STARÓWKA - patiesības un mīti

Daži saka, ka badošanās attīra ķermeni un ir labākā svara zaudēšanas metode. Citi uzskata, ka bads var izraisīt daudzas kaites. Kā ir patiesībā? Vai gavēšana ir veselīga un droša?

Īss gavēnis ir paredzēts visiem, un tam nav nepieciešama konsultācija ar ārstu

"NAV PATIESA
Pat ja jūs nolemjat iet badoties vairākas dienas, jums iepriekš tas ir rūpīgi jāpārbauda. Jums jāveic morfoloģija (vismaz, lai izslēgtu anēmiju), EKG - jo badošanās, vēdera dobuma ultraskaņas laikā ievērojami palielinās sirdslēkmes risks, lai pārbaudītu, vai ir, piemēram, žultspūšļa akmeņi, lai pārbaudītu urīnskābes koncentrāciju nierēs, kreatinīna līmeni un arī veikt plaušu rentgenstaru (lai izslēgtu, piemēram, tuberkulozi). Praktiski katra hroniskā slimība ir kontrindikācija gavēni. Par bērniem, pusaudžiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem bada jautājums nav attiecināms.

Dzirdiet, kādas ir patiesības un mīti par gavēni. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Bada streiks prasa sagatavošanos vairākas dienas

"PATIESĪBA
Pat ja jūs plānojat vienas vai divu dienu badošanos (jūs, iespējams, nenodarīsit sev pāri), jums tam jāgatavojas, pakāpeniski samazinot ēdienu kaloriju daudzumu. Ēdienkartei dienās pirms bada streika jābūt mazāk plašai - vispirms varat pagatavot dažas dienas bez gaļas, pēc tam augļu un dārzeņu dienu. Līdzīgi dienu vai divas pēc gavēņa beigām mēs ēdam mazāk kaloriju nekā parasti. Tādā veidā ķermenis panes īsu neēdšanas periodu maigi. Gavēšanas laikā nedrīkst atteikties no dzeršanas. Gluži pretēji, jums vajadzētu dzert daudz šķidruma, vēlams minerālūdeni un dārzeņu sulas.

LASI ARĪ: Balerīnu diēta - vai tā ir droša? Principi un sekas

Gavēšana ļauj sadedzināt tauku rezerves divu vai trīs dienu laikā

"NAV PATIESA
Lai šis mehānisms darbotos, bada streikam vajadzētu ilgt vairāk nekā nedēļu. Pirmajās dienās galvenokārt tiek izlietoti aknu glikogēna krājumi, un tikai pēc tam tauki. Kad mēs neēdam, mēs nenodrošinām sevi ar dzīvošanai nepieciešamo enerģiju. Tad ķermenis atbrīvo savus krājumus no tauku šūnām un kopā ar taukiem sadedzina nevajadzīgas vielas. No tā izriet pārliecība, ka badā sevi samazina ne tikai ķermeņa tauki, bet arī attīra jūs no toksīniem. Diemžēl, badojoties vairāk nekā vienu vai divas dienas, mēs krasi samazinām uzturvielu daudzumu, kas nepieciešams pareizai darbībai. Pēc nedēļas badošanās tiks aktivizēts tauku sadedzināšanas mehānisms, bet tajā pašā laikā mēs sajutīsim nepietiekama uztura negatīvās sekas.

Autors: Time S.A

Individuāli izvēlēta diēta ļaus jums viegli zaudēt svaru, ēst veselīgi un garšīgi, un tajā pašā laikā izvairīties no "brīnumaino" novājēšanas diētu slazdiem. Izmantojiet veselības rokasgrāmatas novatorisko tiešsaistes uztura sistēmu JeszCoLisz un rūpējieties par savu veselību un labsajūtu. Baudiet perfekti izvēlētu ēdienkarti un pastāvīgu dietologa atbalstu jau šodien!

Bads izraisa nervu sistēmas traucējumus

"PATIESĪBA
Kad ķermenis ir izsalcis, tas sāk izlietot pats savus proteīnus - īpaši ātri, kad ķermeņa tauku krājumi ir mazi. Turklāt, ja nav ogļhidrātu, tauki tiek nepareizi sadedzināti. Tad veidojas liels daudzums ketona savienojumu, kas izraisa ķermeņa paskābināšanos un nervu sistēmas darbības traucējumus. Tajā pašā laikā šo vielu pārpalikums izraisa satraukuma stāvokli un sāta sajūtu, kaut arī cilvēks neko neēd. Tāpēc cilvēki, kas lieto gavēni, sākumā jūtas lieliski - viņi nejūtas izsalkuši, ir sajūsmas un pat eiforijas stāvoklī. Tā rezultātā ilgstoši augsts ketona savienojumu līmenis bojā nervu sistēmu. Tas cita starpā izraisa koncentrācijas traucējumus, kā arī atmiņas problēmas. Badošanās ilgāk par vienu nedēļu bieži noved pie slikta garastāvokļa, savārguma, reiboņa un pat ģīboņa.

Regulāra badošanās stiprina ķermeni un palielina izturību pret slimībām

"NAV PATIESA
Ja mēs atņemam savam ķermenim olbaltumvielas, vitamīnus un minerālvielas, mēs to pakļaujam imunitātes samazināšanai - nav no kā veidot antivielas un hormonus, kas ir atbildīgi par imūno sistēmu. Ne tikai tas, ka badošanās laikā var atklāt un attīstīties daudzas latentas slimības, piemēram, holelitiāze vai urīnceļu akmeņi vai podagra, kas izpaužas ar sāpīgu locītavu pietūkumu.

Gavēšana māca ķermenim uzglabāt krājumus

"PATIESĪBA
Ja mēs krasi samazinām piegādātās enerģijas daudzumu, ķermenis sāk taupīt. Tas iet gulēt, palēninot vielmaiņu. Asinsspiediens pazeminās, un sirds darbojas lēnāk. Šādā stāvoklī cilvēks nespēj vairāk sportot, pastāv veselības problēmu risks, jo-jo efekta risks palielinās. Parasti tūlīt pēc bada beigām lielākā daļa cilvēku atgriežas pie vecās diētas vai pat ēd vairāk nekā iepriekš, tā vietā, lai pamatoti atteiktos no diētas, lēnām palielinot ēdienu kaloriju saturu. Organisms, kas iemācījies no negatīvās pieredzes, sāk krāt, un taukaudi aug ātrāk nekā pirms bada. Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir bada streiki, ir tik grūti zaudēt svaru vēlāk, pat ievērojot zemu kaloriju diētu.

Badošanās ir labākais veids, kā attīrīt toksīnus

"NAV PATIESA
Gavēšana ir svara zaudēšanas un attīrīšanas metode, kas nav fizioloģiska (nav saderīga ar dabisko darbības veidu). Bada diētas vietā ārsti iesaka laiku pa laikam pagatavot dārzeņu un augļu dienas. Šāda diēta daudz labāk attīra toksīnu ķermeni, ļauj uzturēt pareizu gremošanas sistēmas darbību un nodrošina veselībai vērtīgus vitamīnus un minerālvielas. Jūs varat droši lietot ilgāk, tikai nodrošinot, ka tajā ir pareizais olbaltumvielu un kalcija daudzums.

Dažos gadījumos ārsti iesaka badoties

"PATIESĪBA
Ļoti mazkaloriju diētas ir ieteicamas izņēmuma gadījumos, piemēram, pirms noteiktām operācijām (ieskaitot gūžas locītavas nomaiņu), kad nepieciešams ātri zaudēt svaru. Tomēr tos nedrīkst lietot bez kontroles. Ir arī badošanās procedūras, kuras tiek veiktas slimnīcas apstākļos speciālistu uzraudzībā.

Skatiet arī to, kas ir badošanās Dr Dąbrowska diētā

ikmēneša "Zdrowie"