Vīriešu auglība - ko ēst, lai uzlabotu spermas kvalitāti

Amerikāņu zinātnieki gadiem ilgi pētīja pārtikas ietekmi uz vīriešu auglību. Kā izrādās, tas, ko mēs ēdam, ļoti ietekmē spermas kvalitāti.

Starptautiska pētnieku grupa no Hārvardas Sabiedrības veselības skolas, Ročesteras universitātes un Mursijas universitātes Spānijā analizēja Ročesteras universitātes veiktā jauno vīriešu pētījuma datus. Dati bija no vīriešiem vecumā no 18 līdz 22 gadiem, kuri pabeidza aptaujas par saviem ēšanas paradumiem. Pētnieki salīdzināja vīriešu spermu, kuru uzturā bija daudz sarkanās gaļas un rafinētu graudu, un tos, kuri ēda lielu daudzumu zivju, dārzeņu un veselu ēdienu. Kā izrādījās, pēdējais diētas veids bija saistīts ar lielāku spermas kustīgumu.

Lai skatītu šo videoklipu, lūdzu, iespējojiet JavaScript un apsveriet jaunināšanu uz tīmekļa pārlūkprogrammu, kas atbalsta video

Trans-tauki - jo vairāk to ir, jo mazāk spermas

Kaitīgo transtaukskābju pārpalikums, kas atrodas, piemēram, čipsos, pārtikas produktos, neveselīgā pārtikā, izraisa spermatozoīdu mazāku koncentrāciju. Diēta, kurā ir daudz šāda veida taukskābju, nozīmēja arī augstāku trans-tauku līmeni spermā un spermas plazmā.
Lai palielinātu spermatozoīdu mobilitāti, ārsti iesaka ēst pārtiku, kas bagāta ar cinku, selēnu, karnitīnu, kā arī C un E. vitamīniem. Ir arī pierādīts, ka aptaukošanās vīrieši ražo zemākas kvalitātes spermu. Smēķēšana un alkohola pārmērīga lietošana negatīvi ietekmē spermas šūnas.

Aknas un rieksti - uzlabo spermas kvalitāti

Acīmredzot nekas nav labāks par A vitamīna daudzumu aknās. Vīrieši, kuri ēd aknas, ir seksuāli aktīvāki, un viņu spermas kvalitāte ir daudz labāka. Līdzīgs efekts ir sarkanlapu salātu salātiem ar sasmalcinātiem burkāniem. Brazīlijas rieksti ir arī lieliski, jo tie satur lielu daudzumu selēna - minerālu, kas uzlabo spermas kvalitāti, padarot to daudz veselīgāku. Selēns ietekmē arī spermas kustības efektivitāti un ātrumu.

Brīdinājums! Tas pasliktina spermas kvalitāti

• Augsts drudzis samazina spermatozoīdu skaitu, kā arī spēju apaugļot olšūnu. Nelabvēlīgi ir arī dažāda veida infekcijas, vielmaiņas un hormonālie traucējumi, kā arī nieru, sēklinieku, prostatas un anēmijas iekaisums.
• Sperma ir kaitīga noteiktiem zāļu veidiem, piemēram, pretdiabēta un antihipertensīviem līdzekļiem
• Zinātnieki arī ir pierādījuši, ka spermai nepatīk pārāk pieguļošas vai pārāk karstas bikses. Auglības problēmas biežāk sastopamas starp vīriešiem, kuri nesporto un dod priekšroku mazkustīgam dzīvesveidam.