Mani sauc Ola, mans stāsts ar svara pieaugumu sākās, kad uzzināju, ka man ir hipotireoze. Esmu 152 cm garš un sveru 59 kg. Kā es varu zaudēt svaru?
Ja jūs ēdat veselīgi, un daži kilogrami liekā svara ir slimo vairogdziedzera dēļ, es iesaku katru dienu nodarboties ar fizisko sagatavotību. Tomēr, ja papildus hipotireozei jūtat, ka jūsu ēdienkarte varētu būt labāka, tas jums noteikti palīdzēs.
Atbildiet uz sekojošiem jautājumiem. Ja atbildējāt nē - ir vērts apsvērt, kā rīkoties, lai to mainītu.
Jautājumi: vai jūs ēdat 5 ēdienreizes dienā? Vai jūs katru dienu ēdat brokastis? Vai jūs regulāri ēdat ēdienreizes? Vai jūs ēdat savu pēdējo maltīti vēlākais plkst. 18:30? Vai jūs katru dienu izdzerat vismaz 1 litru ūdens? Vai jūsu uzturā dominē dārzeņi? Vai jūsu uzturā ir vismaz 3 graudu maltītes? Vai jūs neēdat saldumus? Vai jūs katru dienu vingrojat? Vai jūs ēdat nevārītu pārtiku?
Pēc tam, kad esat atbildējis uz šiem jautājumiem, lūdziet savai mātei vai mīļotajam cilvēkam padomāt par to, kā jūs varat mainīt savu ēdienkarti, lai tā būtu veselīga un neliktu jums svarā.
Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloģe, psihot dietoloģe, ATP diētas biroja īpašniece. Viņš specializējas svara zaudēšanā pieaugušajiem, cita starpā vada seminārus un lekcijas par motivāciju, mainot ēšanas paradumus. "Kā tikt galā ar kārdinājumiem, zaudējot svaru". Vairāk vietnē
