Diēta svara pieaugumam 17 gadus vecam jaunietim

Man ir 17 gadi, es sveru apmēram 64 kg un esmu 180 cm garš. Es intensīvi trenējos sporta zālē. Vai jūs varētu man palīdzēt sastādīt pareizu uzturu, lai pēc iespējas ātrāk iegūtu masu (muskuļu audus)?

Lai sastādītu diētu, man ir jāintervē jūs, jāpārbauda jūsu ķermeņa sastāvs un jānovērtē, vai jūs pieļaujat kādas būtiskas uztura kļūdas, kas muskuļus padara mazāk attīstītus.

Tomēr es domāju, ka ir vērts dot iespēju savai bioloģijai. Tātad, ja jūs sākat sportot un ēst daudzveidīgu uzturu, kas atbilst jūsu vajadzībām un vecumam, jūsu muskuļi nekavējoties sāks augt. ar laba vēlējumiem

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Grāmatas "Diēta lielā pilsētā" autors, skrējienu un maratonu cienītājs.