18 gadus vecs liekais svars vēlas zaudēt svaru - ar ko sākt?

Es esmu 18 gadus vecs, 155 cm garš un sveru 66 kg. Es nekad neesmu bijusi viena no viskautākajām, un es vēlētos zaudēt svaru, bet es nezinu, kā to darīt. Es labprāt zaudētu svaru, it īpaši ar tiešām lielām krūtīm (esmu E izmērs), un tāpēc man bieži sāp mugura.

Diēta nav paredzēta tikai krūtīm. Labs, atbalstošs krūšturis ir obligāts! Jūs rakstāt, ka nezināt, kā to darīt. Pieļauju, ka arī es to nedarīju. Mēs noteikti zinām, ka, lai samazinātu svaru, jums jāapvieno 3 elementi: fiziskās aktivitātes, pareiza uztura un motivācija. Ir arī vērts veltīt vairāk laika, lai paliktu vienatnē ar sevi, lai uzzinātu un pierakstītu, kāpēc jūs kļūstat resns. No kurienes liekais svars? Apvienojot šos 3 elementus un izslēdzot savus sliktos ieradumus no lapas, jūs sasniegsiet svara zaudēšanas efektu. Es iesaku nevis paspēlēties, meklējot super diētas, bet gan apskatot savu ēdienkarti un atbilstoši zināšanām par uzturu (piemēram, saldumi tiek nobaroti) ar maziem soļiem sākt rūpēties par to, kas būs uz jūsu šķīvja.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Katarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē