Esmu piemērs cilvēkam, kurš pārāk daudz vingro, neēd pēc pulksten 18, dzer maz ūdens, ir hormonālie traucējumi un, neskatoties uz lielām pūlēm, zaudē svaru, nevis zaudē svaru. Iespējams, arī vielmaiņa ir vāja. Kur man vajadzētu sākt mainīt šo procesu un sākt zaudēt svaru?
Sveika Natālija. Sāciet ar savu ārstu un veiciet pētījumu. Morfoloģija, vairogdziedzera hormoni, D vitamīna līmenis, elektrolīti. Iegūstot šos rezultātus, dodieties pie dietologa (ja, protams, testa rezultātiem nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās) un lūdziet viņu novērtēt jūsu uzturu un pielāgot diētu jūsu dzīvesveidam un ķermeņa svaram (dietologs novērtēs, vai tiešām ir kas zaudēt svaru). Būtu prātīgi ierobežot fizisko piepūli, ēst ik pēc 3 stundām un pēdējo ēdienu ēst 2-3 stundas pirms gulētiešanas un vairāk atpūsties. Maltītes jāsastāv no sastāvdaļām, kas "veicina" vielmaiņu. ar laba vēlējumiem
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Iza ČajkaGrāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.
