Francijas Aubry diēta ir ļoti ierobežojoša diēta, un, ja to lieto ilgu laiku, tā var izraisīt nopietnus trūkumus. Tam bija jābūt ierocim pret anoreksiju modeļu vidū un stimuls ievērot pareizus ēšanas paradumus. Bet pat šī diēta, ja to lieto ilgāk par nedēļu, izraisa nopietnus uztura trūkumus un traucējumus.
Francija Obri ir viena no slavenākajām diētas ārstēm pasaulē. Miljoniem jaunu sieviešu katru dienu lasa viņas uztura ceļvedi, analizējot katru vārdu un pielietojot katru padomu un recepti. Problēma ir tā, ka diēta, kas īpaši paredzēta sievietēm, kuras cieš badu, ir tikai vēl viens veids, kā ... pārspēt badu. Un, lai gan apetīti uz brīdi var maldināt, māte daba sevi nemānīs.
Lasiet arī: ĶMI kalkulators - pareiza ĶMI formula Kāpēc jūs kļūstat resns?Brokastis Francijā Aubry's diet
Ja mēs simtprocentīgi ievērotu France Aubry ieteikumus, izrādītos, ka ikdienas uzturā pārsvarā vajadzētu būt minerālūdenim (negāzēts), āboliem un košļājamai gumijai (bez cukura). Lai viss būtu nedaudz "veselīgāk", Obrijs iesaka ierobežot izdzertās kafijas daudzumu dienā (līdz trim tasītēm), kā arī neizlaist brokastis un ēdieniem pievienot vismaz minimālu tauku daudzumu (lai iegūtu jauku sejas krāsu!). Diemžēl francūži uzskata, ka kārtīga rīta maltīte ir glāze ūdens ar izšķīdinātu multivitamīnu tableti, pārmaiņām nomazgāta ar vieglu zāļu tēju, pildīta ar tasi dabīgā jogurta un vienu augļu gabalu ... Jums vajadzētu izturēt šo enerģijas devu līdz vakariņām. Modeļiem ir problēmas ar galvu. Viņi parasti uzturas vietās, kur nav pārāk daudz uztura kārdinājumu, izņemot kafijas automātus. Un pat ja tādi ir, papildu mārciņu redzējums veic savu darbu. Bet kā ar pārējiem, kas vēlas nomest dažas mārciņas no Francijas Obri?
Pēc eksperta domām, Eva Ceborska, dietoloģe no Pārtikas un diētas diētiskās klīnikas
Francijas Aubry diēta ir ļoti ierobežojoša diēta, un, ja to lieto ilgu laiku, tā var izraisīt nopietnus trūkumus. Pat dažas dienas tas ievērojami pazemina vielmaiņu, ko vēlāk ir grūti paātrināt. Visnopietnākā sūdzība tomēr ir ogļhidrātu trūkums no graudaugu produktiem. Graudaugu produkti ir galvenais enerģijas avots ikviena cilvēka uzturā, un tajā pašā laikā ļoti labs vitamīnu un minerālvielu avots, kas nepieciešams ikdienas darbībai, veselības un skaistuma uzturēšanai. Turklāt franču dietologa piedāvātā diēta satur pārāk maz uztura šķiedrvielu. Tas nepieciešams gremošanas trakta attīrīšanai, zarnu peristaltikas stimulēšanai un sāta sajūtai pēc iespējas ilgāk. Saprātīga un efektīva, un tāpēc pastāvīga novājēšana ir ne tikai badošanās, bet arī spēja mainīt ķermeni uz labu uzturu un labākiem ieradumiem.
No otras puses, France Aubry diētas priekšrocība ir tā, ka tā satur diezgan lielu daudzumu kalcija bagātu piena produktu. Kalcijs ir minerāls, kuram poļu uzturā ļoti bieži trūkst. Labas izmaiņas mūsu ēdienkartē ir arī kafijas ierobežošana un negāzēta minerālūdens daudzuma palielināšana (vismaz 1,5 l).
