Darbaholiķis: kas viņš ir? Kā atpūsties, kad esat darbaholiķis?

Darbaholiķis, tāpat kā vairums cilvēku, negaida ilgotās brīvdienas un atpūtu. Darbaholiķim tā ir tikai problēma, jo, viņaprāt, viņam kaut kā jāorganizē savs darbs un atvaļinājumā. Izlasiet, kas ir darbaholiķis un kā viņu (vai sevi, ja esat darbaholiķis) izglītot, lai viņš mēģinātu darīt savu darbu visos apstākļos. Pat atvaļinājumā vai vakarā mājās.

Satura rādītājs:

1. Kas ir darbaholiķis?
2. Brīvais laiks - problēma darbaholiķim?
3. Kāpēc darbaholiķis ir slims atvaļinājumā?
4. Kā atpūsties, kad esat darbaholiķis?
5. Kā darbaholiķis dzīvo kopā ar tuviniekiem?
6. Kā sadzīvot ar darbaholiķi?
7. Vai krīze ir zāles pret darbaholiķi?

Kas ir darbaholiķis?

Darbaholiķis ir pārmērīgi iesaistīts darbā, viņam tas kļūst par sava veida iekšēju spiedienu, tas aptver visas citas dzīves sfēras - ģimenes dzīvi, sociālo dzīvi, visus priekus. Šāds cilvēks kļūst arvien emocionāli ierobežotāks un atkarīgs no darba, kurā viņš vēlas saņemt apstiprinājumu un apstiprināt savu vērtību. Darbaholiķis nonāk darbaholismā. Bet tas nav velti.

Darbaholisms izaug no ambīcijām, perfekcionisma un gribas sacensties. Cenšanās pēc pieņemšanas dod darbaholiķim stimulu rīkoties un pastāvīgi atrasties cīņas karstumā. Darbs kļūst par slazdu, jo, no vienas puses, jums ir jāstrādā (ienākumu avots), no otras puses - no tā atkarīgs cilvēks nenosaka sev robežu, kad viņš intensīvi pārtrauc darbu, tāpēc konkrēta mērķa sasniegšana (piemēram, mājas pirkšana) viņu neaptur. slimīga steiga.

Kasijai ir 33 gadi, viņai ir laba profesionālā pozīcija, viņu ciena un novērtē viņas priekšnieks un kolēģi. Nereti ap pusnakti aiziet no darba, jo ir jāpabeidz svarīgs projekts. Nedēļas nogales viņš pavada universitātē, jo viņš veic citas pēcdiploma studijas.Pirms dažiem gadiem viņa apprecējās, neplānoja grūtniecību, bet dzemdēja bērnu.

Lasiet arī: Vai jūs varat plānot savu atvaļinājumu? Izometriskie vingrinājumi - vingrinājumu piemēri muskuļu nostiprināšanai darbā PRAKOHOLISMS: simptomi un ārstēšana. Darbaholisma pārbaude

Pēc mēneša viņa atgriezās darbā, un viņas vīrs un ģimene pārņēma meitas aprūpi. Kasia organizē brīvdienas ģimenei, un pati tās pavada darbā. Viņas attiecības ar vīru atstāj daudz ko vēlamu. Bet Kasija cenšas par to nedomāt - viņa ir lieliska darbā, viņa ir kompetenta un vienmēr gatava veikt jaunus uzdevumus.

41 gadu vecais Mareks vada savu uzņēmumu. Viņš visu savu laiku velta darbam. Viņš neatceras, kad bija atvaļinājumā. Ir viens. Viņam aiz muguras ir bijušas vairākas īsas, neveiksmīgas attiecības, kas vienmēr beidzās vienādi: viņa aizgāja, jo viņam nebija laika.

Viņš bija vai nu noguris, vai nebija domās, bija aizņemts ar biznesa lietām. Viņam nebija laika kopā iziet. Šodien Mareks vairs nevēlas tērēt laiku mīlestībai. Viņam nav vajadzīgas nekādas papildu saistības. Pirms gada viņam bija infarkts. Tā bija cena par pārmērīgu atbildību.

Darbs var kļūt par pašmērķi, kad nespējam tikt galā citās dzīves jomās, kad vēlamies sev kompensēt darbu par nespēju darboties kādā citā sfērā. Kasia gadījumā tā ir ģimenes dzīve. Viņa nejūtas pārliecināta par sevi mājās, nepiepilda sevi kā sievu un māti, taču šīs neveiksmes kompensē viņas darbs - šeit viņa visu kontrolē un visi ņem vērā viņas viedokli. Viņa atalgo savu ģimeni ar dāvanām par prombūtni no mājām.

Darbs var būt arī veids, kā aizpildīt tukšumu. Tas attiecas uz Mareku, kuram neveiksmes personiskajā dzīvē kļuva par stimulu pastiprinātai profesionālajai darbībai.

Lasiet arī: Kariši jeb liktenīgs pārmērīgs darbs

Lasiet arī: Kur ziņot un kā pierādīt mobingu darbā?

Lasiet arī: Kā tikt galā ar tirāna priekšnieku?

Svarīgs

Kādas ir darbaholiķa sekas veselībai?

Darbaholisma sekas veselībai var būt ļoti nopietnas: pastāvīgs nogurums, ķermeņa izsīkums, depresija, stimulantu, piemēram, alkohola, narkotiku lietošana.

Ārkārtējos gadījumos tas ir arī karoshi, t.i., nāve no pārmērīga darba, kuru gadījumus atzīmē japāņu ārsti. Viņi pamana, ka viņu pārslogotie, šķietami veselie tautieši pēkšņi mirst atvaļinājumā, kad ir spiesti mainīt savu pašreizējo dzīvesveidu.

Brīvais laiks - problēma darbaholiķim?

Darbaholiķim atvaļinājums ir laika izšķiešana. Tāpēc viņš velta viņu darbam, pat ja to mākslīgi virza, jo viņš nevar atpūsties. Kad viņš nestrādā, viņš jūtas vainīgs.

Pēc atgriešanās no uzņēmuma Mareks joprojām ir pievērsies darbam. Viņš ir noguris un apzinās to, bet neko nedara, lai atpūstos un izslēgtos. Viņa dzīvē nav vietas kinoteātrim vai tikšanās ar draugiem.

Viņš laiku pa laikam piedalās klientu rīkotos banketos, taču tie ir tīri profesionāli. Nedēļas nogalēs viņam patīk pavadīt laiku darbā - viņam nav vajadzīgas tik nesakārtotas dienas.

Kasia reti pavada laiku pēc darba ar ģimeni. Ja viņš nestrādā virsstundas vai nav kādā svarīgā sanāksmē, viņš ieslēdzas istabā. Viņš pārlūko tirdzniecības presi, plāno uzdevumus nākamajai dienai. Pirms gulētiešanas viņš tikai noskūpsta meitu ar labu nakti, apguļas blakus vīram, kurš guļ vairākas stundas. Viņu nedēļas nogales zvani aprobežojas ar to, kas jums jāpērk.

Lasiet arī: Izdegšanas cēloņi un simptomi

Kāpēc darbaholiķis ir slims atvaļinājumā?

Kamēr darbaholiķis ir darbā, adrenalīns un gribasspēks viņu pastāvīgi modina. Bet ķermenis nevar darboties ar pilnu jaudu, un tas galu galā prasa savu ceļu.

Ja gadiem ilgi esat ignorējis nogurumu, nebrīnieties, ja sākat atvaļinājumu saslimt. Vai arī pirmajās dienās jūs izietat sava veida detoksikāciju - jūs satrauc stresa sekas: jūs nevarat gulēt, jūs esat uzbudināms, nemierīgs, saspringts.

Atvaļinājums ir arī laiks, kad priekšplānā var izvirzīties dažādas emocijas, kas iepriekš tika atgrūstas. Darbaholiķis neļauj sev pastāvīgi piedzīvot noteiktu pieredzi, piemēram, mīļotā aiziešanu. Šādas nepabeigtas lietas agri vai vēlu prasīs izteiksmi un var nonākt pie mums atvaļinājuma laikā.

Atvaļinājums ir darbaholiķa darbs. Ja vien viņš varētu, viņš dotos uz darbu. Un to viņš lielākoties dara. Pat dodoties kopā ar ģimeni uz tālu valsti, viņš paņem tālruni vai klēpjdatoru, lai sazinātos ar uzņēmumu, ja nepieciešams, piemēram, sagatavotu izmaksu tāmi. Nevar pilnībā izmantot brīvā laika priekšrocības. Viņš ir dusmīgs uz sevi par dīkstāvi un faktiski atgriežas darbā noguris.

Darbaholiķis arī baidās palikt viens ar savām domām un būt kopā ar tuviniekiem, jo ​​tad kļūst acīmredzama viņa nekompetence ikdienas dzīvē. To nosaka darbs ikdienā, un ar to saistītais spiediens neļauj vienkārši būt, just.

Ieteicamais raksts:

Veiksmīgas attiecības vai darbs? Kā izveidot veiksmīgas attiecības, kad laiks aizņem darbu

Kā atpūsties, kad esat darbaholiķis?

• Ja esat darbaholiķis, 3 nedēļu atvaļinājums jums būs vislabākais, lai jūs varētu atturēties no darba un lai pārslogotajam ķermenim būtu laiks atjaunoties. Bet jūs varat arī veikt biežus ceļojumus, kas ilgst vairākas dienas (lai nesalauztu darba ritmu), kas būtu pakāpeniski jāpagarina.
• Jums ir pienācīgi jāsagatavojas atvaļinājumam: pavadiet pirmās brīvās dienas, lai palēninātu un pielāgotos lēnākam dzīvesveidam, un atvaļinājuma beigās dodiet sev laiku, lai mājās mainītos. Labāk nemet sevi aktivitātēs nākamajā dienā pēc ierašanās no atvaļinājuma. Šāda pakāpeniska režīmu pārslēgšana jūs netraucēs un nepasargās no nepatīkamām sekām.
• Atvaļinājumā neņemiet līdzi biznesa tālruni vai klēpjdatoru, jo atvaļinājumu pavadīsit darbā, bet palmu ēnā. Jums nav vajadzīgas lietas, kas vilina jūs strādāt, tāpēc labāk atstājiet tās tur, kur tās pieder.
• Tas, kā pavadīsit atvaļinājumu, ir atkarīgs no temperamenta. Vieta ir arī svarīga. Būtu labi, ja šajā laikā jūs pilnībā mainītu apkārtni. Ja jums patīk izaicinājumi, jūs nevarat atļauties garlaicīgi. Tātad, dodieties nezināmajā, neko neplānojiet. Ceļojums jums būs pārsteigums un jaunu vietu atklāšana.
• Ja jūs esat priekšnieks darbā vai vadāt apmēram divpadsmit cilvēku komandu, organizējiet brīvdienas lielākai cilvēku grupai, piemēram, ceļojumu uz eksotisku valsti, braucienu ar velosipēdu. Rūpējieties par ceļojuma plānošanu iepriekš, uzziniet, ko apmeklēt, sagatavojiet detalizētu plānu katrai ceļojuma dienai. Būdams eskapādes koordinators, jūs jutīsieties tikpat labi kā darbā, bet jūsu ķermenis no tā gūs labumu - nezinot, kad, jūs atpūšaties.
• Ir svarīgi, lai atvaļinājums nebūtu vienmuļš. Būtu labi, ja jūs aizstāt savu intensīvo profesionālo darbību ar kādu absorbējošu nodarbošanos. Atcerieties savus vaļaspriekus - varbūt jums kādreiz patika fotografēt putnus? Izvēlieties kādu pievilcīgu sporta veidu, piemēram, niršanu, kāpšanu, varbūt pat boksu. Fiziskā piepūle ir labs risinājums, jo jūs varat nomest kādu darba slodzes daļu, mazināt stresu.
• Atvaļinājumā beidzot ir laiks pārtraukt steigšanos. Tāpēc nenokārtojiet savu uzkrājumu. Ir daudz citu jaukāku lietu nekā darbs - ticiet, ka esat tās pelnījuši. Efektīva atpūta ļaus attālināties no problēmām un liks atgriezties darbā entuziasma un jaunu ideju pilns.

Lasiet arī: Kā tikt galā ar stresu darbā?

Kā darbaholiķis dzīvo kopā ar tuviniekiem?

Nav šaubu, ka ilgtermiņā intensīvs darbs sasprindzina jūsu ķermeni un izdeg, bet ne sākumā - kad sākat karjeru. Tad jūs esat efektīvs, jums ir daudz ideju, jūs plūst enerģija. Uzkāpšana pa pakāpieniem sniedz lielu gandarījumu.

Un, ja jūs normāli dzīvojat ārpus darba (piemēram, izveidojat ģimeni, ir draugu grupa un kā hobijs atstājat darbu), viss ir kārtībā. Sliktāk, ja jūs pēc darba pavadāt laiku darbā - un tas nenotiek reizi pa reizei, bet katru dienu. Tad pārmērīga slodze pārvēršas par slimību.

Visi ģimenes locekļi arī ietilpst darba atkarības tīklā. Katra ģimene ir sistēma, tāpēc cilvēki nerīkojas izolēti, tikai viena izturēšanās ietekmē otra uzvedību. Bet, kad ģimene nereaģē uz viena tās locekļa darbaholismu, tas stiprina viņa iegremdēšanu darbā.

