Kā rodas doma? Droši vien visi par to brīnās vairāk nekā vienu reizi. Doma ir katras darbības virzītājspēks, tāpēc daudzi cilvēki domā, ka prāts ir vislielākais cilvēka spēks. No kurienes rodas domāšana un kas tieši ietekmē domas? Uzziniet, kā rodas domāšanas process un kā tikt galā ar domu pūļiem.
Satura rādītājs:
- Kā rodas doma - kas ir doma?
- Kā rodas doma - kas ietekmē domas?
- Kā rodas doma - kļūdas domāšanā
- Kā rodas doma - domāšanas traucējumi
- Kā rodas doma - kā ietekmēt domas saturu?
- Kā rodas doma - kā tikt galā ar domu pūļiem?
Domāšana ir process, kas pastāvīgi notiek cilvēkiem un ir tikpat dabisks kā elpošana. Ir vērts uzsvērt, ka ne visas domas ir patiesas, un zinātnieki, kas iet vēl vienu soli tālāk, pierāda, ka tikai gandrīz 20% no visām domām atspoguļojas realitātē.
Bieži domas ir neracionālas, neatbilst laikam vai situācijām, kurās atrodamies. Tāpēc tikai domāšanas procesā tos var rūpīgi analizēt un novērtēt. Tādējādi tikai pēc iracionālā domāšanas veida interpretēšanas un modificēšanas jūs varat pilnībā pārņemt kontroli pār savām emocijām un līdz ar to paaugstināt dzīves kvalitāti. Kā ietekmēt domas?
Kā rodas doma - kas ir doma?
Doma ir prāta produkts, kas, nosūtīts uz smadzenēm, rada emocijas un līdz ar to arī specifisku uzvedību. Domas gaitā mēs analizējam, salīdzinām, vispārinām, abstraktējam un secinām, pamatojoties uz piem. uz atmiņu, simboliem, attēliem, skaņām, koncepcijām utt. Tāpēc jāapzinās, ka domāšanas veids veido realitāti, kas motivē domāt tā, lai piepildītu savas vajadzības un tādējādi būtu laimīgs.
Var teikt, ka apkārtējā pasaule ir atkarīga ne tikai no domām, bet arī no to interpretācijas un atmiņām. Turklāt domāšana tiek definēta kā apzināšanās fakts (atkārtojot "es domāju, tāpēc es esmu" pēc Dekarta), kā arī kā koncentrēšanās un koncentrēšanās simptoms.
Lai gan arvien vairāk ir zināms par cilvēka smadzenēm un tās prātu, zinātne joprojām nav noteikusi konkrētas definīcijas, kur un kā rodas doma. Pētnieki var daudz pateikt, kad domāšanas process ir sācies, taču joprojām ir maz faktu par to, kā tas notiek.
Kā rodas doma - kas ietekmē domas?
Kā uzsver grāmatas "Laimīgās smadzenes" autors psihologs Riks Hansons, prāts veido visu, uz ko cilvēks koncentrējas. Tā rezultātā visas emocijas, pieredze, ievainojumi utt. Izraisa pastāvīgas izmaiņas nervu tīklā, t.i., nervu sistēmas struktūrās, kuru centrālā daļa ir smadzenes.
Tādēļ jums jāapzinās, ka domas tiek veidotas, cita starpā, pastāvīgas paškritikas, sūdzību, trauksmes un stresa ietekmē, kas padara jūs vairāk pakļautu negatīvām emocijām.
Lasiet arī: nomākts garastāvoklis: cēloņi. Veidi nomāktam garastāvoklim
No otras puses, ja jūsu domāšana ir vērsta uz pozitīvo, to, ko esat izdarījis un ko esat padarījis sevi patīkamu, tad šādas domas radīs lielisku garastāvokli, spēku un motivāciju. Tādējādi jāatceras, ka tas, uz ko cilvēks koncentrējas, pēc tam tiek pārveidots domās un darbībās.
Lasiet arī: Pozitīvai domāšanai ir liels spēks - izmantojiet to
Optimismu papildina arī pētnieka Džefrija Švarca atklājums, kurš uzskata, ka tieši cilvēkam ir tiesības mainīt savas smadzenes un līdz ar to arī prātu. Pēc viņa teiktā, t.s. Pašu virzīta neiroplastika, ja tā tiek izmantota un ieprogrammēta veiksmei, liek domām pievienot pārliecību, apmierinātību, sevis pieņemšanu un sirdsmieru.
Lasiet arī: Kā mīlēt sevi? Veidi, kā paaugstināt savu pašcieņu
No otras puses, ja cilvēks nedarbojas ar prātu patstāvīgi, to cita starpā veidos: tehnoloģija, mediji, sociālais spiediens, sarežģītā pieredze un atmiņas no pagātnes utt.
Lasiet arī: Kā bērnības stress ietekmē smadzeņu attīstību
Kā rodas doma - kļūdas domāšanā
Domāšana aizņem lielu daļu no jūsu dzīves, tāpēc nav iespējams izvairīties no t.s. kļūdas domāšanā. Tos izmanto, lai aprakstītu domas, kas kā sekas izraisa negatīvas emocijas, aizspriedumus, automātiskas reakcijas un pat kognitīvas disfunkcijas.
