Diēta diviem: noteikumi. Cik daudz svara jūs varat zaudēt, zaudējot svaru ar savu partneri?

Diēta diviem ir novājēšanas diēta, kas paredzēta pāriem. Tāpēc, ja jūs un jūsu partneris vēlaties zaudēt svaru, apvienojiet spēkus cīņā pret nevajadzīgiem kilogramiem un izmēģiniet diētu diviem. Izredzes zaudēt svaru tad ir daudz lielākas nekā tad, ja jūs cīnāties tikai ar lieko svaru. Pārbaudiet, kāda ir diēta diviem cilvēkiem un cik daudz svara jūs varat zaudēt, zaudējot svaru kopā ar partneri.

Diēta diviem ir efektīva novājēšanas diēta pāriem, kuri cīnās ar nevajadzīgiem kilogramiem. Svara samazināšanai kopā ir daudz priekšrocību: ir vieglāk sastādīt iepirkumu sarakstu un pagatavot kopīgas maltītes, un, kad jūs jūtaties kā nobarojama un neveselīga uzkoda, jūsu partneris vienmēr palīdzēs jums atgriezties pareizajā ceļā. Tomēr vissvarīgākais diētā diviem ir savstarpēja motivācija turpināt cīņu par slaido figūru.

Diēta diviem - noteikumi. Kāda ir diēta diviem?

Dienas laikā jums vajadzētu ēst 3 pamata ēdienreizes: brokastis, pusdienas un vakariņas, partnerim ēdot 1/3, bet partnerim 2/3 ēdienreizes. Starp tiem ir atļautas divas mazākas, kas ir uzkodu formā. Pārtraukumi starp ēdienreizēm nedrīkst pārsniegt 4 stundas.

Ēdienkarte uzturā diviem ir jāsakārto tā, lai ēdienreižu enerģētiskā vērtība sievietei nepārsniegtu 1300–1400 kcal, bet vīrietim - 1700–1800 kcal. Maltītes nevar nodrošināt mazāk kaloriju, jo mazkaloriju diētas palēnina vielmaiņu un izraisa uzturvielu trūkumu, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai.

Diētas laikā jums vajadzētu dzert vismaz 2 litrus šķidruma dienā negāzēta ūdens veidā ar citronu, zaļo un sarkano tēju, sulām vai zupām.

Diēta diviem - locītavu svara zaudēšanas trūkumi

Vīrieši zaudē svaru ātrāk nekā sievietes un vieglāk uztur savu jauno svaru. Tas notiek vairāku iemeslu dēļ. Vīrieši parasti sver vairāk nekā sievietes, un jo lielāks ir sākuma svars, jo ātrāk viņi zaudē svaru. Turklāt vīriešiem vielmaiņa ir ātrāka nekā sievietēm, jo ​​viņiem ir vairāk muskuļu. Tomēr tikpat svarīgi ir tas, ka vīriešus nepārvalda hormoni, kas var apgrūtināt atbrīvošanos no nevajadzīgiem kilogramiem (tas notiek, piemēram, menopauzes laikā vai pirmsmenstruālā sindroma gadījumā). Turklāt sievietes biežāk nekā vīrieši izrāda tieksmi ēst emocionāli, piemēram, stresa ietekmē. Tāpēc diētas laikā diviem cilvēkiem ir ļoti svarīgi atbalstīt partneri un neveikt salīdzinājumus, piemēram, katru dienu nosverot sevi.

Kopīgas apmācības var būt arī problēma. Vīriešiem mēreni vingrinājumi sievietēm var būt pārāk intensīvi. Kā atklāja Toronto universitātes pētnieki, intensīvas fiziskās aktivitātes stimulē badu sievietēm, bet ne vīriešiem. Kāpēc tas notiek? Kā skaidro pētnieki, šādi sievietes ķermenis iespējamās grūtniecības gadījumā mēģina uzkrāt taukus.
Tāpēc izvēlieties mērenas intensitātes vingrinājumus, piemēram, pastaigas vai jogu. Vēl viena darbības forma var būt arī piem.kopīgi grābj lapas, uzkopj māju vai mazgā mašīnu.

Diēta diviem - cik daudz svara jūs varat zaudēt diētas laikā diviem?

Ja diētai pievienojat vingrinājumus, mēneša laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 12 kg.