Prieks ir pozitīvas emocijas, ko izraisa kaut kas patīkams. To pavada noteikta veida uzbudinājums - ieskaitot apmierinātības, apmierinātības sajūtu, dažreiz pat eiforiju. Kā bērni mēs varam piedzīvot prieku, izjūtot to diezgan intensīvi ar visu ķermeni un spontāni reaģējot, piemēram, ar smiekliem, bagātīgiem žestiem vai saucieniem. Gadu gaitā, apgūstot dažādas sociālās apmācības, mēs zināmā mērā zaudējam šo spontanitāti.
Satura rādītājs:
- Kas ir prieks?
- Kāpēc mums vajadzīgs prieks?
- Kā jūs varat baudīt dzīvi?
Kas ir prieks?
Prieks ir emocija, kuru mēs gadu gaitā dodam arvien mazāk iespēju atklāt. Kāpēc, ja ir dabiski tiekties pēc prieka un pozitīvām sajūtām, kas ar to saistītas? Dažu ierobežojošu uzskatu, ģimenes un kultūras modeļu un pieredzes parādīšanās dēļ, kas māca ignorēt vai nomākt savas emocijas. Iedomāsimies cilvēku, kurš strādā atbildīgā amatā un vada lielu komandu. Viņš sevi uzskata par stabilu, nopietnu un atbildīgu cilvēku, uzskata, ka cilvēks ar šādām īpašībām neizrāda pārmērīgu prieku un ir tālu no spontānas vai entuziasma pilnas reakcijas. Mēs varam uzminēt, ka šādas stratēģijas ietekmei būs negatīvas sekas.
$config[ads_text1] not found
Mēs varam uzskaitīt situācijas, kurās bezgalīgi nomācam prieku, taču jāatceras, ka daba ienīst tukšumu, tāpēc apspiesto pozitīvo emociju vietā ir aizstājēji, kas šo trūkumu var aizpildīt pat nelielā mērā, piemēram, stimulanti, pārmērīga pārtika vai destruktīva, riskanta paradumiem. To pastiprina fakts, ka mums ir vieglāk piedzīvot prieku nekā prieku.
Prieks ir stāvoklis, kas saistīts ar vajadzību un maņu apmierināšanu ar fizioloģisko ģenēzi, to ir viegli izsaukt un identificēt, un tas neprasa daudz sevis ieskatu. Prieks kā emocija ir sarežģītāka, dziļāka parādība. Kāpēc? Izveidots, cita starpā plašsaziņas līdzekļu pārliecība, ka jābūt optimistiskam un ka skumjas ir neveiksmes pazīme, neatvieglo ne skumjas, ne prieku. Ir vērts stiprināt spēju pamanīt dzīvē labo, novērtēt to, kas jums ir, un nepiešķirt pārāk lielu nozīmi tam, uz ko mums nav ietekmes. Tomēr izsmiekls prieks, smaids, kas slēpj vilšanos un asaras, nav atbilde. Mēs nevaram pilnībā izjust prieku bez pilnīgas skumjas vai dusmas.
Apzinoties visu emociju piedzīvošanu un kontrastus starp tām, dzīve un mūsu attīstība ir pilnīga.
$config[ads_text2] not found
Jā, jūs varat un dažreiz pat apzināti vajadzētu iemācīties piedzīvot prieku, tāpat kā mēs iemācījāmies nejust prieku dažādu socializācijas procesu rezultātā, taču ir labi atcerēties, kāpēc mēs veicam kādu darbību. Ir atšķirība starp apzināta lēmuma pieņemšanu "Es smaidīšu vairāk, jo tas man kalpo, jo es vēlos pārbaudīt, vai tas kaut ko mainīs" un "Es smaidu, jo visi to dara, jo vide no manis to sagaida" vai "Es smaidu, jo izliekos, ka nē. Esmu bēdīgs".