Starp tiem ir pārspīlēts, tas ir, domāšana, kurā notiekošais visbiežāk tiek uztverts negatīvi. Tas ir ierobežojoši, jo tas padara reakcijas bailīgas, kas savukārt var izraisīt atsaukšanos, pasivitāti, vientulību utt.
Vēl viens nepareizas domāšanas veids ir tāds, ka mēs garīgi ticam tam, ko domā otrs. Šī uzvedība var izraisīt nevajadzīgus konfliktus un pat pieņemt nepamatotus lēmumus, par kuriem jūs vēlāk kļūstat neapmierināti.
Dzīves grūtības izraisa arī domas, kurās cilvēks sevi nostāda pasaules centrā. Tā kā viņš ļoti nopietni uztver visas situācijas un novērtē nulli viens, galu galā šis domāšanas process var izraisīt sliktu pašsajūtu, zemāku pašnovērtējumu un turklāt tas var izraisīt vainas apziņu.
Domāšanā ir daudz citu kļūdu, taču ir vērts saprast, ka tās ir svarīgas, var rasties jebkuram cilvēkam un ka dzīvē tās bieži nodara lielu kaitējumu. Tādējādi ir vērts būt kontaktā ar sevi un iemācīties atšķirt, vai doma ir racionāla, pareizi līdzsvarotas emocijas tai seko, un pareizus spriedumus.
Kā rodas doma - domāšanas traucējumi
Tāpat kā domāšanas kļūdas ir izplatītas, tāpat ir domāšanas kļūdas.Starp tiem ir tie, kas attiecas uz nepareizu domāšanas veidu, vai tie, kuriem ir nepareizs domāšanas saturs.
Pirmajā grupā cita starpā ietilpst: domāšanas palēnināšana, kavēšana vai paātrināšana, domāšanas kavēšana, mulsināšana un uzmanības novēršana, kā arī rezonējošā, paralogiskā, simboliskā un maģiskā domāšana.
No otras puses, domāšanas traucējumi, kas saistīti ar tā saturu, ir saistīti ar emocijām un var ietvert, piem. pārvērtētas domas, apsēstības un maldi.
Kā rodas doma - kā ietekmēt domas saturu?
Atcerieties, ka jūsu domāšanu būtiski ietekmē stress. Tādējādi ir ļoti svarīgi to apzināties un atbalstīt paškontroli, īpaši šajos emocionālajos brīžos.
Pētnieki ir pierādījuši, ka smaga stresa ietekmē mainās smadzeņu struktūra un samazinās neironu savienojumu skaits. Tādējādi ir jāiemācās efektīvi pārvaldīt emocijas un vienmēr jāpatur prātā, ka tās ved domas.
Turklāt ir vērts atbalstīt sevi ar motivējošu, pozitīvu iekšējo dialogu, jo tas ir efektīvs veids, kā atteikties no negatīvās domāšanas. Turklāt, lai uzlabotu domāšanas veidu, ir vērts arī nodrošināt regulāru endorfīnu piegādi smadzenēm, piem. izmantojot fiziskas aktivitātes, atrodoties ārpus telpām un sekojot savām kaislībām.
Ir arī vērts rūpēties par savu apmierinātību, tiekoties ar draugiem un sabalansētu uzturu, kas arī pozitīvi ietekmē pašsajūtu, veselību un līdz ar to arī prātu.
Kā rodas doma - kā tikt galā ar domu pūļiem?
Daudziem cilvēkiem ir tendence pastāvīgi analizēt, sadalīties galvenajos faktoros, izteikt pretenzijas un līdz ar to bieži arī radīt melnādainos scenārijus. Tāpēc cilvēkiem, kuri domā, kā tikt galā ar domu pūļiem, vispirms vajadzētu atrast efektīvus veidus, kā nomierināties.
Lasiet arī: Melnās domas jeb kā pārtraukt sevi mocīt
Viena no tām ir meditācija, kas palīdz nomierināt jaunas lietas, kas ienāk prātā. Jāuzsver, ka šo metodi iesaka daudzi psihologi un kuru bez bailēm var izmantot izolācijā no reliģijas.
Ja meditācija tiek izmantota kā uzmanības prakse, tā visbiežāk koncentrējas uz elpas darbu. Vienkārši apsēdieties un lēnām elpojiet dažas minūtes. Ja ir grūti koncentrēties uz ieelpošanu un izelpošanu, neizlikieties, ka doma ir pagājusi, un neapvainojiet sevi par to un mēģiniet iedomāties upi, kurā jūs ievietojat domu, un tā plūst kopā ar plūsmu.
Lietu steigu galvā var arī nomierināt, koncentrējoties uz šeit un tagad. Tas nozīmē, ka, ēdot maltīti, jums vajadzētu domāt tikai par šo darbību, par ēdiena garšu, to, kas tieši atrodas uz šķīvja, ko tas jums dod utt. Nav vērts domāt par pagātni vai nākotni.
Labs veids cilvēkiem, kuri domā, kā tikt galā ar pārblīvētām domām, ir arī atrast patīkamas aktivitātes. Veltot sevi konkrētām aktivitātēm, kas rodas aizraušanās rezultātā, jūs varat pilnībā veltīt sevi tām un atrauties no domās rosošajām domām.
Ieteicamais raksts:
Domu pūlis - simptoms t.sk. neiroze un hipertireoze. Cēloņi un izturēšanās ... Par autoru
