Nepietiekams svars - ko darīt?

Man ir šāds vaicājums. Kad es piedzimu, man tika diagnosticēts malabsorbcijas sindroms (es pārgāju uz diētu bez lipekļa), šobrīd man ir pārtikas un inhalācijas alerģijas un bronhiālā astma (lēnām pazūd). Pirms diviem gadiem (2011) man tika diagnosticēta lambla. Pašlaik man tādu nav. Mans augums ir apmēram 154 cm. Mans svars ir 32,5 kg. Es gribētu iegūt svaru (nodarbojos ar vingrošanu, dodos pastaigās). Es gribētu norādīt, ka brokastīs un vakariņās es ēdu 2 sviestmaizes, es ēdu visas pusdienas, kā arī desertu. Šobrīd ir vēl viena problēma, jo tā ik pa laikam iedzeļ sirdī (man ir sirds defekts kopš dzimšanas, esmu bijusi pie ārsta, kurš noteica, ka ar viņu ir iespējams dzīvot). Es daru visu, lai iegūtu svaru - izdzeru 1 pudeli Nutridrink, kuru esmu ieteicis gastroenterologs. Man ir 20 gadi. Vai man var būt diēta, kas uzlabotu manu svaru, un testu saraksts, lai uzzinātu, kāpēc es nevaru iegūt svaru (iespējams, diētas veida nosaukums, ņemot vērā šeit aprakstītos medicīniskos apstākļus)? Lūdzu, atbildiet pēc iespējas ātrāk

Sveiki! Trūkst jūsu vairogdziedzera hormonu testu un pašreizējās asins analīzes, lai pārliecinātos, ka jums trūkst barības vielu. Attiecībā uz uztura ieteikumiem jums jākonsultējas ar dietologu. Piedaloties uzturvērtības intervijā, novērtējot diētu un dzīvesveidu, jūs varat atbildēt uz to, kā jums nepieciešama diēta un kāds vingrinājums jums ir drošs. Dietologs sagatavos pilnvērtīgu uzturu, izņemot produktus, kuriem jums ir alerģija. Jums vajadzētu ēst> 5 ēdienreizes. Ikvienam vajadzētu būt ogļhidrātu priekšrocībai. Jums vislabāk ir viegli sagremojami pārtikas produkti. Nūdeles, makaroni, klimpas, kartupeļu ēdieni, pelmeņi un putraimi jebkurā formā. Protams, dārzeņi un olbaltumvielu produkti: liesa gaļa un zivis (arī taukainas). Katrā ēdienreizē jāpievieno ēdamkarote vīnogu kauliņu eļļas. Tas nemainīs ēdiena garšu un nodrošina daudz kaloriju. No rīta brokastīs tam vajadzētu būt, piemēram, prosai (ar eļļu), augļiem un maizes šķēlītei, olu kulteni. 2. brokastīs tās var būt sviestmaizes + augļi vai piena dzēriens. Vakariņās drīzāk otrais ēdiens, nevis zupa. Pelmeņi, gaļas gabals, salāti un kompots, kaut kas salds pēcpusdienas tējai, un vakariņām zupa, sviestmaizes + uzkoda pirms gulētiešanas pat nutidrinkas veidā. Daudz maltīšu un pārtikas. Ar cieņu un es vēlos vēlamo svaru pēc iespējas ātrāk.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.