Mēness (hronometriskā) diēta: noteikumi. Kādas ir tā sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz Mēness diētas?

Mēness diēta vai hronometriskā diēta, pretēji tam, ko norāda nosaukums, neietver enerģijas iegūšanu no mēness vai kosmosa. Mēness diēta ir novājēšanas diēta atbilstoši Mēness fāzēm, kas ļauj dzīvot saskaņā ar dabisko ķermeņa ritmu. Pārbaudiet, kas ir Mēness diēta? Kādas ir tā sekas? Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz Mēness diētas?

Mēness diēta jeb hronometriskā diēta ir novājēšanas procedūra atbilstoši mēness fāzēm. Diētas atbalstītāji apgalvo, ka 28 dienu Mēness cikls ir viens no dabiskajiem bioloģiskajiem ritmiem. Tāpēc Mēness diēta ņem vērā ķermeņa aktivitātes izmaiņas atkarībā no dienas laika un ļauj dzīvot saskaņā ar tā dabisko ritmu.

Mēness (hronometriskā) diēta - noteikumi. Kas ir Mēness diēta?

Mēness diēta ļauj ēst gandrīz visus produktus, bet jums vajadzētu ēst katru no tiem noteiktā dienas laikā. Ķermenis ir ieprogrammēts panest dažādus ēdienus no rīta un dažādus ēdienus pēcpusdienā un vakarā. Jums vajadzētu arī atcerēties par dienas kaloriju ierobežojumu. Pirmās divas nedēļas šī robeža ir 1000 kcal, bet atlikušās divas nedēļas - 1200 kcal.

Dienas laikā ir jāēd trīs galvenās maltītes - brokastis, pusdienas un vakariņas. Cilvēki, kuri ir fiziski aktīvi, var atļauties pusdienas. Mēness diētas galvenais pieņēmums ir tāds, ka līdz 14. jums jānodrošina ķermenim 70% no dienas enerģijas devas. Tāpēc brokastīm jābūt dienas bagātīgākajām maltītēm, un pusdienas jāēd līdz pulksten 14:00.

Svarīgi ir tas, ka dienas laikā jūs nevarat palaist garām nevienu maltīti, īpaši brokastis. Aizmirstot šo vissvarīgāko dienas maltīti, pusdienās var tikt patērēts pārāk daudz tauku, kas organismā nevajadzīgi tiek uzglabāti.

Mēness diēta - grafiks, kurā dienas laikā tiek patērēti atsevišķi produkti

Mēness diētas galvenais pieņēmums ir ēst noteiktus produktu veidus īstajā laikā. Šeit ir diagramma, kas palīdzēs cilvēkiem, kuri slimo ar diētas posmiem:

07: 00-10: 00 - maize, auksti gaļas izstrādājumi, taukaina gaļa,
07: 00-12: 00 - kaloriju augļi, žāvēti augļi (piemēram, avokado, banāni, vīģes, rozīnes, vīnogas), rieksti, mandeles, ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas,
07: 00-16: 00 - labība un labības produkti (piemēram, putraimi, makaroni, graudaugi, rīsi),
07: 00-17: 00 - lielākā daļa augļu (piemēram, ananāsi, arbūzi, greipfrūti, bumbieri, āboli, kivi, melones, aprikozes, apelsīni, zemenes),
09: 00-22: 00 - liesa gaļa, olas, piena produkti, zivis,
12: 30-15: 00 - bietes, Briseles kāposti, brokoļi, sausie pākšaugi,
12: 30-22: 00 - citi dārzeņi

Mēness diēta - ēdienkarte. Ko jūs varat ēst nākamajos mēness diētas posmos?

I posms sākas četras dienas pirms pilnmēness

Mēness diētas pirmās fāzes mērķis ir sagatavot ķermeni novājēšanas ārstēšanai. Šajā diētas posmā katru dienu līdz pusdienlaikam tiek ēst tikai augļi, vēlams svaigi ananāsi, arbūzi, zemenes un žāvētas plūmes, un vīnogas. Pēcpusdienā jums vajadzētu atgriezties pie parastajām maltītēm.

II posms sākas pilnmēness dienā un turpinās nākamās 2 nedēļas

Šī ir pareiza diēta. Šajā laikā ķermenis atrodas dilstošā mēness ietekmē: vielmaiņa paātrinās un apetīte samazinās, tāpēc tauki tiek sadedzināti ātrāk. Mēness diētas otrajā posmā no ēdienkartes vajadzētu izslēgt saldumus, taukainos sierus un auksto gaļu. Jāatceras arī tas, ka ēdienu dienas enerģētiskā vērtība nedrīkst pārsniegt 1000 kcal.

Tāpēc brokastīs varat apēst, piemēram, 1 pilngraudu maizes šķēli, kas plānā kārtā ieziesta ar sviestu, 50 g liesa biezpiena ar gurķiem vai augļiem (kivi, zemenes), pusdienām 200 g folijā ceptas liesas zivis un vakariņām 140 g tunča salātu .

III posms ilgst divas nedēļas, sākot no jauna mēness līdz pilnmēnesim

Tas ir pēdējais diētas posms, tā sauktais reģeneratīvs, kura laikā dienas enerģijas limits ir 1200 kcal. Šis ir vissliktākais diētas posms, kas prasa spēcīgu gribasspēku no novājēšanas. Šajā periodā mēness aug un apetīte.

Mēness diētas trešajā posmā brokastīs varat ēst, piemēram, 4 ēdamkarotes auzu pārslu, kas sajaukta ar tasi liesa jogurta un 1 banānu, pusdienām spageti Bolognese un salātus ar vinigretes mērci, bet vakariņām omleti ar šķiņķi un zirņiem.

Mēness diēta - ietekme. Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz Mēness diētas?

Mēness diēta ļauj mēneša laikā zaudēt 2-3 kilogramus.

Lasiet arī: Diēta un sports atbilstoši Mēness fāzēm Šokolādes diēta: principi un sekas Diēta atbilstoši AB asins grupai. Kādi ir uztura ieteikumi cilvēkiem ar grupu ... Mēness (hronometriskā) diēta: receptes. Receptes, kas veido izvēlni ...