13 gadus vecas meitenes diēta

Sveiki. Es esmu 13 gadus vecs, sveru 36 kg un esmu 167 cm garš. Es labprāt pieņemtos svarā, bet es nezinu, kā. Man bija veikti testi, un es esmu vesels.

Sveiks, Julio, labākais risinājums ir apmeklēt dietologu. Viņš novērtēs, cik daudz kaloriju jūs ēdat, ņemot vērā jūsu vajadzības un dzīvesveidu, kā arī pārbaudīs, vai jūs pieļaujat kļūdas uzturā. Viņš pārbaudīs arī testa rezultātus. Tad viņš var izstrādāt uztura plānu, kas pielāgots jūsu dzīvesveidam, un uzraudzīt tā īstenošanu. Pagaidām ēdiet vairāk miltu izstrādājumus: makaronus, pankūkas, klimpas, klimpas, putraimus ar mērcēm. Katram ēdienam, piemēram, zupām vai dārzeņu mērcēm, pievienojiet papildu ēdamkaroti vīnogu kauliņu eļļas. Tas nemaina ēdiena garšu, bet nelielā daudzumā pievieno 160 kcal. Ar cieņu un es turu īkšķus, lai jūs iegūtu svaru. Atcerieties arī, ka saldumi palīdzēs jums veidot ķermeņa taukus, kurus jūs, iespējams, nevēlaties.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.