Sēklas, kas palīdz zaudēt svaru

Sēklām ir ārkārtējs spēks. Tie satur daudz mikroelementu un spēj radīt brīnumus. Tie var arī palīdzēt zaudēt svaru, taču jums jāzina, kādas sēklas izvēlēties. Skatiet, kuras sēklas var palīdzēt zaudēt svaru.

Satura rādītājs

Sēklas svara zaudēšanai. saulespuķu
Sēklas svara zaudēšanai. Linsēklas
Sēklas svara zaudēšanai. Ķirbju sēklas
Sēklas svara zaudēšanai. Čia
Sēklas svara zaudēšanai. Pupa
Sēklas svara zaudēšanai. Sinepes

Sēklas var būt veselīga un sātīga uzkoda, kas mūsu ķermeni nodrošinās ar vērtīgām minerālvielām un piesātinās mūs uz ilgu laiku. Sēklas palīdz sadedzināt taukus un paātrina vielmaiņu, tāpēc svara zuduma laikā tās ir mūsu sabiedrotās. Tos var pievienot salātiem, bet arī ēst atsevišķi kā uzkodu.

Liela sēklu priekšrocība ir tā, ka tās satur daudz šķiedrvielu, tāpēc tās atvieglo zarnu darbu un ilgu laiku nodrošina sāta sajūtu. Liels šķiedrvielu daudzums uzturā var pasargāt mūs no citām slimībām, piemēram, diabēta vai sirds un asinsvadu slimībām (tas palīdz uzturēt zemu holesterīna līmeni).

Sēklas svara zaudēšanai. saulespuķu

Saulespuķu sēklas satur oleīnskābi, linolskābi, palmitīnskābi, stearīnskābi, zemesriekstu skābi un lielu daudzumu lecitīna. Saulespuķu sēklas pieder pie produktu grupas, kurā ir vislielākais fitosterīnu saturs (322 mg / 100 g). Tās ir vielas, kas pazemina “sliktā” ZBL holesterīna līmeni asinīs.

Saulespuķu sēklas ilgu laiku nodrošina sāta sajūtu, tās labvēlīgi ietekmē arī zarnas un aknas. Tomēr viņš nevar ēst pārāk daudz no tiem - ar vairāk, mēs vienkārši saņemsim pārāk daudz kaloriju.

Mēs iesakām: Saulespuķu sēklas - uzturvērtība un ārstnieciskās īpašības

Sēklas svara zaudēšanai. Linsēklas

Linsēklās ir daudz šķiedrvielu, kas, kā zināms, ļoti labvēlīgi ietekmē veselību.Kombinācijā ar ūdeni tas ilgstoši nodrošinās sāta sajūtu, turklāt - atvieglos defekāciju. Katru rītu dzerot linsēklas, ir vieglāk izkārnīties. Linsēklas satur arī omega-3 taukskābes un vājus estrogēnus.

Lasīt: Flaxseed - Uztura īpašības. Kā dzert un lietot linsēklas?

Sēklas svara zaudēšanai. Ķirbju sēklas

Ķirbju sēklām ir daudz ieguvumu veselībai. Tie satur daudz cinka, kālija, E vitamīna, omega-3 skābes un fitosterīnus. Protams, ne tikai to. Vairāk informācijas var atrast šeit: Ķirbju sēklas - uzturvērtība un ārstnieciskās īpašības

Ķirbju sēklas uzlabo garastāvokli, tāpēc, ja mēs vēlamies kaut ko saldu, ķeramies pie tām. Tie satur daudz magnija, kas regulē nervu sistēmas darbu un novērš sliktu garastāvokli.

Sēklas svara zaudēšanai. Čia

Čia sēklas satur omega-3 taukskābes (ieskaitot ALA vai alfa-linolēnskābi), šķiedrvielas, cinku, magniju un kāliju. Čia sēklas ir otras pēc kviešu klijām (42 g / 100 g) - vērtīgākais šķiedrvielu avots, kas novērš aterosklerozi, pazemina sliktā holesterīna līmeni, atbalsta gremošanas procesu un uzlabo zarnu darbību.

Mēs iesakām: Čia sēklas - īpašības un uzturvērtības. Kā ēst Chia?

Sēklas svara zaudēšanai. Pupa

Pupās ir maz kaloriju, tās ir ilgstoši piesātinātas, tām ir diurētisks efekts un paātrina vielmaiņu. Pateicoties tam, jūs varat atbrīvoties no liekā ūdens no ķermeņa.

Lasi vēl: PUPAS - uzturvērtība, pupiņu sugas, sagatavošanas metodes