Man ir 13 gadi (novembrī man apritēs 14 gadi). Es sveru 92 kg un sveru 169 cm, un 10. oktobrī man ir tantes kāzas. Pēc pulksten 18 es vairs neko neēdu un 3 nedēļas neēdu saldumus :) Kas man jādara, lai zaudētu svaru?
Līdz oktobrim mums ir daudz laika. Ir lieliski, ka jūs plānojat savu metamorfozi agrāk. Jūs varat reāli samazināt aptuveni 21 kg. Tomēr būtu lieliski, ja pirms svara zaudēšanas jums veiktu asins analīzes (cukurs, cukurs pēc slodzes, TSH, FT3, FT4). Mēs būsim pārliecināti, ka uzkrātie kilogrami ir saistīti ar neatbilstošu dzīvesveidu, nevis no vielmaiņas traucējumiem. Es domāju, ka ir vērts sniegt šo informāciju savam aizbildnim. Jums vajadzētu apmeklēt savu pediatru un lūgt nosūtījumu uz šiem testiem.
Es iesaku jums sākt ar dažiem noteikumiem. Nosūtiet man e-pastu maijā, un mēs redzēsim, kas notiks tālāk. Ēd ik pēc 3 stundām katru dienu. Vienmēr ēdiet brokastis. Tas ir lieliski, ka jūs ēdat līdz pulksten 18:00. Izslēdziet visu ceptu. Lūdzu, iepazīstieties ar Vidusjūras reģiona diētas principiem un izvēlieties dažus sev piemērotus. Atcerieties, ka ūdens (1,5–2 litri dienā) ir jūsu labākais draugs.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
.jpg)
