Vairāku dienu diēta faktiski palīdzēs īsā laikā zaudēt dažus centimetrus jostasvietā. Tomēr jums jāatceras, ka nedēļas nogalē vai nedēļas laikā, lietojot diētu, jūs netiksit atbrīvots no taukiem, bet tikai no liekā ūdens. Tādējādi vairāku dienu diētas - vai tas būtu kāposti, pulkstenis vai kas cits - novājēšanas efekts ir apšaubāms.
Dārzeņu diēta - 3 kg 4 dienās
Tās pamatā ir dārzeņu kokteilis, ko mēs dzeram pirms katras ēdienreizes. Turklāt jūs varat ēst dārzeņus, rīsus, pilngraudu maizi, liesu sieru. Dārzeņu diēta galvenokārt attīra ķermeni. Svara zudums galvenokārt ir saistīts ar ūdens zudumu.
Kokteiļu recepte dārzeņu uzturā
- 3 burkāni
- puse selerijas
- mazs sīpols
- Nomizo un 5 tomātus, smalki sagriež un samaisa. Jūs piepildāt ar minerālūdeni līdz litram un atdzesējat. Jūs dzerat kokteili pusstundu pirms katras ēdienreizes un tad, kad jūtaties izsalcis.
Paraugu izvēlne
- brokastis: 100 g liesa baltā siera ar ķekaru redīsu
- 2. brokastis: 2 āboli un apelsīns
- pusdienas: glāze rīsu, kas grauzdēta uz ēdamkarotes olīveļļas ar tomātiem, pipariem vai citiem dārzeņiem (cukini, ķirbi, sēnes)
- Vakariņas: neliela salātu galva ar gurķi, sīpoliem un pētersīļiem, kā arī 2 krutoni
Pulksteņa diēta - 3 kg 3 dienu laikā
Pulksteņa diēta ir īslaicīga, taču ir stingri jāievēro ēdienreizes laiks. Ievērojot šo diētu, mēs ēdam tikai to, kas ir ēdienkartē, un dzeram daudz ūdens. Mēs neizmantojam cukuru un sāli.
Ēdienkarte katrai dienai
- 7.00 no rīta - glāze zaļās vai sarkanās tējas
- 9.00 - cieti vārīta ola un tasīte kafijas
- pulksten 11.00 - 10 grami liesa biezpiena
- plkst. 13.00 - 20 grami vārītas liesas gaļas vai zivju
- 15.00 - 20 grami augļu (banāns, ābols, plūmes, greipfrūti)
- 17.00 - cieti vārīta ola, glāze melnās tējas
- 19.00 - glāze tomātu sulas, sarkanais borščs (izgatavots no kartona) vai sausais sarkanvīns
Kāpostu diēta - 4-5 kg 7 dienu laikā
Pamatēdiens ir dārzeņu zupa - mēs to ēdam bez ierobežojumiem - vienmēr, kad esam izsalkuši. Mēs izdzeram vismaz 8 glāzes ūdens dienā. Kāpostu diētā ir aizliegts: alkohols, saldināti dzērieni, saldumi, cukurs, dzīvnieku tauki.
Kāpostu zupas recepte
1,5 kāposti, 5 mizoti tomāti vai 1/2 litrs biezeņa, zaļie un sarkanie pipari, 3 lieli sīpoli, 2-3 selerijas kātiņi, 3 litri ūdens, dārzeņu buljons, dažas lauru lapas un daži graudu pipari un pipari , pusi tējkarotes ķimeņu, tējkaroti majorāna. Sasmalciniet kāpostus, pievienojiet garšvielas, buljona kubiņu, ielejiet ūdeni, vāriet, pārklājiet ar vidēju siltumu apmēram 15 minūtes. Pievieno atlikušos sasmalcinātos dārzeņus un vāra uz lēnas uguns apmēram 15 minūtes. Karsto zupu lej burkās, aizver un pēc atdzišanas uzglabā ledusskapī.
Ēdienkarte katrai dienai
- diena - zupa + neapstrādāti augļi, izņemot ķiršus, banānus un avokado (apmēram 70 gramus dažās nelielās porcijās)
- diena - zupa + dārzeņi, izņemot zirņus, pupas, kukurūzu, kartupeļus (apm. 1 kg vairākās porcijās)
- diena - zupa + augļi, izņemot ķiršus, banānus un avokado (apmēram 1/2 kg) + dārzeņi, izņemot zirņus, pupas, kukurūzu, kartupeļus (aptuveni 70 gramus)
- diena - zupa + 2 glāzes vājpiena + 3 banāni
- diena - zupa + vistas krūtiņa (apm. 25 grami), grilēta bez taukiem vai vārīta + tomāti (apm. 1/2 kg)
- diena - zupa + polloka fileja (apm. 25 grami), sautēta ar pusi tējkarotes eļļas + zaļie dārzeņi: Briseles kāposti, cukini, salāti, svaigi gurķi (apm. 1/2 kg)
- diena - zupa + dārzeņi, izņemot zirņus, pupas, kukurūzu, kartupeļus (apm. 1/2 kg) + vārīti brūni rīsi (apm. 1 glāze)