Kad mēs sākam būt gatavi izjust prieku, mūsu jutība pret emociju izjūtu kopumā palielinās. Tas palīdz jums iepazīt savu īsto sevis jomu, kurā būtu labi strādāt, un tās, kuras būtu jāstiprina. Ir vērts palielināt izpratni par prieka piedzīvošanu un meklēt iespējas sazināties ar šīm emocijām. Laika gaitā, nomācot prieku vai izliekoties par to, mēs aizmirstam, kas mums patiesībā ir tā avots. Paturot prātā, ka dažiem cilvēkiem ir salīdzinoši viegli izbaudīt dzīvi, savukārt citiem šajā jomā dažādu iemeslu dēļ ir grūtības, ir vērts pavadīt laiku un pūles "prieka treniņiem".
Lasiet arī: PAŠPIEŅEMŠANA: 13 padomi, kā justies labi par sevi Anhedonia vai zaudēts prieks. Anhedonijas cēloņi, simptomi, ārstēšana.Smiekls ir veselīgs - tas bagātina skābekli, atslābina, noņem stresu un mazina sāpesKāpēc mums vajadzīgs prieks?
Prieks, tāpat kā citas emocijas, ir instruments, ar kuru daba mūs apveltījusi. Tieši viņa padara dzīvi pilnvērtīgāku. Prieks un tā pozitīvā ietekme mums sniedz informāciju par to, kas mums ir drošs, izdevīgs, patīkams un svarīgs. Piedzīvot kopīgu prieku vai piedzīvot to, kad stimuls ir otrs, atbalsta attiecību nodibināšanu un uzturēšanu. Cita starpā tas stiprina, pateicoties tam mums ir spēks, mēs esam gatavi izpētīt un šķērsot robežas. Prieks un ar to saistītā fizioloģiskā reakcija dod mums iespēju atjaunoties.
$config[ads_text3] not foundKad prieks vairs nav veselīgs?
Līdzsvars emociju sfērā ir dzīves apmierinātības vai pilnības, bet arī veselības kā tāda rādītājs. Tas, kas varētu būt satraucošs no veselības viedokļa, ir prieka trūkums, ko saprot kā tieksmi izjust skumjas vai emocionālu nejutīgumu, bet arī pārmērīgu prieku, t.i., ilgstošas eiforijas stāvokli. Kaut arī ilgstoša skumju vai apātijas pieredze un ar to saistītais diskomforts var mudināt psihologu vai psihiatru meklēt palīdzību, nav dabiski eiforiski stāvokļi, kas var mudināt viņus saglabāt. Persona, kurai rodas mānija, psihiski traucējumi afektīvā grupā, parasti to raksturo kā kaut ko patīkamu. Ilgstošs prieks, enerģija, kas to pavada, un vēlme rīkoties šķietami ir stāvoklis, kas varētu būt vēlams un ar kuru nebūtu jācīnās. Tomēr ilgstoša mānijas stāvokļa izraisītais iznīcināšanas apjoms, neraugoties uz pozitīvām izjūtām, bieži sabojā daudzas dzīves jomas. Vienkārša riskanta uzvedība, uzskatot, ka šīs darbības būs veiksmīgas utt., Var radīt draudus personai, kas piedzīvo māniju, bet arī tuvākajai videi. Ir arī vērts atcerēties, ka traucējumus bieži pavada pārmērīga uzbudināmība, viegla vilšanās un rezultātā dusmu lēkmes. Ir vērts atbalstīt apzinātu prieka pieredzi, strādāt pie priecīga noskaņojuma, taču, kad prieka vai eiforijas sajūta sāk negatīvi ietekmēt mūsu dzīvi, ieteicams konsultēties ar psihologu vai psihiatru.
Jāatceras arī tas, ka īsinājumtaustiņu lietošana bieži var būt bīstama, un vēlme ilgāk saglabāt prieka stāvokli vai izraisīt to pēc pavēles var iesaistīties atkarībā. Psihoaktīvo vielu lietošana, iesaistīšanās destruktīvā uzvedībā, kas izraisa eiforijas stāvokli, ir kārdinājums, kura bīstamība nav jāizskaidro. Kad ķīmiskās vielas vai riskanta uzvedība kļūst par galveno prieka avotu, ir vērts ieskatīties psihologa kabinetā.
$config[ads_text4] not found Svarīgs
Kam domātas emocijas?
Emocijas ir rīki, kas paredzēti, lai atbalstītu mūsu spēju izdzīvot. Intensitātei un ātrumam, ar kādu tie parādās, jāpalīdz mums pieņemt lēmumus ārkārtas situācijā gandrīz bez pārdomām. Pārņemšana mūsdienu pasaulē ne vienmēr ir izdevīga stratēģija, taču daudzus gadus dzīvībai bīstamā situācijā tai bija svarīga loma mūsu sugas izdzīvošanā. Parasti, rīkojoties emociju ietekmē, to pavada spēcīga taisnības izjūta, perspektīvas sašaurināšanās un augsta mērķtiecības pakāpe. Jāatceras arī tas, ka lēmumu pieņemšanā ir iesaistītas emocijas, kuras cita starpā bieži izmanto reklāmas nozarē.
Emocija un viss, kas ar to saistīts, parasti notiek pirms domāšanas, tāpēc, strādājot pie emociju kontrolēšanas, ir atšķirīgi rezultāti. Tas, ko noteikti ir vērts attīstīt emocionālajā jomā, ir izpratnes paplašināšana par to, ko jūtam, kāpēc kaut ko jūtam un kādas darbības saistībā ar to veicam.
Kā jūs varat baudīt dzīvi?
Jūs varat iemācīties piedzīvot vai, ja vēlaties, izbaudīt dzīvi.Tāpat kā jebkura cita zinātne, cilvēki priecājas, ka šīs jomas attīstīšana ir atšķirīga, un iespējamais progress var notikt citā tempā. Tagad, kad esam noskaidrojuši, ka runa nav par skumju vai dusmu ignorēšanu, bet gan par to dzīves jomu stiprināšanu, kas mums sniedz prieku, ir daži praktiski veidi, kā mācīties.
1. Novēro sevi
Apskatiet savu pārliecību par prieku un vēstījumu par prieku, kas saistīts ar jūsu kultūru un ģimenes mājām.
2. Novērtējums un augsta latiņa
Pārbaudiet, kur ir iestatīta jūsu josla. Pārmērīgas ambīcijas vai cerības, kas ir tālu no realitātes, bieži vien apgrūtina prieka izjūtu: "Es nevaru būt laimīgs, kamēr mani nepaaugstina", "varbūt man ir mīlošs vīrs, bet mēs nedzīvojam mājā, par kuru sapņoju" utt. sākt ar pateicības praktizēšanu par to, kas jau ir noticis, ko mēs jau esam sasnieguši, ko mēs jau esam pieredzējuši. Nedēļas beigās ir vērts izveidot sarakstu ar lietām vai pieredzi, par ko esam pateicīgi, skats uz detaļām, kas rakstīts uz papīra, mums ļaus vieglāk saprast, cik daudz prieka iemeslu mums jau ir. Tas nav par atbrīvošanos no ambīcijām, bet gan par mērķa līdzsvarošanu ar jau uzvarēto ceļa daļu. Pārbaudiet, vai ikreiz, kad sasniedzat noteiktu slieksni, joslas pārvietošana arvien augstāk un augstāk kalpo jūsu priekam un piepildījuma izjūtai.
3. Uzmanības prakse
Tas, kas bieži vien atņem prieku, ir pārmērīga tā analīze, kas jau ir bijis vai varētu būt. Ir vērts veltīt laiku, lai apskatītu tagadni, un uzmanības pievēršanas paņēmieni šeit būs ļoti noderīgi.
4. Atvēliet laiku maziem priekiem
Ir taisnība, ka prieks nav prieks, bet tas var būt ārkārtīgi noderīgs sākotnējā prieka darba stadijā. Katru dienu rezervējiet sev pat dažas minūtes. Pavadiet šo laiku kaut kam, kas jums patīk vai domājat, ka varētu darīt. Garda tēja, kas izdzerta mierā un klusumā, iecienīta dziesma, kas atgādina par brīvdienu ceļojumu, iecienītā satīrista īsfilma, kas liek raudāt, ir vienkārši un pieejami veidi, kā sagādāt sev nelielu pozitīvu sajūtu. Patīkami, priecīgi mirkļi tuvina prieku.
Ķermenis, kurš ir noguris no pienākumiem un ir spiests būt pārlieku aktīvs, prieku piedzīvo retāk. Prieks slēpjas mūsos visos, tāpēc ir vērts mazliet atelpot ķermeni un prātu un atjaunošanās iespēju.
5. "Es neatceros, kas mani iepriecināja"
Mēģiniet atcerēties savas iecienītās bērnības spēles. Vai tās bija āra spēles, kas saistītas ar kustību, sacensībām vai varbūt sadarbību? Vai jūsu iecienītākā spēle piesaistīja iztēli, nepieciešamību konstruēt vai drīzāk sazināties ar vienaudžiem? Kad atceraties, meklējiet aktivitāti, kas tagad varētu būt saistīta ar jūsu dzīvespriecīgo bērnības pieredzi.
6. Izmēģiniet jaunas lietas, eksperimentējiet
Kādreiz jums patika gleznot, bet tā vairs nav? Tāpēc izmēģiniet kaut ko jaunu. Pierakstieties deju nodarbībā, izmēģiniet peldēšanas nodarbības vai cepiet kūkas. Iespēju ir daudz, un ne visām no tām ir nepieciešama nauda vai daudz laika. Esiet atvērts jaunai pieredzei un izmēģiniet jaunas kaislības, piemēram, jaunus T-kreklus, līdz šajā dzīves posmā atradīsit kaut ko sev piemērotāko. Pats jaunu darbību meklējums var sagādāt daudz prieka.
7. Rūpēties par fiziskām aktivitātēm
Daudzi pētījumi apstiprina faktu, ka regulāras fiziskās aktivitātes un sports, pat atpūtas līmenī, palīdz tikt galā ar zemu garastāvokli. Domājot par prieka treniņiem, ir vērts parūpēties par regulāru kustību, kas ne tikai stimulēs ķermeni ražot vairāk endorfīnu, bet arī mazinās emocionālo spriedzi. Regulāri vingrinājumi sniedz ilgtermiņa ieguvumus psihofiziskajā jomā. Tas stiprina spēju izjust pozitīvas emocijas un atgūt līdzsvaru pēc dusmu vai skumju pieredzes. Pat vienreizēja fiziskā aktivitāte veicina prieka vai pat eiforijas izraisīšanu, šādi izraisīts patīkams uzbudinājums ir viena no konstruktīvām emociju un garastāvokļa ietekmēšanas metodēm. Ir vērts izmēģināt dažādas aktivitātes un sporta disciplīnas, lai noskaidrotu, kura mums ir visefektīvākā.
8. Koncentrējieties uz ķermeni
Mēģiniet veikt nelielu eksperimentu, vērojiet, kā jūtas jūsu ķermenis, kad jūtat prieku. Pārbaudiet, kur jūs to jūtat savā ķermenī, vai tā ir ātra elpošana, "tauriņi vēderā" vai varbūt ķiķināšana, kuru ir grūti kontrolēt. Mēģiniet atbildēt uz jautājumu: "Kā viņš zina, kad jūt prieku? Kas man saka, ko viņš jūtas, ir eiforija, gandarījums, prieks" utt.? Kādas domas tad rodas? Kāda uzvedība pavada šīs konkrētās emocijas? Šis novērojums ne tikai var palielināt mūsu pašapziņu, bet arī atvieglos mūsu galvas un ķermeņa virzību prieka virzienā un tā veidu izpēti.
Vērts zinātJa, neskatoties uz pašu izdarītiem mēģinājumiem strādāt prieka dēļ, sekas nav pamanāmas vai emociju jomā vispār ir problēmas, ir vērts izmantot speciālista atbalstu. Bieži vien psihologs var palīdzēt jums apskatīt un pārvarēt emocionālo problēmu cēloņus.
Ieteicamais raksts:
No kurienes rodas prieka asaras, t.i., dīvainas ķermeņa reakcijas
