Raudāšana pavada cilvēku gandrīz no viņa dzīves pirmajiem mirkļiem. Bieži vien šī ir viena no pirmajām ziņām, ko jaundzimušais bērns sūta pasaulei, un tieši šo saucienu māte gaida, vēloties uzzināt, ka bērns elpo un ir spēcīgs. Parasti nepieciešamību raudāt pavada nepieciešamība tikt galā ar spriedzi, stresu. Asaras, ja mēs tām atļaujamies, var būt mūsu sabiedrotais, radot šķīstīšanās sajūtu un sakot, ka ar mums notiek kaut kas svarīgs. Izlasi, pēc kā mums jāraud, un uzzini, kāpēc mēs raudam!
Satura rādītājs:
- Kas raud?
- Kāpēc mēs raudam?
- Raudāt kultūrā
Kas raud?
Raudāšana un īpaši asaras fizioloģiski aizsargā aci, pasargājot to no sausuma un piesārņojuma. Pašas asaras galvenokārt sastāv no fizioloģiskā šķīduma un baktericīdām vielām, un tās rada asaru dziedzeri.
$config[ads_text1] not found
Kāpēc mēs raudam?
Emociju regulēšana
Raudāšanai ir svarīga loma emocionālās regulēšanas sarežģītajā sistēmā, kas cita starpā atspoguļojas arī raudu divpakāpju teorijā. Vispirms ir paaugstināta uzbudinājuma stāvoklis, kad darbojas simpātiskā sistēma, kam seko līdzsvara stāvoklis un parasimpātiskās sistēmas pastiprināta aktivitāte. Tās ir ātras pārmaiņas, ko papildina relaksācijas sajūta, emociju atlaišana vai padošanās tām - to izraisa pēkšņs adrenalīna kritums.
Šeit parasti parādās asaras. Iespējams, ikvienam ir bijusi pieredze, kurā liela stresa situācijā izdevās palikt apzinātam, izpildīt visus uzdevumus, un tikai tad, kad krīze ir beigusies, parādās ķermeņa reakcijas, piemēram, raudāšana vai muskuļu trīce. Pirmā palīdzība, automašīnas avārija vai pat strīds bieži notiek pēc līdzīga scenārija.
Ķermeņa un emociju līmenī notiek uzbudinājums, ko papildina mobilizācijas stāvoklis, un, kad tas pāriet un ķermenis atgriežas līdzsvarā, parādās asaras. Ķermenim ir jāatbrīvo liekā spriedze, un raudāšana ir viens no veidiem, kā to izdarīt.
$config[ads_text2] not foundLasiet arī:
Apslāpē savas emocijas - dažreiz tas ir noderīgi, taču ietekme uz veselību var būt milzīga
Starppersonu komunikācija: kas tas ir un kas to apgrūtina?
Domu pūlis: kā ar to tikt galā?
Šī mehānisma biežums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp temperamenta, atvērtības un emocionalitātes, taču ir vērts ļaut sev izmantot raudāšanas priekšrocības. Vide, kurā mēs raudam, ir faktors, kas stiprina raudāšanas funkciju.
Ja asaras saskaras ar citu pieņemšanu, ar mīļotā atbalstu, tas, iespējams, stiprinās atvieglojuma sajūtu. Tomēr raudāšanai nelabvēlīgā, naidīgā vai agresīvā vidē var nebūt iespēju regulēt emocionālo spriedzi, tikai palielinot skumjas, neizpratnes vai spriedzes sajūtu.
Ja raudāšana nerada atvieglojumu vai līdzsvara izjūtu, bet ir tikai veids, kā domāt par sarežģītām situācijām, to nevajadzētu novērtēt par zemu. Noteikta veida raudāšana, kas jūs iepludina skumjās vai ilgstoši nomāktā garastāvoklī ar vienlaicīgu nespēju raudāt, var konsultēties ar psihologu.
Piemēram, cilvēkus, kuri cieš no depresijas, bieži pavada nespēja raudāt, un traucējumu gadījumos, kas rodas traumatiskas pieredzes dēļ, bieži ir pārmērīga asarošana, kas nerada atvieglojumu vai līdzsvara stāvokli. Pārmērīga raudāšana vai tās neesamība ir viens no rādītājiem, kas liecina par nepieciešamību rūpēties par psihofizisko stāvokli, un šādā situācijā ir vērts izmantot speciālista atbalstu.
$config[ads_text3] not found
Asaras, kuru mērķis ir aizsargāt aci, un tās, kas parādās emocionālas reakcijas rezultātā, atšķiras pēc sastāva.
Komunikācijas funkcija
Pēc antropologu domām, humanoīdi savā repertuārā bija raudājuši jau ilgi pirms runāšanas. Toreiz viņa loma bija paziņot citiem cilvēkiem, ka mums nepieciešama palīdzība. Patiesībā mums ir iedzimta vēlme reaģēt, kad redzam cilvēku raudam. Kultūrās, kur nav vai ir ļoti ierobežota atļauja raudāt, tas var nodot ziņojumu "Es jums uzticos, es jūtos drošībā ar tevi", kad es varu atļauties asaras jūsu uzņēmumā.
Raudāt kultūrā
Daudzi pētnieki ir apstiprinājuši, ka raudāšana un tieksme raudāt lielā mērā ir atkarīga no kultūras, kurā mēs tiekam audzināti, kā arī dzimuma un sociālās cerības pret to. Dzimumu atšķirības biežumā vai gatavībā raudāt lielā mērā ir bioloģiskas. Lielā mērā tieši prolaktīns ir atbildīgs par to, cik bieži sievietes raud, un testosterons vīriešiem ir viela, kas mazina raudāšanu.
Tāpat kā lielākajā daļā cilvēku dzīves jomu, arī uz bioloģijas slāņa jāpieliek kultūras slānis. Tas ir viens no faktoriem, kas vīriešiem traucē brīvi izbaudīt raudāšanas priekšrocības. Šīs atkarības intensitāte dažādās kultūrās atšķiras, taču dominējošā tieksme attur vīriešus no raudāšanas. Lielā daļā kultūras aprindu ir iekļautas vīriešu homo sapiens vīriešu kultūras iezīmes drosme, paškontrole vai racionalitāte. Šādā situācijā spontānām asarām ir maz vietas, it īpaši sabiedriskā situācijā. Šī tendence pamazām mainās, bet tomēr mazs zēns var dzirdēt: "Vīrieši neraud", "Tas ir labi, tāpēc neraudi" vai "Neraudi".
$config[ads_text4] not found Vērts zinātKā reaģēt uz kāda cita raudu?
Pavadīšana kādam raudot neatkarīgi no tā, vai viņš ir tuvu jums vai nav, ir saistīta ar trauksmes sajūtu, noteiktu bezpalīdzību vai nedrošību. Bailes no tā, ko teikt un kā uzvesties, bieži rada papildu spriedzi.
Ir vērts atcerēties, ka pietiek ar klātbūtni, drošību un pieņemšanu. Ziņojums: "Es esmu ar tevi", "Es gribētu dzirdēt no jums" vai "Kas jums tagad vajadzīgs?" pietiek. Dažreiz var būt vilinoši atrast risinājumu situācijai, kuras dēļ jūs nekavējoties raudājāt, taču atcerieties, ka būs laiks rīkoties un tikt galā ar problēmu.
Pirmkārt, ļaujiet asarām atjaunot līdzsvaru ķermenī un kādu laiku atpūsties pēc piedzīvotās spriedzes. Tikai tad, kad tas notiek, var būt noderīgi ieteikt risinājumus. Raudāšana kalpo kā fizioloģiska aizsardzība, vēstījums apkārtējai videi, bet galvenokārt tā ir veselīga ķermeņa reakcija uz emocionālo spriedzi, tā veicina atgriešanos līdzsvarā, dod attīrīšanās un miera sajūtu. Ir vērts izmantot tos labumus, ko daba mums ir devusi, un ļaut mums kritiskā brīdī asarot.
