Dakšu diēta jeb dakša ir jauns ēdienu ēšanas veids, pateicoties kuru jūs varat zaudēt nevajadzīgus kilogramus. Dakšu diētas pamatprincips ir ļoti vienkāršs: vakariņās ēdiet tikai ar dakšiņu. Pārbaudiet, kādi ir citi dakšu diētas noteikumi. Par ko tas ir? Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz tā?
Dakšu diēta ir novājēšanu veicinoša procedūra, kuru izstrādājis Ivans Gavrilofs - nevis diētas ārsts, bet gan zīmola un vietņu veidošanas eksperts. Dakšu diētas principus viņš pamatoja ar franču teicienu: "Ēd brokastis kā karalis, pusdienas kā princis un vakariņas kā ubags." Dakšu diētā dienas pieticīgākā maltīte ir vakariņas. Tas viss tāpēc, ka dienas pēdējā ēdienreizē ir atļauti tikai tie ēdieni, kurus var ēst ar dakšiņu. Ir izstrādāta arī pareizticīgā diētas versija, kas ļauj ēst tikai to, ko jūs varat ne tikai ēst, bet arī sagatavot ar dakšiņu.
Kam paredzēta dakšu diēta?
Dakšu diēta ir paredzēta ikvienam, kurš vēlas zaudēt nevajadzīgus kilogramus, katru dienu neskaitot kalorijas vai mērot ēdienreizes porcijas.
Dakšu diēta - noteikumi. Kāda ir dakšu diēta?
Dakšu diētas noteikumi ir vienkārši: dienas laikā ir atļautas 3-4 ēdienreizes dienā, kuras var ēst tradicionālā veidā. Vakariņu laikā izmantojiet tikai dakšiņu. Dienas pēdējās ēdienreizes laikā nevar izmantot ne tikai atlikušos galda piederumus, bet arī pirkstus. Pēc diētas veidotāju domām, dakša palīdz regulēt ne tikai daudzumu, bet arī to, ko mēs ēdam. Tāpēc vakariņās varat ēst zivis, dārzeņus un arī dažus cieti saturošus ēdienus (piemēram, makaronus).
Stingri uztura ierobežojumi neattiecas uz brokastīm, kurām vajadzētu būt visbarojošākajām no visām ēdienreizēm. Ķermenis, visticamāk, sadedzina kalorijas no brokastīm nekā no pārējām divām ēdienreizēm. Gavrilofs neiesaka lietot tikai brokastis, kurās ir daudz cukura un piesātināto dzīvnieku tauku.
Savukārt vakariņām jābūt bagātīgām ar olbaltumvielām un cieti (piemēram, rīsiem, makaroniem) un dārzeņiem. Pat hamburgeri, kartupeļi vai picas ir pieņemami produkti pusdienām, taču tos nevajadzētu ēst pārāk bieži.
Lai dakšu diēta būtu vēl efektīvāka, atcerieties:
- samazinot patērēto ēdienu enerģētisko vērtību par 200–400 kalorijām
- kontrolēt patērētā alkohola daudzumu (ne vairāk kā vienu vai divas glāzes alkohola dienā)
- uzraugot patērētā sāls daudzumu
- dzīvnieku tauku patēriņa samazināšana
- bagātinot uzturu ar augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem
- regulāra vingrošana
Dakšu diēta - ko nevar ēst vakariņās
| Pārtika, ko var ēst ar pirkstiem | Produkti, kurus var sagriezt vai izplatīt ar nazi | Pārtika, ko var ēst ar karoti | Dārzeņi nav ieteicami vakariņās |
|
|
|
|
Dakšu diēta - ietekme. Vai dakšu diēta ir efektīva? Cik daudz svara jūs varat zaudēt uz tā?
Dakšu diēta ir efektīva, jo, ēdot ar dakšiņu, tiek samazināts apēstā ēdiena daudzums. Tas ir ļoti svarīgi taukainiem un augsta cukura produktiem. Tās ir barības vielas ar lielu enerģiju, un, ēdot vakarā, tās organismā uzkrājas taukaudu veidā, kā rezultātā palielinās svars.
Ievērojot šo diētas metodi, jūs varat zaudēt tikai 1 līdz 2 kg mēnesī. Dakšu diēta nav ierobežojoša svara zaudēšanas forma, un pēc tās pabeigšanas, t.i., pēc iepriekš noteikta svara iegūšanas, jo-jo efekta risks ir nenozīmīgs.
Sagatavots, pamatojoties uz: www.forkitdiet.com
Lasiet arī: Šrota diēta - kas tas ir? Kādi ir tā noteikumi? Cik daudz svara jūs varat zaudēt ... Dakšu diēta: ēdienkarte uz nedēļu. Kā izskatās izvēlnes paraugs ... DIET KONRAD GACY. Par ko tas ir? Vai tas ir efektīvs? Dakšu diēta: receptes. Receptes, kas veido ēdienkarti dakšu diētā
.jpg)
