JŪSU DIĒTA. Kā atrast sev LABĀKO DIETU?

Kad meklētājprogrammā ievadāt vārdu "diēta", tas ir tāpat kā atverot Pandoras lodziņu. Jūs izveidosiet gigantisku diētu sarakstu. Kuru izvēlēties? Kura svara zaudēšanas diēta jums ir piemērota?

Efektīva diēta, ātra diēta, vislabākā diēta - jebkura jebkura novājēšanas diēta. Ir mono diētas, kurās jūs ēdat tikai dārzeņus, piemēram, diētas, kurās jāuzskaita kalorijas, augļi, olbaltumvielas, dārzeņi, tīrīšanas, tūlītējas un ilgstošas ​​diētas, kā arī "brīnumainās" diētas. Kādi kritēriji jāievēro, lai atrastu visefektīvāko diētu?

Pirmkārt - pajautājiet sev - kāpēc es nevaru zaudēt svaru?

Jūsu ēšanas paradumiem jābūt svarīgākajam kritērijam pareizās diētas izvēlē. Ko jums patīk ēst visvairāk? Vai dodat priekšroku gaļai vai dārzeņiem? Kāds ir tavs lielākais vājums? Uzkodas starp ēdienreizēm? Vai varbūt nevaldāma mīlestība pret saldumiem?
Ja esat gaļēdājs, izvēlieties olbaltumvielu diētu (Dukan vai Kwasniewski). Liela daļa gaļas, zivju un liesu piena produktu netraucēs jūsu ieradumus un palīdzēs jums ātri zaudēt svaru īsā laikā.
Ja uzkodas ir jūsu vājums - nosliecieties uz daudzveidīgāku uzturu, kas sastāv no pārtikas produktu (piemēram, Montigniac vai Antoine) nesavienošanas, un izveidojiet savu ēdienkarti tā, lai dienu sāktu ar ogļhidrātiem un olbaltumvielas un dārzeņus ēst tuvāk vakaram.

Labākā diēta, ja jūtaties ļoti izsalcis

Neizvēlieties tīrīšanas diētas, kas sastāv no sulas, ūdens dzeršanas, tikai dārzeņu vai augļu ēšanas. Pēc vienas dienas jūs atturēsities no šādas diētas. Izvēlieties labāku uzturu, kur jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties, bet dažus pārtikas produktus (piemēram, Šeltona diētu).

Labākā diēta, ja jums patīk saldumi

Izvēlieties diētu, kurā varat ēst žāvētus augļus, riekstus un augļu čipsus.
Kas notiek organismā, kas liek diētai darboties? Jūs vienkārši maināt ēšanas veidu, lai šūnās uzkrātos taukus varētu sadedzināt un pārveidot par muskuļu masu, un ūdens, kas rodas pēc tauku sadedzināšanas, būtu jāizdala no ķermeņa. Tāpēc, veicot gandrīz katru diētu, ir nepieciešams vingrināties - pielāgots jūsu spējām.

Labākā diēta: par un pret diētām

Katrai diētai ir savi atbalstītāji un pretinieki. Lietojot ilgtermiņā, Dukan diēta rada ketona ķermeņus un paskābina ķermeni. Tas var būt bīstams nierēm un sirdij.
No otras puses, citas mono-diētas ievērojami ierobežo ķermeņa piegādi ar visu sastāvdaļu komplektu, kas nepieciešams visas sistēmas pareizai darbībai. Labākais risinājums ir monodietas lietošana tikai noteiktu laika periodu - piemēram, vienu nedēļas nogali mēnesī.
Kaloriju skaitīšanas diētām (piemēram, Weight Rangers diētai) ir tā priekšrocība, ka jūs tās ēdat līdzsvaroti. Bet daudziem cilvēkiem nav ieteicams pastāvīgi skaitīt kalorijas. Un otrādi, kad jums ir sabiedriska dzīve vai daudz ceļojat, šādu diētu ir vieglāk uzturēt nekā diētas bez kombinācijas, kur jums ir jādomā un jāplāno diēta.

Brīnumaina diēta? Brīnumu nav ...

Izlemjot par diētu, jūs drīzāk nolemjat veikt ilgtermiņa darbības. Burvju 3 kilogrami nedēļas nogalē ... tas ir grūti, bet iespējams, ja vien jūs sadedzināt dienu ... aptuveni 7000. kalorijas! Ir arī vērts atcerēties, ka jaunam organismam ir daudz vieglāk zaudēt svaru, jo vielmaiņas procesi rit daudz ātrāk. Kad jums aprit 40 gadi, vielmaiņa palēninās, un, lai zaudētu 3 kilogramus, nepieciešamas vismaz 2-3 nedēļas.
Gados vecākiem cilvēkiem, kuri nolemj ieturēt diētu, tas jādara dietologa vai ārsta uzraudzībā, kurš vispirms ieteiks atbilstošus testus, lai palīdzība vietā diēta nekaitētu.

Vai ir vērts sevi atbalstīt ar piedevām?

Jā. Ir vērts apsvērt preparātu ar hromu, kas paātrina vielmaiņu. Vielmaiņas veicināšanai varat dzert arī zāļu tējas. Pulverveida brīnumdiētas ilgtermiņā var izrādīties bīstamas veselībai, lai gan sākumā tās var būt iespaidīgas.