Kas man jāēd vakariņās, lai paliktu formā?

Sveiki, mani sauc Magda. Es cenšos un paspēju ēst veselīgi, skatos, ko ēdu, un lasu produktu sastāvdaļas. Esmu mazliet apsēsta ar savu svaru ... Tāpēc man rodas jautājums: dažreiz divas reizes nedēļā vakariņās ēdu putru uz ūdens un nedaudz biezpiena, jā 1 ēdamkarote un nedaudz paniņas, jā 50 ml. Un vai tā ir laba ideja? Tāpēc, ka esmu traks arī par maltīšu svēršanu. Ko es varu ēst vakariņās? Es katru dienu vingroju divas reizes dienā. Es nevēlos būt resna, bet ēst veselīgi, un vakariņas man ir dilemma - ko ēst derīgu un veselīgu.

Sveika Magda, Vakariņas ir ļoti svarīga maltīte dienas laikā, pēc ēšanas ķermenis gaida 7-8 stundas. badošanās vai miegs. Ķermenim miega laikā nepieciešama arī pārtika. Protams, fizioloģiskie procesi pēc tam tiek palēnināti, bet tie neapstājas, atcerieties to! Auzu pārslas, paniņas un biezpiens ir veselīga pārtika, jūs zināt, no kādiem produktiem ņemt, bet jūs ēdat pārāk maz! Es jums apliecinu, ka no pienācīgi sabalansētām vakariņām (vai faktiski no pareizi sabalansēta visa uztura) jūs nepieņemsiet svaru, jūs varat tikai iegūt svaru - jūs piecelsieties pilns ar spēku un labu garastāvokli, jūsu ķermenis būs vesels un skaists, tad jūs būsiet piemērots! Ir daudz iespēju garšīgām un veselīgām maltītēm, kuras varat ēst vakariņās, piemēram: auzu pārslās pievienojiet sauju mandeļu, sagrieziet banānu šķēlēs, aplejiet ar citrona sulu, otrajā dienā izvēlieties biezpienu ar redīsiem, pētersīļiem, maurlokiem un ēdiet ar pilngraudu maizi , pagatavojiet salātus no prosas, dārzeņiem, piemēram, tomātiem, sarkanajiem un zaļajiem pipariem, ķirbju sēklām, sasmalcinātā fetas siera, sīpola, visu garšojiet ar eļļu, baziliku, oregano, sāli un pipariem. Ar laba vēlējumiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl