Grūtniecība ir normāla parādība, taču jums jābūt uzmanīgākam. Jums vajadzētu mainīt dažus ieradumus, jo tie var traucēt harmonisku mazuļa attīstību. Šādi slikti ieradumi ietver saldu un gāzētu dzērienu, īpaši kolas, dzeršanu.
Kolas bundžā ir aptuveni 40 mg kofeīna un labs cukura daudzums. Tāpēc tas nodrošina lielu viegli sagremojamas enerģijas devu. Cola ir arī ļoti gāzēts dzēriens. Tas viss padara to atsvaidzinošu un stimulējošu.
Saldu un gāzētu dzērienu mīnusi grūtniecības laikā
Neskatoties uz to, ka grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk enerģijas, tam nevajadzētu nākt no saldinātiem dzērieniem, jo tas izraisa insulīna līmeņa paaugstināšanos asinīs un palielina gestācijas diabēta risku. Tā sauktais enerģijas dzērieni. Tie satur vairāk kofeīna nekā kafija, kā arī citas spēcīgi stimulējošas vielas, piemēram, taurīnu. Gāzētie dzērieni var kairināt kuņģi, izraisīt gāzes un pasliktināt grēmas. Tie bieži satur arī konservantus, mākslīgās krāsvielas un sorbitolu (tas kairina zarnu un izraisa sāpes vēderā). Bundžās ar dzērieniem var atrast arī fosfātus, kas traucē D vitamīna pārveidošanu, kas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos. Pārmērīgs fosfātu daudzums var izraisīt kalcija deficītu un līdz ar to problēmas ar kauliem un zobiem.
Ko dzert grūtniecības laikā?
Lai ķermenis darbotos pareizi, jums vajadzētu izdzert 2-3 litrus šķidruma dienā. Veselīgākie ir minerālūdens un sulas, kas nav no kartona (parasti saldinātas), bet gan dabīgas, nopirktas pudelēs (tā sauktās ikdienas) vai saspiestas mājās, piemēram, no burkāniem, āboliem vai selerijām.
ikmēneša "M jak mama"