Turklāt viņa arī apbalvo šo atkarību, piemēram, radiniekiem nav jāpacieš Kasijas noskaņojums, kad viņa, atgriežoties neapmierināta ar savu darbu, izsauc dusmas uz nevainīgajiem mājiniekiem. Turklāt viņa dod viņiem brīvdienas, meita mācās labākajā skolā.

Viņas vīrs var pārvaldīt visu māju un nav īsti jāpavada ar viņu, jo tad sarunas parasti beidzas ar strīdiem. Kasija saskata arī šādas valsts priekšrocības - vīrs ļauj viņai strādāt mājās. Tātad visa sistēma palīdz viņai pilnībā darboties. Tā ir tik klusa ķēde, kas viņiem patiešām piestāv ...

Tomēr atvaļinājums ir piemērots laiks, lai no jauna atklātu savu ģimeni un tuvotos viņiem. Varbūt pēkšņi, pēc daudzu gadu intensīva darba un prombūtnes no mājām, jūs redzēsiet, kāds fantastisks bērns jums ir. Varbūt jūs sapratīsit, ka esat palaidis garām daudz un vēlaties to mainīt.

Esiet piesardzīgs, lai brīvdienas nepārvērstu par murgu, ko izraisa jūsu noskaņojums. Jūsu ģimene jūs atbalstīs, tā neanalizēs jūsu sliktās dienas, ja vien jūs runājat par savu labsajūtu. Ja jums nepieciešamas dažas dienas, lai izbeigtos, sakiet to un lūdziet, lai neviens jūs netraucē. Bet pēc tam atveriet savu partneri, savu bērnu.

Viņiem, iespējams, ir daudz ko pastāstīt, parādīt. Viņi vēlas pavadīt laiku kopā ar jums. Ja jūsu dēls vai meita vēlas pielīmēt smilšu mazuli, nepretojieties tam. Jūs redzēsiet, cik jautri jums abiem būs tik jautri un kā tas jūs satuvinās.

Kā sadzīvot ar darbaholiķi? Atbild psihologs

Avots: x-news.pl

Problēma

Vai krīze ir zāles pret darbaholiķi?

Dažreiz impulss mainīt darbaholiķa uzvedību ir krīze.

Tās var būt veselības problēmas, piemēram, ģībonis pie rakstāmgalda, sirds sabrukums, pat sirdslēkme. Pārslogots ķermenis lūdz atpūtu, saka "apstāties" šādai dzīvei un dod signālu, ko atcerēties.

Tas var būt arī ģimenes izjukšana, kad, piemēram, sieva saka vīram, ka viņa aiziet, jo neredz jēgu dzīvot tā, ka viņai nebūtu laika sarunām vai kopīgai maltītei. Viņai vairs nepietiek ar "aizstājējproduktiem" - finansētiem braucieniem, citu kleitu, automašīnu. Un pēkšņi darbaholiķis paliek viens pats ar sevi.

Ja viņš spēj uzlikt sev vismaz zināmu atbildību par notikušo, viņam ir iespēja mainīt savu pašreizējo dzīvi. Tomēr viņam būs jāpierāda liela drosme un drosme, lai ģimenes dzīvē spētu stāties pretī sava darba postīšanai.

Gadās arī tā, ka sākas problēmas ar bērniem - līdz šim priekšzīmīgais dēls sāk zagt skolā vai arī 15 gadus vecā meita naktī nenāk mājās. Tas ir veids, kā viņš vēlas pievērst uzmanību, atbrīvot tēvu no darba. Šāda bērna uzvedība var likt vecākiem pēkšņi sākt runāt un meklēt risinājumus kopā, dažreiz viņi nonāk ģimenes terapijā.

Gandrīz 40% poļu brīvdienu ceļojuma laikā nevar aizmirst par darbu

Gandrīz 40% poļu brīvdienu ceļojuma laikā nevar aizmirst par darbu. Efekts ir tāds, ka pēc svētkiem mēs atgriežamies vēl vairāk noguruši nekā pirms svētkiem. Tīra galva un spēja kaut uz mirkli aizmirst par darbu šeit ir galvenā. Ir svarīgi atpūsties, darīt to, kas mums patiešām patīk, un pavadīt laiku kopā ar mīļajiem - konsultē Dr. Karolīna Oleksa-Marewska, Poznaņas WSB universitātes psiholoģe. Daži cilvēki atpūtu uztver kā vēl vienu pienākumu un aizmirst par savām vajadzībām, un svētku laikā viņi joprojām dara to, kas viņiem šķiet vai jādara. Tikai bez lieka spiediena uz sevi svētkiem ir iespēja izpildīt savu funkciju - saka psiholoģe.

Avots: Biznes.newseria.pl

ikmēneša "Zdrowie"