Sēras - kā atbalstīt cilvēkus, kuri skumst pēc mīļotā nāves

Mīļotā nāve ir tik sāpīga, ka ir vajadzīgs ilgs laiks, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Tiem, kas no šī incidenta sāpīgi sāp, ir jāpievērš liela uzmanība un aprūpe - pat ja viņi saka, ka ar visu tiks galā lieliski. Bieži vien ir nepieciešama palīdzība no ārpuses cilvēkiem, kurus šī sērošana tieši neskar, piemēram, no paplašinātas ģimenes locekļa, draugiem vai paziņām.

Tātad, ko jūs varat darīt, lai mierinātu savu brālēnu vai tuvu draugu? Galvenokārt, neizvairieties runāt par viņas problēmu. Galu galā klusēšana par mirušu cilvēku nepalīdzēs sērojošajam tikt galā ar viņa zaudējuma skumjām un sāpēm. Pēc iespējas ātrāk sazinieties ar bāreņu. Iepazīstieties ar viņu, bet mēģiniet radīt apstākļus un atmosfēru sarunai. Lai tā būtu vieta, ko viņa tur zina, patīk un jūtas labi. Nav viena labākā veida, kā sākt sarunu. Katrā situācijā jums jāpaļaujas uz savu jutīgumu un iejūtību. Varat arī balstīties uz mirušā piemiņām - tas bāreņiem dod siltuma un tuvuma aizstājēju.Tomēr nemēģiniet viņu piespiest viņu nomierināt un nekādā gadījumā nedodiet tādus padomus kā: "Satverieties, jums ir kāds, par ko dzīvot" - jo jūs sasniegsiet pretēju efektu! Ja jūs kaut ko sakāt, izrādiet līdzjūtību, un, ja viņa to saka, uzmanīgi klausieties viņu, nepārtrauciet, ļaujiet viņai runāt. Šī klausīšanās var būt sarežģīta. Var parādīties garlaicība, nogurums - tā ir klausītāja dabiskā aizsardzība pret citu sāpīgajām emocijām. Bet, ja tomēr izvēlaties interviju, uzmanīgi izvēlieties vārdus. Vienkārši nesaki nevienam to, ko pats nevēlies dzirdēt.

Uzziniet, kā atbalstīt sērojošus cilvēkus. Šis ir materiāls no LABĀK KLAUSĪŠANĀS cikla. Podcast apraides ar padomiem.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Grupu terapija cietušajiem

Vēl viena palīdzības forma cilvēkiem, kas cieš no zaudējumiem, ir tā saucamie atbalsta grupas, t.i., asociācijas un klubi cilvēkiem, kuri piedzīvo savu tuvinieku zaudējumus. Amerikas Savienotajās Valstīs tās ir bijušas populāras jau ilgu laiku, Polijā joprojām ir maz šādu grupu, taču šādu grupu skaits katru gadu pieaug. Ja jūs interesē šāda veida terapija, meklējiet to savas pilsētas Krīzes intervences centros (tie darbojas slimnīcās, fondos, psiholoģiskajās klīnikās). Ir vērts izmantot šāda veida atbalstu. Amerikāņu pieredze rāda, ka atbalsta grupas cilvēkiem, kuri zaudējuši tuviniekus, ir labāks palīdzības avots nekā kontakts ar pat labāko psihologu. Jo, ja mēs esam tādu cilvēku grupā, kuriem ir viena un tā pati problēma, mēs viņiem ātrāk atveramies, labāk saprotamies un labprātāk dalāmies ar viņiem savās jūtās un pieredzē. Tas savukārt ļauj vienmērīgāk pāriet no satricinājuma, skumjām - izmantojot noliegšanu, žēlabas, netaisnības, netaisnības, agresijas izjūtu - uz dzīves reorganizācijas fāzi.

Savā ziņā sēras palīdz mums pieņemt jaunu identitāti - zaudējot mīļoto, mēs kļūstam par kādu citu, nekā līdz šim, tāpēc arī mūsu dzīve būs atšķirīga. Bet vispirms jums ir nepieciešams izsaukt ievainoto un nomierināt sabrukuma sāpes.

Atbalsta grupa pieņem visas formas, kurās tiek pausts dalībnieku izmisums. Šī iemesla dēļ cilvēki tur bieži saka tādas lietas, kuras pat viņu tuvinieki neuzdrošinās teikt - baidoties sevi izsmiet vai ievainot savas jūtas. Turklāt atbalsta grupā jūs runājat publiskā forumā - un atklāta runāšana par ciešanām palīdz ātrāk nosaukt problēmas un tām tikt galā. Un tas ir pirmais solis, lai atrastu jaunu jēgu jūsu dzīvē.

Lasiet arī: Kas ir empātija un kāpēc tā ir tik svarīga?

Kā es varu atbalstīt cietušo cilvēku?

• Esiet pieejams cietušās ģimenes locekļiem. Uzturiet pastāvīgu kontaktu ar viņiem.
• Klausieties viņus. Ļaujiet viņiem parādīt savas skumjas un izteikt visu, ko viņi šobrīd vēlas dalīties ar citiem cilvēkiem.
• Mudiniet viņus runāt par aizgājušo cilvēku. Dažreiz pat uzsāk šīs sarunas.
• Parādiet viņu jūtu pieņemamību un izpratni un, ja nepieciešams, paskaidrojiet, kā viņi jūtas.
• Esiet godīgi un atklāti. Atzīstiet to, ja nezināt atbildes uz dažiem sarežģītiem jautājumiem.
• Mudiniet kopīgot ģimenes atmiņas, gan labas, gan mazāk patīkamas (piemēram, jūs varētu ieteikt kopā apskatīt ģimenes foto albumus vai svētku videoklipus).
• Atcerieties par svarīgiem notikumiem ģimenes dzīvē (jubilejas, svētku dienas utt.).
• Pajautājiet, kāds atbalsts ir nepieciešams. Piedāvājiet savu palīdzību - paziņojiet ģimenes locekļiem, ka viņi vienmēr var uz jums paļauties.

Kā izturēties pret cilvēkiem, kuri cietuši zaudējumus?

• Nelietojiet mierināt sērojošos. Nesaki viņiem neskumt.
• Nesaki viņiem, kas viņiem būtu jājūt un jādomā.
• Nesaki viņiem, ka zini, ko viņi jūtas, jo viņi tā nav!
• Nesakiet: “Jums tagad vajadzētu justies labāk” - pat ja ir pagājis ilgs laiks kopš mīļotā nāves.
• Nesakiet: "Vismaz jums joprojām ir māte (vai tēvs)."
• Neapšaubiet viņu vērtības vai pārliecību (piemēram, reliģisko pārliecību).
• Nemudiniet vecākus slēpt savas bēdas un skumjas no bērniem.

Grāmata prof. Martina Herberta "Sēras ģimenē", ko izdevis Gdaņskas psiholoģiskais izdevējs

ikmēneša "Zdrowie"