuma cilvēkiem ir skaidrāks skats uz bērnību nekā vakar. Tam tā nav jābūt. Cilvēka smadzenes sāk zaudēt neironus no 25 gadu vecuma. 10 procenti no tiem, bet atlikušie 90 funkcionē ļoti labi un spēj veidot jaunus savienojumus, taču mēs bieži veicam tās pašas darbības, tiekamies ar vieniem un tiem pašiem cilvēkiem, atsaucamies uz zināmu zināšanu kopumu ... Rezultātā tie paši neironi pastāvīgi strādā. Un rutīna liek mums sūdzēties par sliktāku un sliktāku atmiņu.

Mēs atceramies 10 procentus. sastopamo cilvēku vārdi
Mēs aizmirstam 39 procentus. mums sniegtie tālruņu numuri
Kā atcerēties kodus un tālruņu numurus - vienkāršākais veids, kā atsaukties uz svarīgiem datumiem (1410., 1939. gads, tuvinieku vārda vai dzimšanas dienas). Ja ir grūti atrast šādu atsauci, izveidojiet teikumu, kurā katram vārdam ir tik daudz burtu, cik nākamo koda ciparu. Piemēram: Šī ir jūsu atslēga (2445). Šeit atrodas zeme (2243).
Veidojot garāku teikumu, jūs varat atcerēties tālruņa numuru, iepirkumu sarakstu un darāmās lietas. Izveidojiet sarakstu uz papīra. Iedomājieties maršrutu pareizā secībā: birojs, pasts, veikals. Katru reizi izdomājiet šo vietu izskatu savā prātā. Iedomājieties veikala interjeru. Izlasiet iepirkumu sarakstu, atkārtojiet to un garīgi redziet plauktu, no kura paņemat preci. Kad saraksts ir garš, izveidojiet stāstu. Jo absurdāk tas kļūst, jo vieglāk to atcerēties (kaķis ar cukura maisu pelēm pavada ceļu līdz sieram, bet tās paklūp pāri āboliem). Saskaitiet nopērkamās lietas un darāmās lietas. Tas palīdzēs jums redzēt, vai viss ir izdarīts.
Neliels stress pirms eksāmena atvieglo atcerēšanos. Tomēr hroniska vai smaga slimība to apgrūtina.

Dariet to obligāti

Atrisiniet krustvārdus, mācieties dzejoļus, iepazīstiet jaunus cilvēkus un jaunas prasmes.
Izvairieties no pārmērīgas alkohola lietošanas.
Iegūstiet pietiekami daudz miega.
Skābiniet smadzenes, pastaigājieties, vingrojiet ārā. Centieties neuzkrāt stresu.
Labi pabarojiet smadzenes: ēdiet diētu, kas bagāta ar cinku (ēdiet zivis, graudus un pupiņas), boru (riekstus, vīnogas un persikus), C, E vitamīnus un beta-karotīnu (dārzeņus).
Efektivitātes un prāta skaidrības labad jūs varat arī ķerties pie dažādiem preparātiem. Tie ietver lecitīnu, kas ķermenim nepieciešams, lai ražotu vienu no neirotransmiteriem. Solgar sojas lecitīns nav oksidēts, tāpēc tajā ir visaktīvākās sastāvdaļas.

Lasiet arī: DIĒTA labai atmiņai un koncentrēšanās spēlei Atmiņas traucējumi (jaunā vecumā, gados vecākiem cilvēkiem, pēc nelaimes gadījuma) - cēloņi, vol ... Smadzeņu treniņi vai vingrinājumi labai ATMIŅAI

Atmiņas traucējumi

Amnēzija - atmiņas zudums, bieži īslaicīgs. To var izraisīt galvas trauma, epilepsija, Alcheimera slimība, smags emocionāls stress, saindēšanās ar alkoholu.
Paramnēzija - atmiņas rekonstrukcijas traucējumi: mēs ņemam jaunas lietas kā zināmas, neapzināti tās apjautājam, t.i., parādās nepatiesas atmiņas, kurās fiktīvi notikumi tiek sajaukti ar reāliem vai fakti tiek nepareizi sakārtoti hronoloģiski.
Deja vu - parādība, kurā tiek uzskatīts, ka jūs konkrēto situāciju piedzīvojat otrreiz.