Atcerieties, ka katrs nākamais neefektīvais svara zudums pazemina vielmaiņu un nākotnē mums būs grūtāk zaudēt svaru. Cīņa ar liekajiem kilogramiem tāpēc jāsāk ar rūpīgu uztura kļūdu un to pakāpeniskas un prasmīgas korekcijas analīzi.
wwww.food-diet.pl
Pusdienas un vakariņas, kuru pamatā ir France Aubry diēta
Nav nepieciešams rēķināties ar to, ka vakariņas nesīs vismaz īslaicīgu atvieglojumu un piesātinājumu. Visas trīs ēdienreizes ir saistītas ar to, lai ogļhidrātu daudzums būtu minimāls vai pat nulle. Nav kartupeļu, bez miltu ēdieniem. Apmēram 150-200 g liesas gaļas vai zivju ar salātiem un desertu, kas pagatavots no liesa biezpiena vai jogurta. Vakariņu komplekts izskatās tikpat pieticīgs.
Tas viss izklausās diezgan radikāli, bet, ja nedēļu ievērojat diētu, jūs varat zaudēt svaru līdz 4 kilogramiem. Tomēr problēma ir tā, ka lielākā daļa jaunu sieviešu pēc nedēļas ilgas šādas cīņas baidās sākt ēst vairāk un pagarināt Obrija diētu līdz mēnesim vai pat sešiem mēnešiem. Un tas agrāk vai vēlāk noved pie nopietniem trūkumiem un, ārkārtējos gadījumos, pie anoreksijas.
Diētas pamata mīnusi
Neatkarīgi no sarežģītu ogļhidrātu trūkuma, France Aubry diētas nenoliedzamais trūkums ir pārāk mazs, īpaši attiecībā uz brokastīm. Tas ir tāpēc, ka tas katru dienu ir gandrīz identisks. - Cik dienas pēc kārtas mēs varam ēst vienādi un cik ātri parādīsies riebums pret šiem produktiem. Ir arī vērts atzīmēt, ka, lietojot racionālu uzturu, multivitamīni katru rītu nav vajadzīgi - piebilst Dietosfēras - Diētas klīnikas cilvēku uztura speciāliste Barbara Dąbrowska.
Šīs diētas papildu trūkums ir pārāk maz ēdienreižu (parasti 3). Veselam pieaugušajam jāēd vismaz 5 reizes dienā (3 galvenās ēdienreizes un 2 kodumi) dienā, aptuveni ar 3 stundu starplaiku. - Tas ir daudz labāks veids, kā nomierināt izsalkumu, nekā košļājamā gumija. Mazāk maltīšu nozīmē lēnāku vielmaiņas ātrumu, kas, atgriežoties pie parastā uztura, rada tieksmi uz lieko svaru un jo-jo efektu - uzsver Dąbrowska.
Ļoti satrauc arī tas, ka šāda veida uzturs tiek izplatīts starp modeļiem.Tās galvenokārt ir jaunas meitenes, kuras joprojām aug, attīstās un kurām nepieciešama daudzveidīga, racionāla ēdienkarte, un tāpēc jums vajadzētu būt ļoti uzmanīgam, piedāvājot viņiem kārtējo “brīnumaino” diētu.
Maltīšu svinēšana ierobežojošas diētas vietā
Franču sievietes daudz nedomā par šāda veida diētu. Viņiem patīk labi ēst un tomēr, tāpat kā japānietes, viņas ir vienas no plānākajām sievietēm pasaulē. Noslēpums slēpjas nevis badā, bet gan svētku svinēšanā, kārtīgi sakošļājot katru kumosu, dzerot daudz minerālūdens un salātos ar olīveļļu. Tātad, ja jūs ciešat badu, tas ir tikai nedēļu. Tad pienācis īstas virtuves laiks!
