Olu daudzums bērna uzturā

Mana astoņgadīgā meita mīl olas. Viņš tos var ēst katru dienu vai pat vairākas dienā. Cik olas nedēļā viņš var ēst? Kādas blakusparādības var rasties, ēdot pārāk daudz olu?

Labi, ka jūsu mazajai meitai patīk olas, jo tās ir ļoti vērtīgs pārtikas produkts. Tie satur olbaltumvielu ar parauga aminoskābju sastāvu. Tie satur visas svarīgās minerālvielas un vitamīnus: A, B1, B2 un niacīnu. Olai trūkst tikai C vitamīna.

Skolēniem nepārsniedz 6-7 olas nedēļā. Jāatceras, ka tā ir vidējā vērtība, tādēļ, ja vienā dienā jūsu bērns vakariņās apēd 2 olas vai brokastīs olu kulteni no 2 olām, pārējās nedēļas izklājiet nākamās 4.

Jāatceras, ka olas ir paslēptas arī majonēzē, pīrāgos, makaronos, kūkās utt. Tomēr neuztraucieties, ja vienā nedēļā ēdat 8 vai 9 olas, pēc tam nākamajā nedēļā ierobežojiet to daudzumu un aizstājiet ar zivīm, pākstis vai gaļa.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl