Rieksti un tomāti ar sieru

Jau ilgāku laiku cenšos atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem. Tomēr es nezinu, kā šajā projektā ietilpst rieksti (cik gabaliņu dienā var ēst?), Medus un saldējums. Turklāt es vēlētos uzzināt, vai diēta, kas bagāta ar piena produktiem, ir veselīga. Vai tiešām nevajadzētu ēst biezpienu un tomātus kopā?

Sveiki, Ido, rieksti ir ļoti vērtīga diētas sastāvdaļa. Tie nodrošina vērtīgas taukskābes un minerālvielas. Diemžēl tie ir diezgan kaloriski, tāpēc novājēšanas diētā ieteicams ēst 1-2 valriekstus dienā, 5-6 lazdu riekstus vai pistācijas, tējkaroti ķirbju sēklu vai saulespuķu sēklas. Tas pats princips attiecas arī uz medu un saldējumu. Medus ir kā cukurs, un uzturā nevajadzētu pārspīlēt (1-2 tējkarotes dienā), tāpat kā saldējums. Viņiem ir augsts glikēmiskais indekss, tie veicina tauku audu uzkrāšanos un milzīgu apetīti. Siera un tomātu kombinācija ir laba (piemēram, mocarella ar tomātiem). Baltais siers ir ļoti paskābinošs produkts, dārzeņu pievienošana samazinās tā kaitīgo ietekmi uz ķermeņa šķidrumiem. Šis ir diētiska un veselīga ēdiena piemērs.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.