Pašlaik 3 mēnešus esmu ievērojis 1200kaloriju ēdināšanas diētu, zaudēju 4 kg, jo sākumā ēdu, bet diētu jau ievēroju. Es esmu 32 gadus vecs, 156 cm garš un sveru 57 kg. Diētā pusdienām ir želeja, cepti āboli, neliels kūkas gabals. Es to neēdu, un man nepatīk šāda veida lietas. Vai es, iespējams, varu pagatavot 2 olas? Jo es tos ļoti ēdu un tie ir sātīgi. Bet vai tā nebūtu un vai tās būtu mīksti vārītas vai cieti vārītas olas?
Varbūt jums vajadzētu rakstīt ēdināšanas uzņēmumam un lūgt mainīt pusdienas? Parasti šādi uzņēmumi iet uz klientu roku un gatavajos ēdienos ņem vērā pieprasījumus. Jūs varat lūgt zemāku maltītes glikēmisko indeksu, jo želejas un kūkas ir ļoti glikēmiskas, kas nozīmē, ka insulīns ātri izdalās asinīs un jūs ātrāk jūtaties izsalcis. Protams, jūs varat ēst olu otro brokastu veidā, tā satur pilnvērtīgu olbaltumvielu, kas ir viegli sagremojama. Jūs varat ēst tos ar pilngraudu maizes un dārzeņu (paprikas, tomātu) šķēli. Tās būs barojošas un sātīgas pusdienas. Olas ir arī holīna avots, kas ir atbildīgs par smadzeņu veselības saglabāšanu. Turklāt tie ir arī D vitamīna avots, un mūsu platuma grādos mēs esam ļoti pakļauti šī vitamīna trūkumam, ko gada laikā rada neliels saules daudzums. Tie satur arī viegli sagremojamu luteīnu, kas ir atbildīgs par labu redzi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
