Diēta un vingrinājumi paaugstināta holesterīna un podagras gadījumā

Ko jūs varat ēst ar augstu holesterīna līmeni un podagru?

Bieži podagra ir saistīta ar metabolisko sindromu, lieko svaru un aptaukošanos. Atkarībā no slimības (podagras) smaguma un lipīdu profila, kā arī no lietotajiem medikamentiem, diētu nosaka individuāli, ņemot vērā dzīvesveidu, t.i., vai jūs aktīvi nodarbojaties ar sportu vai piekopjat mazkustīgu dzīvesveidu.

Atkarībā no podagras smaguma, jūs faktiski varat ēst jebko, bet mazos daudzumos. Tas savukārt ir atkarīgs no tā, vai jūs lietojat zāles vai nē, cik bieži jums ir akūti slimības uzbrukumi. Diemžēl sāpju uzbrukuma laikā jums stingri jāievēro diēta ar zemu purīna saturu.

Pagaidām ieteicams ēst daudz dārzeņu, pilngraudu, piena produktus ar zemu tauku saturu. Jums vajadzētu izvēlēties olbaltumvielu produktus ar zemu purīna saturu un uzturā ierobežot dzīvnieku taukus, saldumus un alkoholu. Ieteicamajām fiziskajām aktivitātēm jābūt mērenām intensīvām kājām, vēlams ar nūjām, lai nepārslogotu locītavas, bagātinātas ar fasciālās fitnesa sistēmu, lai locītavas un struktūras tos stabilizētu labā stāvoklī un pilnīgu kustīgumu. Tie ir vingrinājumi ar svara mazināšanu, t.i., uz bumbām ar furleru utt. Bez fiziskām aktivitātēm jums būs grūti samazināt augstu holesterīna līmeni. Jūs varat arī daudz staigāt, vēlams katru dienu, peldēt.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.