Vai dzīvesveids ietekmē svara zudumu?

Es sveru 64 kg 170 cm garumā. Es gribētu zaudēt svaru, bet, neskatoties uz diētu un fiziskām aktivitātēm, es neredzu nekādas sekas. Mana diēta pēdējos 3 gadus ir bijusi ļoti dīvaina. Kad es gribēju zaudēt svaru, es ēdu arvien mazāk. Tas nonāca līdz vietai, kur es ēdu 2 ēdienreizes dienā (ieskaitot vienu augļiem vai dārzeņiem), bet dažreiz, kad biju ļoti izsalcis, es pārēdos. Pirms pusotra mēneša es devos pie dietologa. Es ievēroju samazināšanas diētu, bet man tas bija pārāk daudz kaloriju (man joprojām bija smags ar 1500-1600 kcal dienā), tāpēc es atkal mēģināju ēst mazāk, samazinot daudzumu. Kontroles vizītē izrādījās, ka svars nekustējās. Mēs vienojāmies ar diētas ārstu, ka es ēdīšu nedaudz mazāk. Es pie tā pieturos, izdzeru apmēram 2 litrus ūdens (pirms tam gandrīz nebiju dzēris neko - ne ūdeni, ne dzērienus, jo vienkārši nejutu slāpes), ēdu regulāri. Turklāt es jau mēnesi vingroju 4-5 reizes nedēļā. Šajā laikā es neievēroju nekādas sekas. Es nesveru, bet cm arī nekrīt. Vai tā varētu būt hormonu vaina, vai arī manam ķermenim pēc 3 gadu slikta dzīvesveida ir vajadzīgs vairāk laika? Vai man vajadzētu vērsties pie endokrinologa (jāatzīst, ka es joprojām vilcinos, jo vizīte + testi ir ievērojami izdevumi), vai arī man jāgaida rezultāti?

Acīmredzot jūsu ķermenis signalizē, ka tas nedarbojas pareizi. Par to liecina liekais svars un aptaukošanās, kā arī progresa trūkums svara zaudēšanas terapijā. Kāda iemesla dēļ? To var būt daudz. Vienkārša hipotireoze un citas tās slimības, joda deficīta hipotireoze, hiperinsulinēmija, insulīna rezistence, 2. pakāpes diabēts, pārtikas nepanesamība. Jūsu uztura eksperimenti, ģenētiskā nosliece un dzīvesveids to noteikti ir veicinājuši.

Samazināt apēsto kaloriju daudzumu ir kļūda, jo tādējādi jūs uzturat bioķīmiskos procesus un virzāties uz nopietnu slimību. No manas perspektīvas šodien nav vienkāršu svara zaudēšanas gadījumu, un pats process ir atrast pareizo liekā svara cēloni un īstenot atbilstošu stratēģiju, kas ietver arī dzīvesveida maiņu vai makroelementu (un mikro-) izvēli. Jums ir nepieciešams arī ārsts. Sāciet ar savu ģimenes ārstu un atjauniniet asins skaitli, cukura līmeni, cukura līkni, glikozilēto hemoglobīnu, vairogdziedzera hormonus, virsnieru dziedzerus, lipīdu, elektrolītu un D vitamīna līmeni. Varbūt jums var sekot diabetologs vai endokrinologs.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.