Vingrojumi kājām

Sveiki, man vajag profesionālu padomu. Man ir 15 gadu, un man ir tā saucamās "bumbieres" figūra. Es tiku galā ar lielu vēderu, gandrīz plakanu. Es saprotu, ka ne katra sieviete var būt pilnīgi līdzena - tas ir saistīts ar kuņģa izlīdzināšanu. Bet mana problēma ir vairāk ķermeņa lejasdaļā. Sēžamvieta, augšstilbi un teļi ir milzīgi un nesamērīgi. Pēc pieredzes zinu, ka, vingrojot, muskuļi aug un atklājas. Tas notika ar manām rokām. Tāpēc, lūdzu, atrodiet veidu, kā padarīt manas kājas slaidas, nevis muskuļotas, un dibenu - briest. Jau iepriekš pateicos un ar cieņu. Ps. Esmu 155 cm garš un sveru apmēram 50 kg.

Sveiki, apsveicu ar jūsu neatlaidību, strādājot pie vēdera.Forši! Jūsu konsekventā mērķa sasniegšana būs ļoti noderīga. Gaidu brīdi, kad sapratīsiet, ka “bumbieres” figūra ir mūsu spēks! Nav nekā pievilcīgāka par šādām formām. Jūs rakstāt, ka ķermeņa lejasdaļa ir nesamērīga. Man ir grūti to iedomāties ar jūsu rakstīto augstumu un svaru. Cik cm tu esi šajās vietās un cik daudz tu vēlētos. Lūdzu, pierakstiet to un skatieties, vai izmēri samazinās. Es gribētu izslēgt, ka ķermeņa daļas, kuras jūs nepieņemat, ir jūsu izgudrojums. Ja jūs neapmierina treniņš, ko iesaku, un apkārtmērs samazinās, tad problēma ir kaut kur citur. Nemainiet savu uzturu, diētas visu sabojā. Atstājiet 5 dienas nedēļā 1,5 stundu apmācībai. Plānojiet to iepriekš. Neievietojiet norunu šajās stundās. Apmācība ir nākamo 3 mēnešu prioritāte (protams, izņemot mācīšanos :). Pirmās 3 nedēļas jums jāiet ļoti ātri 1 stundu. 25 minūtes un 25 minūtes stiepjas + uzņemot karstu vannu, kad tas ir paveikts. Vai arī pirts, ja jums ir iespēja. Ceturtajā nedēļā jūs sākat skriet (lēnām). Jūs skrienat neapstājoties un nekad nenokļūstat lejup. Kad jūtat, ka esat vājš, palēniniet ātrumu, bet absolūti neapstājieties. Skrien pirms ēšanas. Pēc skrējiena noteikti slīdiet uz leju, pretējā gadījumā viss jūsu darbs ir bezjēdzīgs. Jūs nepapildināsiet glikogēnu un nepietiks spēka nākamajam treniņam. Nepadodieties no vēdera vingrinājumiem. Vēdera muskuļi katru dienu var būt "noguruši", nulle atlaide. Turēšu īkšķus! Tu esi stiprs!

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē