Man ir 23 gadi, sveru 65 kg un esmu aptuveni 172 cm garš. Es uzskatu, ka es sveru pārāk daudz, t.i., es gribētu svērt ap 58 kg. Jau mēnesi katru dienu skrēju apmēram 1 stundu, bet izrādījās, ka svara zaudēšanas vietā es pieņēmos svarā 2-3 kg un pārstāju skriet. Es mēģināju ierobežot savu ēdienu un atteicos ēst saldumus. Mana figūra ir bumbierveida, man ir celulīta problēmas gurnos, augšstilbos un vēderā. Ko es varu darīt, lai ātri apkarotu šo celulītu?
Labdien kundze ĶMI ir normāla. Tas ir 21,97 kg / m2. Tomēr ĶMI faktiski nav uzticams rādītājs, tāpēc vislabāk būtu veikt ķermeņa sastāva analīzi. Pateicoties tam, jūs uzzinātu, cik daudz ķermeņa tauku jums jāzaudē. Kas attiecas uz apmācību un svara pieaugumu - tas varētu būt ķermeņa sastāvdaļu maiņas efekts. Ti, taukaudi, kas ir vieglāki, ir pārveidoti par smagāku muskuļu tvertni. Ja tas ir jūsu gadījums, jūsu svars, iespējams, ir pieaudzis, bet ķermeņa apkārtmēram vajadzētu samazināties. Kas attiecas uz celulītu, ir diezgan grūti iegūt ātrus rezultātus. Jūs neesat uzrakstījis, kāda ir celulīta stadija. Labākais risinājums ir vairāku metožu apvienošana: diēta, vingrošana, ķermeņa procedūras (piemēram, limfodrenāža vai mezoterapija bez adatas ar fosfatidilholīnu). Uztura ziņā vissvarīgākais ir samazināt minerālūdens, kofeīna, taukainu un dziļi ceptu ēdienu, skābes radošu produktu (gaļa, saldumi, ļoti rafinēti graudu produkti), vienkāršo ogļhidrātu (galda cukurs, saldumi, saldinātas augļu sulas utt.) Daudzumu. ) un pārtiku, kas bagāta ar sāli. Produkti, kas bagāti ar uztura šķiedrvielām un antioksidantiem, ir noderīgi cīņā ar celulītu. Dārzeņi, augļi (līdz 300g lielā fruktozes daudzuma dēļ), pilngraudu produkti: pilngraudu maize ar graudiem, pilngraudu makaroni, biezas putraimi.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl
