Kā rūpēties par savu atmiņu

Kā rūpēties par atmiņu? Ja smadzenes savas dzīves laikā katru sekundi atceras desmit jaunas informācijas daļas, cilvēks neizmantotu pat trešdaļu no savām iespējām. Tomēr tas nenozīmē, ka atmiņu nav vērts rūpēties! Pārbaudiet, kā to izdarīt!

Kā rūpēties par atmiņu, kas ir viena no mūsu smadzeņu slepenākajām un tumšākajām spējām? Viena cilvēka atmiņā var uzkrāties un uzglabāt miljardiem seansu un miljardiem informācijas.Pat tas, kas mūsu acīm šķietami nav nozīmīgs, tik un tā nonāk smadzenēs. Pateicoties tam, pat pēc apmēram divpadsmit gadiem mēs varam atcerēties deserta garšu, kas mums patika bērnībā.

Kā rūpēties par atmiņu: atmiņas funkcijas

Mēs izmantojam atmiņu, lai atcerētos, saglabātu un atjaunotu. Pirmais notiek kāda veida asociāciju ietekmē, otrais ir atcerētās informācijas saglabāšana nervu sistēmā. Trešais un sarežģītākais darbojas, ievadot meklēšanas vienumu interneta meklētājprogrammā. Daži cilvēki tikai kādu laiku atceras noteiktu informāciju pēc to atcerēšanās. Citi atceras ilgi, un dažreiz līdz mūža galam. Ir arī cilvēki ar ārkārtīgi retu fotogrāfisko atmiņu, pateicoties kuriem viņi spēj precīzi atjaunot simts plankumu modeļus, kas nejauši izmesti uz baltas papīra lapas.

Kā rūpēties par atmiņu: atmiņas attīstība

Tas attīstās dzemdē un sasniedz briedumu 15-16 gadu vecumā. Pirms dažiem gadiem Kalifornijas universitātes Losandželosas novecošanās centra ārsti paziņoja, ka smadzenes noveco 20-30 gadu vecumā.

Viss, ko jūs varat darīt, lai to novērstu, ir trenēt prātu. Ķermeņa novecošana prasa daudzus gadus, bet smadzeņu novecošana sākas ļoti agri, saka Gerijs Smils, pētījumu vadītājs. Kaut arī smadzeņu novecošanās process var paātrināt iedzimto gēnu, vairumā gadījumu neveselīgs dzīvesveids ir prātu novecošanās cēlonis.

Pēc eksperta domām, Tirdzniecības kameras "Farmacja Polska" prezidente Irēna Reja

Atmiņa studē gan medicīnu, gan psiholoģiju. Tas tika sadalīts pastāvīgajā un svaigajā, un tika noteikts, kuri smadzeņu centri par to ir atbildīgi, taču daudzi jautājumi joprojām nav atbildēti. Manā zināšanu jomā NLP tiek uzskatīts, ka mūsu neapzinātais prāts atceras visus dzīves notikumus, tos saglabājot kā datus datora cietajā diskā.

Un tā ir mūsu atmiņa - nedaudz sagrozīta ar uztveres filtriem - emocionālais stāvoklis, uzmanība, uzskati par realitāti. Tas viss nozīmē, ka katram no mums ir nedaudz atšķirīga pieredze, kas saglabāta mūsu "atmiņas diskā", neskatoties uz to, ka mēs dzīvojam kopīgā realitātē. Ja mēs vēlamies precīzāk atcerēties noteiktas lietas, iesaistīsim pēc iespējas vairāk maņu pieredzes - skatīsimies, pieskarīsimies, atkārtosim prātā vārdus. Ir arī labi vienkārši rūpēties par savu prāta stāvokli - tas ir, pietiekami gulēt, rūpēties par diētu un labu garastāvokli.

Lasiet arī: LABA ATMIŅA: kas jādara, lai to saglabātu. Atmiņas metodes bērniem: mnemotehnika un atmiņas vingrinājumi Smadzeņu vingrošana kā pilnīgas ATMIŅAS atslēga

Kā atcerēties: izvairieties no alkohola un ēdiet veselīgi

Savā grāmatā The Memory Bible Gerijs Mazais aprakstīja desmit baušļus, kas pagarina cilvēka smadzeņu jaunību. Viņaprāt, atmiņu nav iespējams saglabāt līdz sirmam vecumam, to neizmantojot, apgūstot dažādas prasmes, mazinot stresu un veselīgu dzīvesveidu.

- Garīgi aktīviem cilvēkiem, kas vecāki par 40 vai 50 gadiem, ir daudz retākas atmiņas problēmas. Tāpēc, bez ikdienas aktivitātēm, ir vērts atrisināt krustvārdus, lasīt, mācīties svešvalodas un sacerēt mīklas - piebilst Mazais. - Un samaziniet alkohola daudzumu līdz minimumam. Sistemātiska dzeršana iznīcina pat tūkstoš nervu šūnu. Atmiņai patīk diēta ar zemu tauku saturu un pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm - t.i., zivis, avokado un valrieksti.

Mazā teoriju apstiprina prof. Bils Brinklijs no Hārvardas universitātes. - Prātu var viegli salīdzināt ar ķermeni. Jo gan vājina, gan noveco, ja sistemātiski nepakļauj vingrošanai.

Kā rūpēties par savu atmiņu: neatstājiet novārtā miegu

Atmiņu var stimulēt dažādos veidos. Zinātnieki ir vienisprātis, ka labākais veids, kā saglabāt atmiņu, ir pietiekami gulēt katru dienu. Šajā laikā vislabāk tiek absorbēta visa dienas informācija.

Skatīt vairāk fotoattēlu Labas atmiņas un koncentrēšanās iespējas 6 Vērts zināt

Senajā Grieķijā īpaši rūpējās par atmiņu. Atmiņas dieviete - Mnemozina grieķiem bija orākuls. Deviņās dienās no viņas un Zeva mīlestības piedzima deviņas Mūzas - mīlas dzeja, episkā dzeja, mūzika, deja, komēdija, traģēdija, himnas, vēsture un astronomija.

Cilvēka prāta kults senajā Grieķijā bija tik liels, ka dievietes vārdu laikabiedri izmantoja, lai izveidotu terminu mnemonisks, tas ir, atmiņu paņēmienu krājums. Tos izmantoja senās vecāko padomes locekļi un senatori. Viņi ļoti labi zināja, kā atstāt iespaidu uz pūli un atcerēties katru viņu vārdu. Viņi pirmie atklāja divus atmiņas pamatnoteikumus - iztēli un asociāciju spēli.

Kā rūpēties par atmiņu: esi laikā

Spēja atcerēties arī ievērojami uzlabo kontaktu ar t.s. jaunumi. Saskaņā ar Londonā veiktajiem pētījumiem cilvēka prāts daudz spilgtāk reaģē uz jaunu informāciju nekā uz veco. Jaunie stimuli stimulē dopamīna ražošanu un tādējādi atbalsta atmiņu. Secinājums ir tāds, ka ne tikai jaunieši spēj ātri iegūt zināšanas. Smadzeņu vingrošanai nav jābūt nepārtrauktai mācībai. Lasīšana, ceļošana un jaunu draugu iegūšana arī paplašina redzesloku un tādējādi stimulē atcerēties. Neatkarīgi no vecuma.

Ieteicamais raksts:

Amnēzija vai smagi atmiņas traucējumi. Amnēzijas cēloņi, ārstēšana un veidi