Esmu 167 cm garš un sveru 68 kilogramus. Es gribētu zaudēt svaru. Mana problēma ir diezgan liels izvirzīts vēders (cilne uz vēdera). Es bieži jūtos ļoti piepildīta - it kā es pārsprāgtos. Divas reizes nedēļā es eju uz aerobiku (2 sanāksmes pa 60 minūtēm) un reizi nedēļā - uz sporta zāli (60 minūtes).
Sveiki,
Es iesaku apmeklēt dietologu, kurš novērtēs pašreizējo uzturu, ieteiks, kādus produktus ēst pirms un pēc fiziskām aktivitātēm - tiešām ir vērts lūgt padomu. Bieži vien uzturā trūkst pamata sastāvdaļu, t.i., B grupas vitamīnu un minerālvielu - kalcija, magnija, selēna, cinka, dzelzs. Trūkst arī dārzeņu un pietiekamu, viegli sagremojamu olbaltumvielu, tāpēc, neskatoties uz fizisko slodzi, ķermenim var nebūt pietiekami daudz, lai izveidotu muskuļu audus un līdzsvarotu ķermeņa šķidrumu pH - fiziskās slodzes laikā izdalās pienskābe, kas būtu neitralizējama, saplīst muskuļu šķiedras, kuras ātrāk var atjaunot diēta, brīvie radikāļi iekļūt šūnās, tāpēc tām jānodrošina antioksidantu aizsardzība.
Anna Karwańska
$config[ads_text1] not found
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Anna WolskaDietologs.
