Pusaudžu svars

Man ir 10 gadus veca meita, kura sver 160 mārciņas un sver 62 kilogramus. Viņa neizskatās aptaukojusies, ĶMI indekss mums ir pareizs, bet mēs vēlētos uzzināt, kā palīdzēt viņai nomest dažus kilogramus tik jaunā vecumā, lai viņa neieiet pusaudža gados ar liekā svara problēmu.

Izabellas kundze, meitas gadījumā vislabāk ir ievērot veselīgas ēšanas principus. Ierobežojošas diētas absolūti nav ieteicamas.Viner un Cole pētījums atklāja, ka pusaudžiem, kuri svara zaudēšanas diētu lietoja līdz 16 gadu vecumam, līdz 30 gadu vecumam, visticamāk, būs aptaukošanās nekā tiem, kuri to nedarīja. Lai jūsu meitas enerģijas deficīts neradītu pārāk krasu, vislabāk ir nedaudz pārkārtot pašreizējo diētu. Izslēdziet visu veidu saldinātus dzērienus, pārstrādātus pārtikas produktus, saldumus. Iepazīstiniet meitu ar piecām nelielām maltītēm. Sagatavojiet otrās brokastis skolai, piemēram, tītara un brūno rīsu salātus vai pilngraudu sviestmaizi ar šķiņķi, lēcu pastu un dārzeņiem, augļiem. Viņai vienmēr jādod pudele ūdens. Ir vērts ieskatīties ēdienkartē mājās un arī to "slaidināt" mazajai meitai. Visiem saldumiem vajadzētu pazust no mājas, lai tie nevienu nevilinātu mājsaimniecībā. Visai ģimenei ir labi ievērot veselīgu uzturu, jo bērnam nevajadzētu justies stigmatizētam. Traukus vajadzētu tvaicēt, cept vai cept. Vislabāk būtu doties pie dietologa, kurš pēc meitas antropometriskās pārbaudes pielāgotu uztura modeli savām vajadzībām un garšas vēlmēm. Labumu gūtu visa ģimene.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

4LINE Diētas klīnikas īpašnieks, Dr. A. Sankovski plastiskās ķirurģijas klīnikas galvenais dietologs, tālr .: 502 501 596, www.4line.pl