Cik kaloriju dienā fiziski aktīvai meitenei ar fiksētu PPM?

Pēc nesen veiktās ķermeņa sastāva analīzes es uzzināju, ka mans vielmaiņas ātrums (PPM) ir 1600 kcal. Man ir aktīvs dzīvesveids, dažas reizes nedēļā apmeklēju sporta zāli, dažreiz peldos, skriešu, kā arī trenēju volejbolu (tagad mums ir pārtraukums, līdz ar to arī cita aktivitāte). Es gribēju jums ieteikt, cik daudz kaloriju man vajadzētu patērēt katru dienu, lai zaudētu svaru? Man ir 21 gads, 174 cm garš un svars 75-76 kg.

Ēdot 1400kcal diētas, kuras pamatā ir veseli graudi, dārzeņi, augļi, zivis, jums vajadzētu zaudēt aptuveni 1 kg nedēļā. Lūdzu, atcerieties ēst regulāri un neēdiet vakarā.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē