Saplīst? Depresija? Ko darīt?

Sveiki, man ir 23 gadi, esmu ķīmijas 4. kursa students. Un, iespējams, tieši šie pētījumi mani noveda pie šī stāvokļa ... Kopš oktobra man praktiski nav dzīves vispār. Mācies, mācies, 5 testi nedēļā. Ziemas sesija - murgs, grūtākais periods manā dzīvē. Es pat nevaru saskaitīt, cik reizes pēdējo sešu mēnešu laikā raudāju par šīm grāmatām, cik reizes nemaz negāju gulēt, cik reizes visu dienu neko neēdu ... Man aiz muguras ir sliktākā vasaras semestra daļa, kaut kā izdzīvoju, man ir tīrs konts universitāte un beidzot brīvais laiks. Bet ja nu es to nevaru izmantot, pat vairs nevaru to izbaudīt. Es nejūtos kā nekur iet, runāt ar kādu, nekas mani neinteresē un nedara laimīgu. Neviens, kurš mani šodien redzēja, neticētu, ka pirms sešiem mēnešiem es biju smaidīga, enerģijas pilna, dzīvespriecīga, laimīga meitene, ballītes dzīve un dvēsele, gatava rīkoties jebkurā brīdī ... Man patika grāmatas, filmas, sports. Tagad man trūkst enerģijas, entuziasma un vēlmes. Kad man ir brīvas dienas, es varu tikai sēdēt pie datora, pārmaiņus guļot, klausoties mūziku un guļot. Draugi un ģimene nezina, kas ar mani notiek, viņi ir noraizējušies un es arī sāku ... Es nezinu, ko ar to iesākt, kā ar to rīkoties. Mēģināju kaut kur aiziet ar varu - uz baseinu, iedzert alu kopā ar draugiem, bet, ejot, esmu vēl nelaimīgāka nekā biju. Man šķiet, ka raudu, raudu vēl un vēl. Vislabāk tas ir manam draugam uz pleca, jo viņš jūtas ar viņu mīlēts un drošs. Viņš mēģina man palīdzēt, saprast, bet vairs tik tikko tiek galā, es nezinu, cik ilgi viņš to var izturēt, es vairs neesmu tā meitene, kuru viņš iemīlēja. Es esmu dārzenis, nederīgs dārzenis. Problēmas ir arī ar ēšanu. Vēders kļūst traks, iespējams, stresa dēļ, tas sākās ar manu pēdējo universitātes gadu, oktobri, un tas joprojām turpinās, tas kļūst arvien sliktāk. Kārtas pārtikas apgriezieni. Visbiežāk notiek tā, ka dažas dienas es neko nevaru norīt, un tad, kad jūtu, ka varu to ēst, es visu laiku kompensēju un visu absorbēju ... Un tad sākas - vemšana un caureja, nedēļa vēdera sāpju. Tomēr es to nevaru kontrolēt, es to nevaru, kaut arī es ļoti cenšos pāri saviem spēkiem. Es lūdzu jums padomu, jebkādu palīdzību ... Es vēlos atgūt sevi un dzīves prieku ...

Labdien, Evas kundze, jūsu aprakstītie simptomi rada iespaidu par depresīvu reakciju situācijas rezultātā, kurā esat nonācis. Tā ir apgrūtinājuma, stresa un nebeidzamu pienākumu situācija.

Es ierosinu četras lietas:

1. Konsultācija ar psihiatru, lai pārbaudītu diagnozi un, iespējams, lietotu antidepresantus.

2. Iznākot no depresijas stāvokļa, recidīvu profilaksē būtu svarīgi pārbaudīt, vai ir iespējams atrast mācīšanās veidu, kur jums ir iespēja piedzīvot jebkādus, pat nelielus, priekus, dzīves priekus un atpūtu. Dzīve pastāvīgā spiedienā un atbildība ir nomācoša un ilgtermiņā var izraisīt depresiju. Ir vērts lauzt šādas mācīšanās modeli. Ja iepriekš bijāt cilvēks, kurš var baudīt dzīvi, pārdomāta zinātnes "higiēna" (pēc vienmērīga garastāvokļa) var daudz ko mainīt. Ir vērts sevi apbalvot ar "sīkumiem" un mēģināt tiekties pēc kaislībām vai interesēm, kas ļaus jums atpūsties no cīņas universitātē. Tās var būt patiešām mazas intereses, kas neprasa daudz laika un naudas. Ir vērts jautāt un meklēt nelielu prieku.

3. Tomēr, ja atpūšanās, izklaide un spēja atpūsties jums vienmēr ir bijusi apgrūtinoša, jūs esat cilvēks, kurš vairāk koncentrējas uz pienākumiem, pat uz sava atpūtas rēķina, jūs neatlaidīsities, pirms viss ir pabeigts, tad jums var būt grūti pārtraukt avotus, kas izraisa depresiju tas ir, kā mēs pieņemam - tie ir apgrūtinājumi bezgalīgu mācību pienākumu rezultātā. Tad ir vērts lūgt psihoterapeita palīdzību.

4. Ir vērts arī analizēt citus iespējamos slikta garastāvokļa avotus, piemēram, spēju vai nespēja tikt galā ar, iespējams, nokavētiem eksāmeniem, stresu utt.

Manuprāt, ir vērtīgi, ka jūs mēģināt sev palīdzēt. Jo ātrāk jūs izkļūsit no tā ātrāk. Es saviem pacientiem daudzkārt saku, ka depresija sarežģītas situācijas un apgrūtinājumu rezultātā ir iespējama un nav nekas apkaunojošs. Tas varētu notikt. Ir vērts pēc iespējas ātrāk vērsties pēc palīdzības.

Veiksmi!

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Psihoterapijas un personīgās attīstības klīnikas "Empātija" vadītājs, psihologs, sertificēts un sertificēts psihoterapeits http://poradnia-empatia.pl